- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -

«Несмотря на возраст»: как беречь слух

С возрастом мы теряем слух. Это печальный, но неизбежный факт.

Это связано с физиологическими особенностями нашего слухового аппарата [испытайте себя [1]: лучше всего — в наушниках]. Внутреннее ухо человека не восстанавливается. Поэтому с годами человек теряет возможность слышать звуки на определенной высоте.

Так называемые волосковые клетки [2] в нашем ухе повреждаются из-за постоянного шумового воздействия извне — громкие звуки разрушают их, а способностями к регенерации (как и многие другие системы и органы в человеческом организме) они не обладают.

С чем связан этот процесс? Можно ли его остановить? Разбираемся.

«Несмотря на возраст»: как беречь слух - 1 [3]
Фото [4] Mark Probst / CC BY-SA 2.0 [5]

Как наши возможности меняются с возрастом

Мозг [6] воспринимает звук благодаря кортиевому органу [7], который располагается в спирально завитом костном канале внутреннего уха [8]. Он состоит из волосковых клеток, которые воспринимают звуковые колебания и превращают их в нервные импульсы — их обработкой занимается мозг [6].

Внешние волосковые клетки, которые воспринимают и «передают» в мозг [6] звуки на более высоких частотах, первыми сталкиваются с воздействием звуковых волн, и поэтому разрушаются быстрее.

Кроме возраста (естественного процесса деградации) на слух могут повлиять инфекции, аутоимунные заболевания и реакция на некоторые лекарства. Такое расстройство (вне зависимости от того, приобретено оно естественным путем или нет) называется нейросенсорной тугоухостью [9].

Простой эксперимент [1] позволяет вычислить «возраст слуха». Он демонстрирует беспощадную математику. Звук на высоте в 8000 Гц могут слышать все живые люди без проблем со слухом. Уровень в 12000 Гц — отсекает людей старше 50. Ещё выше — 15000 Гц уже могут не услышать люди старше 40. Дальше — суровее.

По сути, называть эту потерю слуха возрастной деградацией тоже не совсем справедливо. Этот процесс — скорее естественный износ, вызванный условиями среды. Это подтверждают научные исследования — например, члены африканского племени Маабан, живущие далеко от цивилизации (и, как следствие, производимого ею шумового загрязнения), могут даже в преклонном возрасте услышать шепот на расстоянии нескольких сот метров.

Иными словами, мы теряем слух не только потому, что стареем, а потому, что живем в очень шумном мире. Любые (даже очень привычные для нас [10]) громкие звуки, будь то стиральная машинка, блендер, бульдозер на улице или колонки в баре, наносят непоправимый ущерб нашему слуху. Это протяженный во времени и необратимый процесс.

Как заботиться о слухе

С износом слуха можно бороться, как и с износом любого механизма. Нужно использовать его более осторожно, соблюдать правила безопасности и периодически заниматься профилактикой.

Опасным считается длительное воздействие звука громче 85 Дб. Для сравнения:

  • 60 Дб — громкость обычного разговора
  • 90 Дб — звук движения мотоцикла
  • 100 Дб — музыка в ночном клубе
  • 112 Дб — плеер на максимуме
  • 120 Дб — сирена

Три основные вводные:

1. Слишком долго и слишком громко. Главная проблема — продолжительность воздействия. Громкая музыка в течение 1-3 часов это основная причина быстрой деградации слуха.

2. Частота. Мы наиболее чувствительны к звукам средних частот — 3-4 килогерц.

3. Восприятие. Если мы слишком долго слушаем громкую музыку, меняется наше восприятие — нам кажется, что она стала тише, и мы можем ещё поднять громкость.

Иными словами, мы постоянно подвергаемся шумам, которые разрушают наш слух. Что делать? Есть ряд простых и универсальных способов, которые помогут сохранить слух:

Избегайте чрезмерно громких звуков. Это банальный совет, но самый простой. Даже если звук вас не раздражает, если он приятный или мелодичный — его громкость разрушает волосковые клетки внутреннего уха.

Беруши. Если вы знаете, что в ближайшее время проведете несколько часов в шумном месте, воспользуйтесь берушами.

Делайте перерывы. Уши должны «отдыхать». Если вы оказались в шумном клубе или гудящем опенспейсе, периодически выходите на улицу или в тихий коридор. За 5-10 минут тишины ваш слух немного восстановится и «отдохнет». Если вы провели два часа в пространстве с шумовым фоном около 100 Дб (например, музыкальный клуб), вашему слуху требуется 16 часов, чтобы восстановиться.

Правило 60:60. Слушать музыку в наушниках на 60% громкости не более 60 минут подряд.

«Несмотря на возраст»: как беречь слух - 2
Фото [11] William Brawley / CC BY-SA 2.0 [12]

Здоровье. Ещё один универсальный совет — занимайтесь спортом, избегайте стрессов, не пользуйтесь ушными палочками (рассмотрите альтернативы), следите за давлением и принимайте лекарства только по рекомендации врача, бросьте курить. Всё это может повлиять на слух.

Шумоподавление против затычек. Ещё один известный факт — наушники-затычки очень удобные, но при этом они более вредные для нашего слуха, чем, например, накладные наушники. Если нужно «перебивать» окружающие звуки, попробуйте наушники с шумуоподавлением.

Те, которые по профессии должны обладать тонким слухом

Есть множество профессий [13], связанных с работой со звуком. Эта сфера деятельности — одна из тех, где необходимый и единственный рабочий инструмент, к сожалению, сильнее всего изнашивается именно в ходе работы. Например, DJ и музыканты проводят большую часть своей карьеры под воздействием очень громких звуков. 60% музыкантов, избранных в Зал славы рок-н-ролла, страдают [14] тем или иными формами потери слуха.

Британский рэпер Бен Дрю (более известный как Plan B), в 30 лет начал страдать от шума в ушах, который он сначала путал с грохотом поездов. Теперь он носит специальные ушные затычки, но с возрастом состояние будет ухудшаться. «У меня нет сомнений в том, что заболевание вызвано годами, проведенными на сцене под громкими децибелами. Если вы занимаетесь музыкой или выступаете, не забывайте про беруши», объяснил Дрю.

Это распространенный симптом среди музыкантов — от него же страдают, например, Крис Мартин, Эрик Клэптон и многие другие звезды. Стинг тоже страдает от проблем со слухом и поддерживает [15] инициативы, которые напоминают, что заботиться о слухе важно, причем не только для музыкантов.

А вот Пол Стэнли, фронтмен группы KISS, с детства глух на одно ухо и страдает от микротии [16]. Это, тем не менее, не помешало ему стать музыкантом, который очень трепетно относится к сохранению того слуха, что у него есть. Опасность в том, считает Стэнли, что люди не замечают потери остроты слуха и спохватываются, когда процесс ухудшения уже нельзя остановить.

Наш слух стареет — это неизбежно и вызвано условиями, в которых мы живем. В наших силах бережно относиться к своим ушам и избегать излишних звуковых (и любых других) стрессов. И беруши. О них стоит помнить и пользоваться.

Автор: Audioman

Источник [17]


Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru

Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/blog-kompanii-audiomaniya/264239

Ссылки в тексте:

[1] испытайте себя: https://youtu.be/VxcbppCX6Rk

[2] волосковые клетки: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8

[3] Image: https://geektimes.ru/company/audiomania/blog/293267/

[4] Фото: https://www.flickr.com/photos/schani/33622729/

[5] CC BY-SA 2.0: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

[6] Мозг: http://www.braintools.ru

[7] кортиевому органу: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B5%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD

[8] внутреннего уха: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D1%83%D1%85%D0%BE

[9] нейросенсорной тугоухостью: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B9%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D1%83%D0%B3%D0%BE%D1%83%D1%85%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C

[10] очень привычные для нас: https://geektimes.ru/company/audiomania/blog/289993/

[11] Фото: https://www.flickr.com/photos/williambrawley/4084963522/in/photolist-7dYvky-J3jm5h-q5pech-5zZKE8-c8b6Vo-7fx8AF-3J64rc-VK7qpF-axtohs-nuWM2k-YvSGaj-Wv42NG-aUqAFi-7y6y1L-bpii8X-fgdSqU-VJV6VD-i6yPvN-6Fu5g4-dGfzGG-qEz5e9-6FiXmW-4LbqsW-WKEv4M-oA4sw8-WZaz3X-de5hiY-WVyLsu-oa8oXr-VGUhi7-359VMi-7CXm6D-WZ4HmH-asWim5-VK8BMi-RqhQWo-kF1sNC-nB8L5a-6JKJfA-abiaEq-pd5wkp-WxmSyR-dCR2ti-33zZuP-QjDFuq-WoDa2Q-jEC1dB-7iJ6Sb-9jZYHg-baFQGB

[12] CC BY-SA 2.0: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[13] множество профессий: https://geektimes.ru/company/audiomania/blog/292507/

[14] страдают: http://soundsgood.hear-the-world.com/en/2016/01/04/earplugs-all-5-musicians-who-are-protecting-their-hearing-and-why-you-should-too/

[15] поддерживает: http://www.sting.com/news/article/4776

[16] микротии: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%8F

[17] Источник: https://geektimes.ru/post/293267/