Пожилым людям лучше быть физически активными

Ученые из университета Индианы заявили, что пожилые люди обязательно должны много двигаться. Для них полезен активный образ жизни, так как физические упражнения снижают болевые ощущения. Они могут даже помочь при хронических болях. Кроме того, в нормальном состоянии поддерживается сердечно-сосудистая система человека. Это также хорошо сказывается на общем состоянии пожилого человека.

Во многих культурах мира считается, что пожилые люди должны отдыхать. Но ученые убеждают, что это не так. Они провели эксперимент, который доказал, что от постоянного отдыха люди начинают сильно лениться. Их мышцы слабеют и уменьшаются. Это приводит к чувству постоянной слабости и недомоганиям. Чтобы всего этого не было, пожилые люди должны хотя бы прогуливаться каждый день. Хороший заряд бодрости дает уборка. Она позволяет буквально встряхнуться и нагрузить многие мышцы. Кроме того, было установлено, что старики, которые физически активны, меньше подвержены психическим расстройствам или депрессии.

При всем этом специалисты предупреждают, что сильно перегружать себя также не нужно. Важно установить минимальные нагрузки, чтобы поддержать организм в тонусе.

Источник ^[1]