Чтобы иметь здоровый сон, важно употреблять правильные продукты

Британские ученые разработали два списка продуктов. Первый из них важно знать людям, так как то, что в него входит, помогает уснуть. Во второй список попали продукты, которые мешают уснуть. Зная их, люди смогут откорректировать свое питание и улучшить сон.

Ученые отмечают, что от бессонницы часто мучаются люди, которые наедаются на ночь. При этом важно, что именно они едят практически перед отходом ко сну. Ученые предостерегают, что на ночь нельзя есть жирную и острую пищу. Она раздражает пищеварительную систему, не дает ей отдохнуть. Занимаясь перевариванием пищи, организм не может полноценно спать. Человек либо вовсе не уснет, либо будет спать плохо, ему будут сниться плохие сны. Также не стоит пить на ночь кофе, так как он повышает давление. Негативно воздействует на организм и алкоголь. С одной стороны он вызывает сонливость, с другой не дает отдохнуть. Даже если пьяный человек проспит очень долго. он проснется усталым.

А вот для хорошего сна стоит употреблять бананы, миндальные орехи, мед и индюшатину.

Источник ^[1]