Рубрика «синдром запястного канала»

В прошлых статьях цикла вы познакомились с диагностикой основных туннельных синдромов верхней конечности, учились снимать напряжение с надплечий, снимали напряжение с лестничных мышц и круглого пронатора.

Теперь пришло время заняться синдромом запястного канала и, одновременно, снять проявление синдрома локтевого канала.

image

Вы можете продолжить чтение только в том случае, если подготовились провести 15-20 минут, выполняя движения из ситуаций урока. Нет смысла прочитать инструкции, отписаться в комментариях: «подход крутой, однако ещё нет возможности его попробовать – может быть, завтра или в выходные…» Или: «что не делал – эффекта нет, у меня …, какое ваше мнение по этому вопросу. Спрашиваете какой эффект от урока в статье? – не было эффекта – урок пока не делал».

Люди, эффективно использующие знания, точно такие же, как и вы, просто они, обучаясь, что-то увидели внутри себя. Под катом расположен именно такой урок.
Читать полностью »

В прошлых статьях цикла вы познакомились с диагностикой основных туннельных синдромов верхней конечности и учились снимать напряжение с надплечий. Теперь наступило время разобраться с синдромом лестничной мышцы.

Топография лестничных мышц и плечевого сплетения

Сосудисто-нервные пучки проходят в окружении мышц, костей, связок и фасций. Первым местом, где может быть сдавливание сосудисто-нервного пучка для руки является прохождение его через канал, образованный передней и средней лестничной мышцей.

При синдроме лестничных мышц первоначально возникает нарушение венозного и лимфатического оттока от руки, что вызывает отёчность конечности и создает предпосылки для сдавливания сосудисто-нервных пучков в узких местах на руке. Чаще всего это происходит в запястном канале, локтевом канале, под круглым пронатором предплечья.
Читать полностью »

Сегодня мы поговорим — внезапно! — о здоровье. А если быть точным — о том, как влияет многочасовое ежедневное сидение за компьютером и как можно минимизировать этот вред, чтобы в старости радоваться жизни и продолжать работать сидя за компом, а не жаловаться на жизнь на приёмах у врачей.

Здоровье гика: как не закиснуть к старости - 1


Наверное, многие гики считают, что уж вот их никак и никогда не посетят все сопутствующие болячки — дескать, не сутками же сидим, гулять ходим, да и вообще мы же не дальнобойщики. Грустно, но факт — проблемы случаются от от меньшего, поверьте. Поэтому стоит задуматься об этом уже сейчас. Тем более что радикально менять свой образ жизни и перестать гиковать не нужно :) Достаточно выделить суммарно пару часов в неделю на выполнение несложных физических упражнений.

Условно все «компьютерные» упражнения можно поделить на три блока — для глаз, для суставов кистей и для осанки. Итак, поехали.
Читать полностью »

BAT, беспроводная летающая мышь

Омский дизайнер Вадим Кибардин (Kibardin Design) разработал летающую беспроводную мышь BAT для людей, которые большую часть своей жизни проводят у компьютера. Мало того, что эта мышь висит в воздухе, она еще и помагает вылечить неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью пальцев кисти руки.
Читать полностью »

Приятная мелочь в «Экспресс офисе» — удобные клавиатуры В ходе обсуждения темы, затронутой Angerslave в посте про увеличение эффективности разработчика, затронули проблему с мобильным рабочим местом и наличием эргономичной клавиатуры. Проблема, собственно, в том, что мобильный разработчик, перемещающийся с ноутбуком, вряд ли носит с собой клавиатуру, оберегающую его запястья от возникновения синдрома тоннельного канала. Поэтому мы уже заказали на пробу две клавиатуры Microsoft Ergonomic Keyboard 4000 и как только получим их от поставщика (22-23 августа), будем предоставлять их желающим пользователям нашего сервиса.Читать полностью »