Эл Кавадло, известный персональный тренер с 20-летним стажем, выпустил новую книгу, в которой представил программу тренировок на развитие подвижности для повседневной жизни. Ориентировался он на мужчин старше сорока, но также уточняет, что программа подойдёт и всем остальным, кто хочет развить или вернуть былую подвижность.
Добрый день, мои дорогие.
Я понимаю, что сейчас время неспокойное и многие переживают за себя и своих родных. У многих панические настроения и смута в голове. Поэтому хочется написать следующее:
Привет! Мы в Хекслете запустили в этом году открытый и бесплатный проект для новичков: code-basics.ru. Это интерактивные курсы с практикой, рассчитанные на тех, кто вообще никогда не программировал. Мы учим основам программирования и рассказываем про базовое устройство компьютеров.
Сейчас доступен полный курс по PHP и первый модуль по JavaScript. На подходе Racket и Python. Весь исходный код платформы и самих уроков — в open source.
Сегодня хочу рассказать немного о сути Code Basics, его внутренностях и технологическом стеке.
Привет!
Последние несколько месяцев мы в Хекслете работали над новыми курсами и обновлениями платформы. Сейчас на сайте доступно четыре "профессии", так мы называем последовательные программы обучения по разным направлениям, от новичка до джуниора. Одна из профессий окончена, а в остальных продолжают выходить новые курсы. Сегодня хочу рассказать про самое важное для нас сегодня направление — JavaScript, в частности профессию "Фронтэнд JS-программист".
Мы пошли не стандартным путем "hello world, сделаем форму, добавим анимацию, изучим ООП", а взяли за основу подход к изучению программирования в целом, а не конкретно языка JavaScript. Язык же используется как инструмент решения задач и применения изученных концепций и идей. При это мы изучаем свежий стандарт ES6 и с самого начала знакомим учащихся с правильным окружениям и техниками: модули, пакетный менеджер, отладка, модульное тестирование.
Вот как выглядит программа обучения:
Рассказы про сыры по 500 гривен, luxury-ланчи и ночные тусовки как составляющие жизни типичного представителя IT-индустрии сильно приукрашены. Скорее стоит говорить о кофе на «МакДрайве», поздних ужинах и непрекращающемся потоке дедлайнов и всевозможных семейно-бытовых забот. Если на перекус время выкроить еще удается, то на спорт остается всего ничего: считанные минуты, 50 % желания и 25 % сил. Как результат – проблемы со здоровьем, которые негативно влияют не только на рабочий процесс, но и на качество жизни в целом.
Читать полностью »
Чтобы ваши мышцы были здоровыми в глубокой пенсии, нужно начать делать упражнения уже сейчас. Об этом говорит исследование, в котором приняли участие восьмидесятилетние атлеты мирового класса. Исследование выявило существенную разницу на клеточном уровне в мышцах атлетов и людей, ведущих менее активный образ жизни.
Несмотря на то, что перфекционизм было бы очень заманчиво проигнорировать или назвать «добросовестностью в работе», он слишком вреден. Он создает излишнее напряжение и мешает реализовать свой потенциал и насладиться пусть и сумбурным, но удивительным путешествием — жизнью.
Вот несколько техник, которые помогут избавиться от потребности делать все идеально и научат просто наслаждаться дорогой.Читать полностью »
Энтузиаст-компьютерщик Дилприт Сингх [Dilpreet Singh], используя iPhone, создал самодельную систему отслеживания активности человека во время выполнения им различных упражнений. Для распознавания типов упражнений система использует нейронные сети.
Для наглядности Сингх использует два айфона – закреплённый на руке iPhone 4s, который проделывает основную работу, и iPhone 6 для демонстрации результатов, получаемых от первого смартфона.
Читать полностью »
Сегодня мы поговорим — внезапно! — о здоровье. А если быть точным — о том, как влияет многочасовое ежедневное сидение за компьютером и как можно минимизировать этот вред, чтобы в старости радоваться жизни и продолжать работать сидя за компом, а не жаловаться на жизнь на приёмах у врачей.
Наверное, многие гики считают, что уж вот их никак и никогда не посетят все сопутствующие болячки — дескать, не сутками же сидим, гулять ходим, да и вообще мы же не дальнобойщики. Грустно, но факт — проблемы случаются от от меньшего, поверьте. Поэтому стоит задуматься об этом уже сейчас. Тем более что радикально менять свой образ жизни и перестать гиковать не нужно :) Достаточно выделить суммарно пару часов в неделю на выполнение несложных физических упражнений.
Условно все «компьютерные» упражнения можно поделить на три блока — для глаз, для суставов кистей и для осанки. Итак, поехали.
Читать полностью »
Часто можно услышать такие стереотипы по поводу занятий физкультурой и спортом (а без физкультуры ни о каком здоровье современного человека, тем более гика, речь идти не может), что выполнять такое упражнение, как приседания — опасно, вредно, ведет к травмам спины. Немного информации к размышлениям по этому вопросу.
