Ученые рассказали, что больше всего помогает похудеть

Похудение не теряет своей актуальности. Пока одни люди страдают от ожирения и не пытаются что-то поменять, другие активно работают над снижением веса. Американские тренера Лаура Хеншоу и Клэр Смит решили помочь в этом нелегком деле. Они собрали все ведомости о том, что лучше всего помогает худеть и выпустили свои рекомендации. Они уверяют, что названные способы не требуют больших усилий и изнуряющих голодовок.

Список рекомендаций насчитывает пять позиций. В первую очередь, следует заниматься силовыми упражнениями. С их помощью можно сжечь много калорий. Кроме того, такие занятия улучшают обмен веществ и укрепляют мышцы. Далее нужно отказаться от обезжиренных продуктов, так как в них жир заменен сахаром или химией. Но в то же время необходимо ограничить жирную пищу. Ограничение не означает исключение.

Важно спать достаточное количество времени и употреблять много воды. Ведь недостаток того и того приводит к повышению аппетита.

И наконец последняя рекомендация — организация здорового разнообразного питания.

Источник ^[1]