- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -
На Хабре уже не раз и не два обращались к теме поддержания физической формы, для такой профессии как айтишник, админ и тому подобные властители неведомого серверного оборудования.
Были темы и просто о пользе бега [1], со стандартной теоретической подготовкой, и о маленьком, но хитром специальном устройстве от Nike [2], украшающем беговой процесс. Однако нас, как людей технических до
Поэтому данная статья больше перекликается с давним описанием: нескольких беговых девайсов [4], с учетом прошедших лет и текущего положения дел в области приборов для спорта и бега.
Все, что описано в статье, испытано на собственном опыте, все скриншоты и результаты взяты из личных данных.
Исходные данные: один условный «айтишник», перешагнувший рубеж 30 лет, и 90 кг.
Необходимо: заинтересовать техногика простыми тренировками, помогающими сохранить физическую форму, сбросить вес и укрепить сердце.
Основные технические характеристики использованных приборов, которые, на мой взгляд, имеют смысл для пользователя, сведены в таблице:
Характеристика | Garmin Forerunner 410/610 | miCoach | Nike+ | Polar FT40 |
---|---|---|---|---|
Официальное описание | Forerunner 410 [5] / Forerunner 610 [6] | miCoach [7] | Nike+ [8] | Polar FT40 [9] |
Стоимость, руб | 15.635/20.885 | 0 | 0 | 9.800 |
Мониторинг пульса (HRM) | В комплекте | Опция Bluetooth HRM, 70-90USD | Опция Bluetooth HRM, 70-90USD | В комплекте |
Передача данных | В комплекте Ant+ | 2G/3G/Wi-Fi | 2G/3G/Wi-Fi | Опция FlowLink, 3300руб |
Суммарная стоимость, руб | 15.635/20.885 | 2500 | 2500 | 13.100 |
Мониторинг трассы/скорости (GPS) | Да | Да (GPS телефона SG SII) |
Да (GPS телефона SG SII) |
Нет |
Сайт для сбора и анализа статистики | Garmin Connect [10] | adidas miCoach [11] | Nike+ [12] | Polar Trainer [13] |
Время работы, Ожидание/запись, ч |
Аккумулятор 336/8 672/8 |
Samsung GSII 710/8 |
Samsung GSII 710/8 |
Батарейка Более года |
Мультиспорт | Бег/Велосипед | Бег/Велосипед | Бег/Велосипед | Бег/Велосипед |
Память | 1000 тренировок | 16ГБ | 16ГБ | 50 тренировок |
Удобство в обращении | 4+ | 3 | 3 | 5 |
Особые отметки | Сенсорное управление, не всегда удобно | Самое красочное представление результатов | Невозможно отслеживать дистанцию |
Начинаем со стандартного решения, вбитого в головы городских жителей, назойливой рекламой: абонемент в фитнес, для стандартных тренировок со штангами и гирями. Занятие полезное, но не отвечает основной цели тренировок – укреплению сердца одновременно с поддержанием формы. Чтобы отслеживать уровень нагрузки от занятий, был приобретен первый прибор: Polar FT40 (см таблицу). Через несколько месяцев занятий акцент с тренажерного зала был перенесен на беговую дорожку. Благодаря прибору я привык собирать и контролировать статистику занятий, также с его помощью можно было отслеживать прогресс в развитии сердца. Данные сохраняемые на сайте, выглядят следующим образом:
Километраж приходится вносить вручную, поскольку в зале измерить этот параметр невозможно. Если открыть любую тренировку, можно получить детальную информацию:
Если продолжать занятия в зале – возможно этого достаточно, но наступило лето, и ноги сами выносили на улицу – бегать по парку намного приятнее чем стучать ногами по беговой дорожке. Поскольку FT40 не позволяет измерять и сохранять пройденную дистанцию, пришлось приобрести новый прибор.
Второй прибор: Garmin Forerunner 410 HRM.
Характеристики приведены в таблице, главное, что от него требовалось – сохранение дистанции, в дополнение к тому что умел Polar FT40. Статистика на сайте теперь выглядит так:
Мне это представление нравится больше первого, хотя бы наличием недельных итогов на главной странице. Раскрытие тренировки, открывает доступ к большому количеству данных, которые можно отслеживать в динамике:
При необходимости, можно накопленные тренировки выгрузить с сайта в форматах .csv/.gpx/.tcx/ Google Earth, и скормить любой другой программе, для обработки и анализа, к примеру – SportTracks/Endomodo и т.п.
Статистика в данном случае как раз и вовлекла меня в беговой процесс. Было очень интересно наблюдать за ростом тренировочных объемов, снижением среднего пульса, ростом пикового пульса и скорости преодоления дистанции.
Тренировки из Connect Garmin, как и из других приложений, можно расшарить и поделиться с увлеченными людьми, которые могут тебе много чего рассказать, взглянув на предложенную статистику. Например тренировка приведенная на скриншоте, доступна здесь: Забег на 10 км [14]
С этим прибором я бы и продолжил тренировки, но умудрился потерять его, после чего взял чуть более продвинутую модель Forerunner 610, которая отличается сенсорным экраном и размерами.
В процессе занятий, встречается много увлеченных людей и даже любительских организаций, которые занимаются бегом для себя и популяризуют его доступными средствами. В частности так я примкнул к «Беговому клубу Nike», который на безвозмездной основе проводит тренировки в московских парках, с привлечением профессиональных тренеров.
Занимаясь совместно с ними, решил оценить решения, которые доступны для обладателей смартфонов, оборудованных GPS приемником. Выбрал из огромного разнообразия два приложения: NikePlus от компании Nike, и miCoach от adidas.
Основная задача обоих приложений – сохранить статистику при прохождении дистанции, а также повысить мотивацию любым доступным способом: вручением виртуальных призов, синхронизацией с музыкальной библиотекой, красочным представлением сохраненных занятий.
Приложения очень достойно выглядят и на экране телефона, и на сайте, куда данные автоматически передаются после завершения тренировки.
Adidas miCoach
Nike+
При выборе тренировки, также можно ознакомиться с детальной информацией, которая схожа с представленной для Garmin-овских девайсов, за исключением статистики по пульсу, монитора пульса у меня не было.
Особо хочется отметить систему мотивации, реализованную в приложении Nike+. Практически после каждой тренировки, виртуальный тренер найдет за что похвалить, и вручит очередной трофей. К примеру, просто за факт выхода на пробежку в свой день рождения, я получил такой тортик:
Как бы наивно это ни выглядело, но это работает, хочется проверить, на что еще способна фантазия разработчиков, в придумывании оригинальных призов.
Недостатки приложений (любых и этих в том числе)
Достоинства приложений
Для каждого приложения, компании-разработчики предлагают набор внешних датчиков, однако без них можно легко обойтись.
Итог: для поддержания физической формы с помощью бега, не требуется практически ничего, кроме желания и беговой обуви. Погода и время года не помеха, до -15 бегать вполне комфортно, нужна лишь правильная одежда.
Начните с бесплатного приложения, наберите статистики и начните работать над улучшением результатов. Для контроля работы сердца, крайне желательно пользоваться датчиком пульса, а для контроля скорости и расстояния – необходим GPS приемник. Вы можете приобрести специализированный прибор, который удобнее и точнее во время тренировки, или прикупить датчик пульса для телефона, и перейти в более продвинутые платные приложения.
Конечно у каждого производителя есть линейка приборов с разным функционалом, и кроме упомянутых есть множество других. Однако «Нельзя объять необъятное», а статья и без того получилась длинной.
Готов прокомментировать все изложенное, и ответить на вопросы по теме.
До встречи на дистанции!
Автор: geran_utran
Источник [16]
Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru
Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/android/19801
Ссылки в тексте:
[1] просто о пользе бега: http://habrahabr.ru/post/70814/
[2] специальном устройстве от Nike: http://habrahabr.ru/post/51712/
[3] мозга: http://www.braintools.ru
[4] нескольких беговых девайсов: http://habrahabr.ru/post/97181/
[5] Forerunner 410: https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=83274
[6] Forerunner 610: https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=84374
[7] miCoach: http://www.adidas.com/ru/micoach/ui/Product/#!/speed_cell
[8] Nike+: http://nikeplus.nike.com/plus/products/gps_app/
[9] Polar FT40: http://www.polar.com/en/products/improve_fitness/fitness_crosstraining/FT40
[10] Garmin Connect: http://connect.garmin.com/
[11] adidas miCoach: http://community-micoach.adidas.com
[12] Nike+: http://nikeplus.nike.com
[13] Polar Trainer: http://www.polarpersonaltrainer.com/
[14] Забег на 10 км: http://connect.garmin.com/activity/177594810
[15] Zephyr HxM™ BT Heart Rate Monitor: http://www.zephyranywherestore.com/hxm-bt-heart-rate-monitor-for-android-hr-speed-distance/
[16] Источник: http://habrahabr.ru/post/158169/
Нажмите здесь для печати.