- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным?

Знакомство с IL-6

Интерлейкин-6 (IL-6) представляет собой цитокин с четко выраженными провоспалительными и противовоспалительными [1] свойствами (R [2]). Он регулирует иммунную систему, а также участвует в осуществлении когнитивной функции.

IL-6 повышается, когда вы больны, или после физической нагрузки, особенно после выполнения аэробных упражнений(R [3]).

Но если тренировка увеличивает концентрацию воспалительных маркеров, то почему считается, что занятия спортом улучшают здоровье? Дело в том, что если вы тренируетесь [4], мышцы высвобождают IL-6, который является противовоспалительным. А если ваши иммунные клетки (макрофаги) высвобождают его, он усиливает воспалительный процесс (является про-воспалительным) (R [3]). Пагубный эффект усугубляется тем, что IL-6 высвобождается и другими иммунными клетками, что усиливает негативное влияние воспалительных процессов в организме.

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным? - 1

IL-6 также подавляет клетки Th1 [5], и таким образом индуцирует клетки Th2 [5], смещая баланс в сторону популяции Th2. Это, в свою очередь, увеличивает количество В-клеток, которые производят антитела и вызывают аллергию и аутоиммунные процессы [6] (R [7]).

У людей, которые не предрасположены к аутоиммунным проблемам, уровень IL-6 тоже может быть повышен.  Это цитокин, который вовлечен в болезни современной цивилизации. Наиболее распространенным из таких явлений является ожирение [8].

Есть два способа, которыми IL-6 может активировать клетки. Один из них  — противовоспалительный [1], он помогает в регенерации тканей. Другой является провоспалительным (усиливающим воспаление) и вызывает всевозможные проблемы. Давайте рассмотрим его более детально.

Наиболее распространенными причинами повышенного IL-6 являются: ожирение [8] (R [9]), хронический стресс (R [10]), малое количество сна, много еды — особенно, еды, содержащей слишком много сахара или рафинированных продуктов (R [11]), курение (R [12]), избыток алкоголя [13] и (R [14]) избыток физических упражнений (R [15])  (более двух часов интенсивных тренировок в день являются не очень желательной нагрузкой для большинства из нас).

 

Плохая сторона

Уровень IL-6 увеличен практически при всех известных болезненных состояниях (R [2]).

IL-6 уменьшает количество клеток Treg [16], вследствие чего блокируется наша толерантность к белкам, которые мы употребляем внутрь (R [17]). Так появляется аллергия (R [17]). Кроме того, увеличивается количество нейтрофилов, и это – воспалительная реакция (R [3]).

(Основная функция регуляторных Т-клеток направлена на контроль иммунного ответа, толерантности и преимущественно на подавление избыточных иммунных процессов.

Источник: http://dommedika.com/phisiology/798.html [18] Dommedika)

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным? - 2

Интерлейкин-6 является верным «предсказателем» (маркером) снижения когнитивных способностей в пожилом возрасте. Показано, что 10-летнее ухудшение способности к рассуждениям выше среди людей с высоким IL-6, чем у людей с низким IL-6. В тесте, исследующем нормальную когнитивную функцию, люди с высоким IL-6 имели показатели в 1,81 раза ниже (R [19]).

IL-6 может вызвать чувство «безнадежности». Это состояние сильно коррелирует с уровнями IL-6 (R [20]), и существуют данные, что этот цитокин может вызвать изменения в мозге [21], которые приводят к ухудшению настроения. IL-6 также коррелирует с попытками самоубийства, импульсивностью (R [22]) и избеганием монотонности (R [22]).

IL-6 вызывает повышение уровня сахара в крови, что, как известно, является проблематичным для здоровья в целом (R [23]).

Уровень IL-6 выше у людей с синдромом раздраженного кишечника (IBS [24]) (R [25], R2 [26]). Исследования показали, что IL-6 усугубляет эффект воздействия гормонов стресса (CRH [27]) на слизистую оболочку кишечника, что вызывает IBS (R [28]). IL-6 также вызывает IBS [24], активируя нейроны кишечника (R [29]), которые меняют перистальтику. IL-6 может вызвать «синдром повышенной кишечной проницаемости» (leaky gut [30]) (R [31]).

IL-6 может уменьшить усталость [32], стимулируя систему HPA [33] (гипоталамо-гипофизарно-адреналовую систему) и подавляя фактор некроза опухоли-альфа [34] (тем самым увеличивая орексин [35]). Система HPA представляет собой сложный набор взаимосвязей и сигналов, которые существуют между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками.

В частности, IL-6 стимулирует высвобождение кортикотропин-высвобождающего гормона (CRH [27]) гипоталамусом [36] (останавливаемое ингибитором циклооксигеназы СОХ [37]) (R [38]).

Он увеличивает синтез оксида азота в тканях (R [7]), что может быть хорошо или плохо, в зависимости от ситуации.

На более высоких уровнях IL-6 увеличивает высвобождение вазопрессина [39] и окситоцина [40] (R [38]), что, помимо прочих эффектов, приводит к снижению мочеиспускания.

IL-6 подавляет, или «гипермелитирует» экспрессию генов в головном мозге [21], что приводит к множеству проблем (R [3]).

Например, он снижает уровень BDNF [41] (нейротропного фактора головного мозга [21]), и это тот механизм, по которому IL-6 способствует появлению депрессии [42] (R [3]).

Люди с клинической депрессией [43] имеют повышенный уровень IL-6 (TNF-альфа) (R [44]) и в этом, вероятно, причина ухудшения настроения в целом.

Он также способствует снижению уровня тестостерона [45] (R [46]).

В то время как IL-6 снижает уровень тестостерона в нормальных клетках, он увеличивает производство тестостерона в клетках рака [47] предстательной железы, вызывая рост опухоли (R) [48]. Так что это двойной удар — он снижает тестостерон [45] в нормальных клетках и увеличивает его в раковых клетках.

IL-6 замедляет превращение Т4 [49] в Т3 [49] (гормоны щитовидной железы), что приводит к более низким уровням Т3. В результате IL-6 индуцирует окислительный стресс [50] и снижает уровень глутатиона [50] (R [51], R2 [52]).

IL-6 способствует шизофрении [53] путем ингибирования (или гиперметилирования) гена (GAD67), который необходим для правильной работы ингибиторных систем головного мозга (ГАМК) [53] (R [3]).

Ингибиторы ГАМК помогают при когнитивных расстройствах, поскольку они увеличивают экспрессию генов факторов роста, таких как BDNF [41]. IL-6 делает обратное, увеличивая ГАМК (R [54]). Резистентный крахмал – хорошее средство для ингибирования ГАМК и повышения BDNF (R [3]).

IL-6 является наиболее мощным индуктором С-реактивного белка [55], воспалительного маркера, но, как будет показано ниже, вы можете иметь нормальные уровни C-реактивного белка и болезненные уровни IL-6.

Он может создать и ухудшить непереносимость пищи и аутоиммунные проблемы путем увеличения антител IgG и IgM (R [56]). Тестостерон [45] уменьшает количество этих антител, но IL-6 способен увеличить их даже при высоком уровне тестостерона (R [56]) (Эстроген [57] увеличивает эти антитела) (R [58]).

IL-6 может вызывать проблемы с кожей. Когда грибковая микрофлора кожи выходит из-под контроля, организм атакует ее цитокинами, в числе которых IL-6 (а также IL-1b [59], TNF [34], IL-8 [60]), которые задействуют другие механизмы иммунной системы (R [61]). IL-6 повышен у людей с разноцветным лишаем, грибковым заболеванием кожи (R [62]). IL-6 также увеличивает количество клеток Th22, которые нарушают микробный баланс кожи (R [63]).

IL-6 (или IL-21 [64] в соответствии с некоторыми источниками) может увеличить уровень клеток Th17 [65], которые являются провоспалительными. Это имеет место при повышенном TGF- [66]β (R [67]).

IL-6 препятствует выработке кетоновых тел [68] (R [69]).

 

Хорошая сторона

Хотя интерлейкин IL-6 в повышенных концентрациях действует, как правило, отрицательно, в то же время короткие всплески его воздействия могут быть полезными, как короткие интенсивные упражнения.

 

TNF [34] и IL-1b [59] увеличивают IL-6 (R [70]), но IL-6, в свою очередь, подавляет выработку обоих этих цитокинов, которые более вредны, чем сам IL-6. Таким образом, он действует противовоспалительно (R [71]).

IL-6 ускоряет регенерацию печени (R [72]) и помогает формировать эмоциональную память во время сна (R [3]).

IL-6 делает нас худыми

Он также ингибирует TNF [34], разрушая жировые клетки и снижая резистентность к инсулину [73] (R [74]).

Известно, что упражнения могут помочь вам сбросить вес быстрее [75], чем просто сжигать калории; упражнение влияют на гипоталамус (R [76]). IL-6 является частью того механизма, посредством которого упражнения помогают нам сбросить вес [75] (R [76]).

IL-6 снижает резистентность к инсулину [77] и лептину [78] в гипоталамусе, железе, которая контролирует аппетит, выделяя фермент грелин или «гормон голода» (вырабатывается IL-10 [79] , чтобы инактивировать Nf-kB [80]) (R [81]).

IL-6 повышает способность организма к неожиданным энергозатратам. Мыши, у которых отсутствовал IL-6, страдали ожирением (R [76]).

 

IL-6 может бороться с инфекциями

 

IL-6 играет защитную роль при различных бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях.

Он выполняет защитную роль при гриппе, бактериальной инфекции Helicobacter pylori (H. pylori) [82] и  вирусе энцефаломиокардита (EMCV). Мыши с дефицитом IL-6 значительно более восприимчивы к некоторым грибковым инфекциям, таким как candida [83] (R [84]).

У мышей IL-6 помогает предотвратить распространенную герпетическую инфекцию (HSV-1), но не предотвращает ее реактивацию (R [85]).

 

Заболевания, связанные с интерлейкином-6

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным? - 3

IL-6 вызывает многие аутоиммунные заболевания (R [86]). Существует различные теории о том, как это происходит, однако известно, что увеличение IL-6 не коррелирует с причиной заболевания. Одна из теорий состоит в том, что IL-6 уменьшает количество клеток, которые защищают иммунную систему от нападения на саму себя (Treg cells [16]) (R [3]).

Уменьшив IL-6, вы ослабите развитие многих воспалительных состояний.

Вот неполный список:

Болезнь сердца [87]  (R [88])

Рак [47] (Миелома (R [54]), Простата (R [54]), Грудь (R [89]) и т.д.)

Диабет [90] (R [54])

Боль [91] (R [92])

Ревматоидный артрит [93] — самое сильное доказательство (R [94]), фибромиалгии [95] (R [96]), рассеянный склероз [97](R [98]), болезнь Бехчета (R [99]), СКВ (R [100]), системная склеродермия (R [86]).

Астма [101]. IL-6 способствует активации Th2 [102] и аллергическим реакциям и подавляет активность регуляторных Т-клеток (Tregs) [16], которые помогают избавиться от веществ, вызвавших аллергию.

IBS синдром раздраженного кишечника [24] (R [26]), хронический панкреатит  [103]®, болезнь Крона  [104](R [86])

Клиническая депрессия [43] (R [105]), биполярное расстройство [106] (R [105]), шизофрения [53] (R [105]), болезнь Альцгеймера [107](R [54]), умственная отсталость (R [108])

Остеопороз в постменопаузе [109](R [110]). IL-6 индуцирует активность остеокластов, которые разрушают кости(R [3]).

Синдром поликистозных яичников PCOS [111] (R [112])

Другие: диабетическая [90] нейропатия (R [113]), полинейропатия после химиотерапии (R [114]), разноцветный лишай, грибковые инфекции кожи (R [62]), кистевой туннельный синдром(R [115]), ревматическая  полимиалгия (R [116]).

 

Способы подавления IL-6:

 

Факторы, увеличивающие IL-6

Диета 

  • Высокий уровень сахара в крови – Высокий уровень сахара в крови активирует иммунные клетки, такие как моноциты, и увеличивает воспаление [174](R [175]).
  • PHA (лектин) [176] (R [177]), ConA (лектин [176]) (R [177])
  • Продукты с высоким гликемическим индексом (R [11])
  • Диета с высоким содержанием жиров  [178](R [179]).
  • Кофе (R [180])- Люди, которые пили кофе больше, чем одну чашку, имели на 50% больше IL-6 (доказана взаимосвязь). По-видимости, это подтверждается и в рандомизированном контрольном исследовании у людей с диабетом, который показал аналогичное увеличение на 60%  (R [181]).
  • Акриламид (R [182]) – обнаружен в крахмалистых продуктах [183], таких как картофельные чипсы [184], картофель-фри [185] и хлеб, который был нагрет выше 120 ° C (образование акриламида в процессе нагрева, как было показано, зависит от температуры). Он не был найден в  вареной пище. Акриламид также содержится в маслинах [186], черносливе, сушеных грушах, кофе, какао-порошке и шоколаде, где образовывался во время обжарки какао-бобов (R [187]).

 

Стиль жизни

  • Хроническая бессоница  [188](R [189]) – Поднимает IL-6 в дневное время.
  • Отсутствие сна  [190](R [191])
  • Излишние упражнения, марафоны (R [15])
  • Ожирение [8] (R [9])
  • Нарушение циркадного режима [192] (R [193])
  • Курение (R [12])
  • Избыток алкоголя (R [14])
  • Хронический стресс (R [10])
  • Вирусы, такие как вирус герпеса человека 8 типа (ННV8), могут продуцировать белок, подобный IL-6, который является еще более воспалительным (R [94]).
  • Инфекции (некоторые). Например, у людей с затяжными симптомами болезни Лайма повышен уровень IL-6 (R [194]).

 

Гормоны

 

Питание

 

Добавки/медикаменты

  • Алое  [208](R [209]) – (в раковых клетках)
  • 5-Гидрокситриптофан [210] (при низких и высоких концентрациях) (R [211])
  • Гриб Рейши [212] (R [213])
  • Экстракт косточек винограда  [214](R [215]) в астроцитах, нейропротектор.
  • Астрагал [216] (R [217])
  • Кошачий коготь (R [209])
  • Ройбуш (R [218])
  • Виноградный порошок (R [219]) (LPS)
  • Креатин [220] при очень высоких дозах (R [221])
  • Фосфатидилхолин [206] — в ответ на инфекцию (R [222])
  • Антидепрессанты: Имипрамин и венлафаксин (при высокой концентрации) (R [211]). Комбинация 5-HTP [210] и флуоксетина (антидепрессанты) (оба при низких концентрациях) (R [211]).

 

Факторы, подавляющие IL-6

Диета/стиль жизни

 

Питательные вещества

 

Гормоны

 

Биологически активные добавки

 

Механизмы

 

Интерлейкин-6 в базе данных SelfDecode

  • SNP -  однонуклеотидный полиморфизм IL-6 (R [372])
  • IL-6 (R [373])

 

Каковы уровни интерлейкина-6 в крови здоровых людей?

 

У здоровых людей в крови уровни IL-6 довольно низкие и не превышают 2-6 пг/мл. Другое исследование упоминает, что здоровые люди имеют средний уровень 0,5 пг/мл. Люди в подавленном состоянии имеют более высокий уровень IL-6, на 1.78 пг/мл больше, чем здоровые люди.

У людей с ревматоидным артритом [374] уровни могут повышаться тысячекратно (не всегда). При сепсисе [375], который является крайне опасным для жизни состоянием, уровень может повыситься в миллион раз. Сепсис [375] – это потенциально смертельное воспаление всего тела, вызванное тяжелой инфекцией.

Хронически повышенные уровни IL-6 могут причинить вред в долгосрочной перспективе. Одно исследование сопоставило болезни, связанные со старением, и уровни IL-6. Наблюдая старение людей в течение 10 лет, после корректировки с учетом искажающих факторов, исследователи обнаружили, что наличие высокого уровня интерлейкина-6 (более 2.00 пг/мл), измеренного дважды за 5 лет, отразило увеличение риска будущих заболеваний сердечно-сосудистой системы и смертности от всех причин. (R [376])

Отметим, что все люди, принимавшие участие в исследовании, не имели рака и сердечно-сосудистых заболеваний, т.е. они не были теми, кого можно назвать по-настоящему больными людьми. Они определили благополучное старение как «отсутствие серьезных хронических заболеваний и оптимальное физическое, ментальное и когнитивное функционирование». (R [376]). Трудно дать лучшее определение.

У людей, которые выполняли упражнения в течение 3-3,5 часов (марафонский бег) IL-6 повышался с 1,5 пг/мл до 94,4 пг/мл сразу же после нагрузки и до 22,1 пг/мл через 2 часа после нагрузки (время полувыведения составляет 1-2 часа (R, [377] R [378]2). Это означает, что уровни IL-6 в крови должны прийти в норму на следующий день – даже после марафонского забега.

В группе людей с циррозом каждый человек с доказанной бактериальной инфекцией имел уровень IL-6 cвыше 200 пг/мл. С другой стороны, 74% людей с высокими уровнями IL-6 имели эти бактериальные инфекции (R [379]). Но поскольку у этих людей был цирроз, вполне логично, что многие из них имели воспаление и без бактериальной инфекции. Вывод – если у вас высокий уровень IL-6, не обусловленный хронической инфекцией, можно подозревать ее наличие.  

В другом исследовании у пациентов, госпитализированных с умеренным бактериальным или вирусным инфекционным заболеванием, изучали уровни цитокинов. IL-6 был связан в большей степени с бактериальной, чем с вирусной инфекцией (R [380]). Это полезная информация, когда необходимо обрисовать возможную причину и ответить на вопрос, являются ли проблемы человека вирусными или бактериальными. У людей, которые принимали антибиотики [381], уровень IL-6 нормализовался только спустя 3 дня (с 39 до 2) (R [380], R2 [382]). Средний уровень IL-6 для людей с бактериальной инфекцией составлял 237 пг/мл. В случаях вирусной инфекции IL-6 был на неопределяемом уровне. (R [383]).

У одной из обследованных пациенток уровень IL-6 был 528 пг/мл.

Часто полагают, что IL-6 увеличивает уровень C-реактивного белка [55], но С-реактивный белок не является надежным показателем, как показано далее. Вышеупомянутая пациентка имела высокий уровень IL-6 = 528 пг/мл, но ее С-реактивный белок [55] был 0,4, что является очень низким показателем.

Необходимо отметить, что эти цифры не учитывают локальные уровни IL-6 в непосредственных областях воспаления, которые, главным образом, неизвестны и к которым, как правило, нельзя получить экспериментальные данные (R [94]).

Данный случай — показательный пример того, что если воспаление четко локализовано, то оно не будет хорошо выявляться этими тестами. Следовательно, воспаление не всегда увеличивает уровень цитокинов, однако если цитокины повышены, это, безусловно, говорит о состоянии воспаления.

 

С-реактивный белок не является таким же надежным маркером воспаления

Наиболее распространенный способ определения воспаления – высокочувствительный тест на С-реактивный белок [55] (hs-CRP) – на самом деле не очень достоверен.

С-реактивный белок продуцируется клетками печени и жира (R [384]), из чего следует, что он в большей степени повышен у людей с избыточным весом (R [385]).

CRP в основном увеличивается в ответ на присутствие IL-6 (R [386]), но также и IL-1b [59] и TNF [34].

Уровень IL-6 будет умеренно повышенным, если у вас избыточный вес, поскольку IL-6 также секретируется жировыми клетками.

Тем не менее, CRP будет показывать всплеск, если вы бегаете марафоны (возможно), болеете острой инфекцией или получили серьезную травму. Это те ситуации, когда IL-6 резко увеличивается.

Однако у большинства худых людей с хроническим воспалением C-реактивный белок, скорее всего, вернулся в норму.

Уровни C-реактивного белка остаются низкими даже тогда, когда человек находится в состоянии хронического, незначительного воспаления и когда нет лихорадки [387].

Чтобы проиллюстрировать эту точку зрения, отметим, что многие исследования выявляют повышение IL-6 при синдроме раздраженного кишечника (IBS) (R [25], R2 [26]). В то же время показатели С-реактивного белка у пациентов с IBS очень слабо отличаются от нормальных значений.

У людей с IBS средний уровень C-реактивного белка составляет 1,17, а у здоровых людей — 0,72(R [388]).  Стандартное значение измеряется до 3,0.

Ни один врач даже не моргнул бы при разнице между 1,17 и 0,72. Они скажут вам, что вы совершенно здоровы.

С-реактивный белок слабо коррелирует с уровнями интерлейкина-6 у людей с циррозом (R [379]).

Другим примером является снижение когнитивных способностей. Согласно исследованию, повышенный IL-6, но не C-реактивный белок в среднем возрасте предсказывает снижение когнитивной функции (R [19]).  Очевидно, что эти два воспалительных маркера — это не две горошины в стручке «two peas in a pod» (не братья-близнецы).

Еще один пример. Несмотря на то, уровень C-реактивного белка значительно ниже при системной красной волчанке, чем при ревматоидном артрите, концентрации циркулирующего TNF-альфа [34] выше при системной красной волчанке (R [100]).

У одного из обследованных пациентов с очень высоким уровнем IL-6 наблюдался очень низкий уровень С-реактивного белка (0,4).

Таким образом, из примера с IBS видно, что C-реактивный белок может нам на что-то указать, но мы также видим, что в условиях с повышенным IL-6 C-реактивный белок может быть более или менее нормальным.

Вот почему мы не должны полагаться на общепринятый высокочувствительный тест на С-реактивный белок как на показатель воспаления и должны делать другие анализы.

 

IL-6: анти- и провоспалительная активность

 

Существуют два типа (действия) IL-6. Один из них называется «классическая передача сигнала», а второй называется «транс-сигнализация».

Классическая передача сигнала IL-6 происходит при регенерации тканей и при противовоспалительном действии IL-6.

Транс-сигнализация IL-6 имеет место в случаях, когда молекулы рецептора IL-6 отрываются от мембраны клетки, переходят в межклеточное пространство, становятся растворимыми (soluble IL-6 receptor, sIL-6R) и могут перемещаться в организме, связывая цитокин IL-6 и передавая воспалительный сигнал в любые органы и ткани. Это вызывает системную воспалительную реакцию (R [94]).

В модельных экспериментах для устранения воспалительной реакции при аутоиммунных заболеваниях и связанных с воспалением типах рака достаточно заблокировать транс-сигнализацию IL-6 ®.

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным? - 4

Ингибирование интерлейкина-6, как это может быть полезным? - 5

Перевод [389]

Автор: Михаил Батин

Источник [390]

Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru

Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/nauchno-populyarnoe/274805

Ссылки в тексте:

[1] и противовоспалительными: https://www.selfdecode.com/health-effect/anti-inflammatory/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[2] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24986424

[3] R: https://en.wikipedia.org/wiki/Interleukin_6

[4] тренируетесь: https://selfhacked.com/blog/top-14-proven-health-benefits-exercise-references-mechanisms/

[5] Th1: https://www.selfhacked.com/blog/supplements-people-th1-dominant/

[6] аутоиммунные процессы: https://www.selfdecode.com/disease/autoimmune-disease/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[7] R: http://www.uniprot.org/uniprot/P05231

[8] ожирение: https://selfhacked.com/blog/132-biological-mechanisms-for-weight-modulation/

[9] R: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00011-009-0060-4

[10] R: http://www.pnas.org/content/100/15/9090.full.pdf

[11] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21525252

[12] R: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1424390312001263

[13] избыток алкоголя: https://www.selfdecode.com/chemical/ethanol/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[14] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15074399

[15] R: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2011.01372.x/abstract

[16] клеток Treg: https://selfhacked.com/blog/treg/

[17] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22909166

[18] http://dommedika.com/phisiology/798.html: http://dommedika.com/phisiology/798.html

[19] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24991031

[20] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24547612/

[21] мозге: http://www.braintools.ru

[22] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25335166

[23] R: https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fepidemiologiamolecular.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2009%2F02%2Fclip-image0046.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fepidemiologiamolecular.com%2Fsindrome-metabolico-lipodistrofia-producida-tratamiento-antirretroviral-pacientes-infectados-vih%2F&h=271&w=600&tbnid=2V7k6u5rwcsTFM%3A&zoom=1&docid=wZiTG0QiSMdfZM&ei=J5BEVJ7tFcnLsATH54KwCg&tbm=isch&ved=0CBAQMygIMAg4rAI&iact=rc&uact=3&dur=488&page=15&start=306&ndsp=23

[24] синдромом раздраженного кишечника (IBS: https://selfhacked.com/blog/causes-ibs-general-gut-dysfunction/

[25] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22740130

[26] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17383420

[27] гормонов стресса (CRH: https://selfhacked.com/blog/why-your-health-problems-worsen-after-stress-the-role-of-crh/

[28] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23369733

[29] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21565410

[30] «синдром повышенной кишечной проницаемости» (leaky gut: https://www.selfdecode.com/disease/gastrointestinal-diseases/

[31] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662742

[32] усталость: https://www.selfdecode.com/disease/fatigue/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[33] систему HPA: https://selfhacked.com/blog/reasons-cortisol-low-high/

[34] некроза опухоли-альфа: https://selfhacked.com/blog/supplements-lifestyle-factors-influence-tnf-interleukin-6-il-6/

[35] орексин: https://selfhacked.com/blog/how-to-increase-orexin-and-decrease-fatigue-naturally/

[36] гипоталамусом: https://selfhacked.com/blog/hypothalamus-101/

[37] СОХ: https://selfhacked.com/blog/cox2-natural-cox2-inhibitors/

[38] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8049716

[39] вазопрессина: https://selfhacked.com/blog/need-know-vasopressin-role-chronic-health-issues/

[40] окситоцина: https://selfhacked.com/blog/the-social-chilled-out-and-empathetic-genes-oxytocin-receptor-snps/

[41] BDNF: https://selfhacked.com/blog/a-comprehensive-list-of-natural-ways-to-increase-bdnf/

[42] депрессии: https://selfhacked.com/blog/depression-genetics-gut-microbes-inflammation/

[43] клинической депрессией : https://www.selfdecode.com/disease/depressive-disorder-major/

[44] R: http://www.jneuroinflammation.com/content/10/1/43

[45] тестостерона: https://selfhacked.com/blog/testosterone-will-add/

[46] R: http://www.endocrine-abstracts.org/ea/0003/ea0003p250.htm

[47] рака: https://www.selfdecode.com/disease/neoplasms/

[48] R): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041150/

[49] Т4: https://selfhacked.com/blog/thyroid-hormones-t4t3/

[50] окислительный стресс: https://selfhacked.com/blog/oxidative-stress-101/

[51] R: https://clinicaltrials.gov/show/NCT01501110

[52] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21540553?dopt=Abstract

[53] шизофрении: https://www.selfdecode.com/disease/schizophrenia/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[54] R: https://en.wikipedia.org/wiki/Interleukin_6#Depression

[55] С-реактивного белка: https://selfhacked.com/blog/c-reactive-protein/

[56] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8918592

[57] Эстроген: https://selfhacked.com/blog/estradiol/

[58] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9949320

[59] IL-1b: https://selfhacked.com/blog/interleukin-1/

[60] IL-8: https://selfhacked.com/blog/il-8/

[61] R: https://www.nature.com/jid/journal/v116/n5/full/5601066a.html

[62] R: http://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=1027

[63] R: http://www.ebioscience.com/media/pdf/literature/flowcytomix-th-cell-differentiation.pdf

[64] IL-21: https://www.selfdecode.com/gene/il21/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[65] клеток Th17: https://selfhacked.com/blog/th17/

[66] TGF-: https://selfhacked.com/blog/tgf/

[67] R: https://en.wikipedia.org/wiki/FOXP3

[68] кетоновых тел: https://selfhacked.com/blog/how-to-get-into-ketosis-for-optimal-cognitive-performance/

[69] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9739031

[70] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994460/

[71] R: http://physrev.physiology.org/content/79/1/1

[72] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15532800

[73] резистентность к инсулину: https://selfhacked.com/blog/top-tips-for-fixing-insulin-resistance/

[74] R: https://www.sciencedaily.com/releases/2004/10/041007083624.htm

[75] сбросить вес быстрее: https://selfhacked.com/blog/a-comprehensive-list-of-effective-ways-to-lose-weight/

[76] R: http://www.plosbiology.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pbio.1000465

[77] инсулину: https://selfhacked.com/blog/insulin-101/

[78] лептину: https://selfhacked.com/blog/all-about-leptin-its-role-in-chronic-inflammation-cfs-and-weight/

[79] IL-10: https://selfhacked.com/blog/il-10/

[80] Nf-kB: https://selfhacked.com/blog/nuclear-factor-kappa-beta/

[81] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=Search&doptcmdl=Citation&defaultField=Title%20Word&term=Exercise%20improves%20insulin%20and%20leptin%20sensitivity%20in%20hypothalamus%20of%20Wistar%20rats.

[82] Helicobacter pylori (H. pylori): https://selfhacked.com/blog/h-pylori-part-1/

[83] candida: https://selfhacked.com/blog/treat-cure-candida/

[84] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18365876

[85] R: http://jvi.asm.org/content/73/10/8145.full

[86] R: http://www.hindawi.com/journals/ijr/2011/721608/

[87] Болезнь сердца: https://www.selfdecode.com/disease/heart-diseases/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[88] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15540988

[89] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23532539

[90] Диабет: https://www.selfdecode.com/disease/diabetes-mellitus/

[91] Боль: https://www.selfdecode.com/disease/pain/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[92] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19233564

[93] Ревматоидный артрит: https://www.selfdecode.com/disease/rheumatoid-arthritis/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[94] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491447/

[95] фибромиалгии: https://www.selfdecode.com/disease/fibromyalgia/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[96] R: https://www.biomedcentral.com/content/pdf/1471-2474-12-245.pdf

[97] рассеянный склероз: https://www.selfdecode.com/disease/multiple-sclerosis/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[98] R: http://www.biochemie.uni-freiburg.de/ag/heinrich/research

[99] R: http://europepmc.org/abstract/MED/8164212

[100] R: http://europepmc.org/abstract/MED/9034987

[101] Астма: https://www.selfdecode.com/disease/asthma/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[102] Th2: https://selfhacked.com/blog/supplements-people-th2-dominant/

[103] хронический панкреатит : https://www.selfdecode.com/disease/pancreatitis/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[104] болезнь Крона : https://www.selfdecode.com/disease/crohns-disease/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[105] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626880/table/T2/

[106] биполярное расстройство : https://www.selfdecode.com/disease/bipolar-disorder/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[107] Альцгеймера: https://www.selfdecode.com/disease/alzheimer-disease/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[108] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25124963

[109] Остеопороз в постменопаузе: https://www.selfdecode.com/disease/osteoporosis/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[110] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9032749

[111] PCOS: https://www.selfdecode.com/disease/polycystic-ovary-syndrome/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[112] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18680073

[113] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18256353

[114] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22537849

[115] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8060250

[116] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254903

[117] R: https://www.academia.edu/4553048/Anti-inflammatory_activity_of_extracts_from_fruits_herbs_and_spices_Monika_Mueller_Stefanie_Hobiger_Alois_Jungbauer_Anti-inflammatory_Fruits_Herbs_Inflammation_Spices

[118] орегано: https://selfhacked.com/blog/oregano/

[119] Кукуруза: http://shop.honeyville.com/hi-maize-resistant-starch.html

[120] R: http://www.rug.nl/research/pathology/medbiol/pdf/currentopinion_meijer2010.pdf

[121] Цинк: https://selfhacked.com/blog/literally-everything-wanted-know-zinc-backed-science/

[122] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11968002

[123] Магний: https://selfhacked.com/blog/21-proven-science-based-reasons-magnesium-amazing-including-drawbacks/

[124] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20807870

[125] Пробиотики: https://selfhacked.com/blog/a1probiotics-good-bacteria/

[126] B infantis: https://selfhacked.com/blog/b-longum/

[127] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216

[128] S boulardii: https://selfhacked.com/blog/s-boulardii/

[129] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19161443

[130] L casei: https://selfhacked.com/blog/l-casei/

[131] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16467329

[132] L Salivarius: https://selfhacked.com/blog/l-salivarius/

[133] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25331262

[134] Трегалоза: https://selfhacked.com/blog/trehalose-health-benefits/

[135] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17172986

[136] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19505677

[137] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18796608

[138] Витамин: https://selfhacked.com/blog/natural-ways-to-increase-calcitrol-and-vitamin-d-receptor-gene-expression/

[139] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12858333

[140] Пирролохинолинхинон: https://selfhacked.com/blog/pqq-review/

[141] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196908/

[142] андрографолид: https://selfhacked.com/blog/top-12-scientific-benefits-of-andrographis-paniculata-including-dosage-safety-and-side-effects/

[143] R: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960894X0701178X

[144] дексаметазон: https://www.selfdecode.com/chemical/dexamethasone/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[145] Масло черного тмина: https://selfhacked.com/blog/top-28-scientific-benefits-of-the-panacea-black-cumin-seed-nigella-sativa/

[146] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19059494

[147] Куркумин: https://selfhacked.com/blog/curcumin-cures-top-15-scientifically-proven-health-benefits-with-references/

[148] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18588355

[149] R2: http://ard.bmj.com/content/71/Suppl_1/A90.2

[150] Солодка: https://selfhacked.com/blog/licorice/

[151] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18771378

[152] Рыбий жир /DHA : https://selfhacked.com/blog/fish-oil-top-22-science-based-health-benefits-of-fish-oil/

[153] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541548

[154] Фисетин: https://selfhacked.com/blog/15-science-based-health-benefits-fisetin-1-favorite/

[155] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18958421

[156] Корица: https://selfhacked.com/blog/top-15-proven-scientific-reasons-spice-life-cinnamon-references/

[157] Бензоат: https://selfhacked.com/blog/some-preservatives-block-inflammation-and-autoimmune-disease/

[158] Аспирин: https://www.selfdecode.com/chemical/aspirin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[159] R: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X09013552

[160] Босвеллия пильчатая : https://selfhacked.com/blog/boswellia/

[161] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23828329

[162] Литий: https://selfhacked.com/blog/the-benefits-of-lithium/

[163] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17988365

[164] Гидрокситирозол: https://selfhacked.com/blog/olive-leaf-extract-10-unexpected-health-benefits/

[165] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21830187

[166] Апигенин: https://selfhacked.com/blog/apigenin-top-11-science-based-health-benefits-apigenin/

[167] Лютеолин: https://selfhacked.com/blog/top-11-science-based-health-benefits-luteolin/

[168] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19954946

[169] Кверцетин: https://selfhacked.com/blog/quercetin-22-scientifically-proven-benefits-quercetin/

[170] Ресвератрол: https://selfhacked.com/blog/top-15-scientific-health-benefits-of-resveratrol-with-references/

[171] лейцина: https://www.selfdecode.com/chemical/l-leucine/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[172] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18424637

[173] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12429374

[174] воспаление: https://www.selfdecode.com/disease/inflammation/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[175] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320034/

[176] лектин): https://selfhacked.com/category/lectins/

[177] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1339917

[178] Диета с высоким содержанием жиров : https://selfhacked.com/blog/elimination-diet-safest-foods-people-sensitive-everything/

[179] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24075847

[180] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15447891

[181] R: http://www.nutritionj.com/content/10/1/93

[182] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16824715

[183] крахмалистых продуктах: https://en.wikipedia.org/wiki/Starch

[184] картофельные чипсы: https://en.wikipedia.org/wiki/Potato_chip

[185] картофель-фри: https://en.wikipedia.org/wiki/French_fries

[186] маслинах: https://en.wikipedia.org/wiki/Olive#Fruit_harvest_and_processing

[187] R: https://en.wikipedia.org/wiki/Acrylamide#Occurrence_in_food_and_associated_health_risks

[188] Хроническая бессоница : https://www.selfdecode.com/disease/insomnia/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[189] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077736

[190] Отсутствие сна : https://www.selfdecode.com/disease/sleep-deprivation/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[191] R: https://www.biomedcentral.com/content/pdf/1476-511x-9-125.pdf

[192] циркадного режима: https://selfhacked.com/blog/what-it-means-to-keep-to-a-circadian-rhythm/

[193] R: http://www.jimmunol.org/content/185/10/5796.full

[194] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18975343

[195] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24086566

[196] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16614380

[197] R1: http://joe.endocrinology-journals.org/content/202/1/55.full.pdf

[198] Мелатонин : https://selfhacked.com/blog/melatonin/

[199] R: http://www.hindawi.com/journals/jir/2014/282495/

[200] Ангиотензин: https://www.selfdecode.com/gene/AGTR1/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[201] R: https://www.youtube.com/watch?v=aezjLkwncHE

[202] R: http://cancerpreventionresearch.aacrjournals.org/content/4/10/1645.abstract

[203] Дефицит кальция : https://selfhacked.com/blog/calcium-101/

[204] Дефицит витамина С : https://selfhacked.com/blog/need-know-vitamin-c-32-science-based-health-benefits/

[205] R: http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007%2814%2900348-7/abstract

[206] Недостаточность холина : https://selfhacked.com/blog/top-18-scientific-health-benefits-choline-cdp-choline-alpha-gpc/

[207] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18258634

[208] Алое : https://www.selfdecode.com/chemical/aloe-emodin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[209] R: http://scialert.net/fulltext/?doi=pjbs.2012.754.774

[210] 5-Гидрокситриптофан: https://selfhacked.com/blog/5-htp-serotonin-depression-risks-benefits/

[211] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14996410

[212] Гриб Рейши: https://selfhacked.com/blog/reishi/

[213] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16169168

[214] Экстракт косточек винограда : https://selfhacked.com/blog/everything-need-know-grapeseed-extract-references/

[215] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19381798

[216] Астрагал: https://selfhacked.com/blog/astragalus/

[217] R: https://www.sigmaaldrich.com/life-science/nutrition-research/learning-center/plant-profiler/astragalus.html

[218] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20391028

[219] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24832727

[220] Креатин: https://selfhacked.com/blog/creatine/

[221] R: http://www.zsp.com.pk/pdf46/1311-1315%20(16)%20PJZ-1897-14%209-9-14%20Allahyar_%20P%20J%20Zool_IL%20paper.pdf

[222] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7493735

[223] R: https://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150203133237.htm

[224] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18678605

[225] Медитация: https://selfhacked.com/blog/meditation/

[226] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799686

[227] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16940468

[228] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21136279

[229] Лазерная терапия с низким уровнем излучения: https://selfhacked.com/blog/my-review-of-lllt/

[230] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706694

[231] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

[232] R3: http://www.mdpi.com/1422-0067/14/7/13542

[233] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18936203

[234] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296371

[235] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18062932

[236] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18086924

[237] Оливковое масло : https://selfhacked.com/blog/olive-oil/

[238] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19370776

[239] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521561

[240] Рыбий жир : https://selfhacked.com/blog/top-22-science-based-health-benefits-of-fish-oil/

[241] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173396

[242] Фитиновая кислота : https://selfhacked.com/blog/phytic-acid-the-ultimate-anti-aging-compound/

[243] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285696

[244] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20014277

[245] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173680

[246] Мёд: https://selfhacked.com/blog/honey-12-important-scientific-uses-superfood/

[247] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21636735

[248] Элементная диета: https://selfhacked.com/blog/the-benefits-of-an-elemental-diet-and-who-should-try-it/

[249] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905706

[250] Ростки брокколи: https://selfhacked.com/blog/panacea-benefits-broccoli-sprouts-sulforaphane/

[251] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17849266

[252] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16766544

[253] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15186945

[254] Сине-зеленые водоросли Спирулина: https://selfhacked.com/blog/spirulina/

[255] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18714150

[256] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22644339

[257] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24055769

[258] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23766070

[259]  ®: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25167935

[260] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630969

[261] Витамин B-12 : https://selfhacked.com/blog/vitamin-b12/

[262] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19185299

[263] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23864512

[264] R: http://care.diabetesjournals.org/content/33/2/304.long

[265] Хром : https://selfhacked.com/blog/chromium/

[266] R: https://www.sciencedaily.com/releases/2010/09/100922155105.htm

[267] Аргинин: https://www.selfdecode.com/chemical/arginine/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[268] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18275628

[269] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19027739

[270] Витамин Е : https://www.selfdecode.com/chemical/vitamin-e/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[271] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15975164

[272] MSH  : https://selfhacked.com/blog/alpha-msh-its-role-in-weight-control-autoimmunity-cirs-and-cfs/

[273] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9620667

[274] ACTH: https://selfhacked.com/blog/acth/

[275] Прогестерон: https://selfhacked.com/blog/top-21-science-based-health-benefits-progesterone-4-drawbacks/

[276] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8943541

[277] Грелин: https://selfhacked.com/blog/ghrelin-role-cognitive-gut-function-weight-inflammation-autoimmunity/

[278] R: http://www.hindawi.com/journals/ijpep/2010/864342/

[279] Желчь: https://selfhacked.com/blog/bile-supplements/

[280] R: http://www.pubfacts.com/detail/23566200/TGR5-signalling-inhibits-the-production-of-pro-inflammatory-cytokines-by-in-vitro-differentiated-inf

[281] Глицин: https://selfhacked.com/blog/glycine-little-protein/

[282] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18930730

[283] Инозитол: https://selfhacked.com/blog/myoinositol/

[284] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24028624

[285] Бромелайн: https://www.selfdecode.com/chemical/164875-bromelains/

[286] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18569070

[287] Гинкго: https://selfhacked.com/blog/ginkgo-biloba/

[288] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15842142

[289] Сиаловая кислота : https://www.selfdecode.com/chemical/sialic-acids/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[290] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057866/

[291] R2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2753891/?report=classic

[292] Берберин: https://selfhacked.com/blog/berberine-19-health-benefits-of-berberine-with-references/

[293]  : https://selfhacked.com/blog/19-health-benefits-of-berberine-with-references/

[294] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24676878

[295] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17472475

[296] Полифенолы яблока: https://www.selfdecode.com/chemical/apple-polyphenol-extract/

[297] R: http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0053725

[298] Шлемника: https://selfhacked.com/blog/chinese-skullcap/

[299] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19519665

[300] Карнозин : https://selfhacked.com/blog/carnosine/

[301] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15878720

[302] Налтрексон: https://selfhacked.com/blog/top-22-scientific-health-benefits-low-dose-naltrexone/

[303] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962576/

[304] R: https://link.springer.com/article/10.1007/s00210-011-0633-y

[305] Бетулин: https://www.selfdecode.com/chemical/betulin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[306] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25173422

[307] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17068203

[308] Гонокиол из коры и семенных конусов Магнолии : https://www.selfdecode.com/chemical/honokiol/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[309] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20889543

[310] Артемизинин: https://selfhacked.com/blog/artemisinin/

[311] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23236763

[312] Байкалин: https://selfhacked.com/blog/baicalein-baicalin-top-7-health-benefits-flavanoid/

[313] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23840239

[314] Липоевая кислота: https://selfhacked.com/blog/lipoic-acid/

[315] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20927401

[316] Лактоферрин : https://selfhacked.com/blog/lactoferrin/

[317] R: http://jn.nutrition.org/content/139/5/958.full

[318] Мастичная смола : https://www.selfdecode.com/chemical/gum-mastic/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[319] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17278198

[320] Ашваганда: https://selfhacked.com/blog/59-proven-scientific-benefits-ashwagandha-references/

[321] R: http://www.jimmunol.org/cgi/content/meeting_abstract/190/1_MeetingAbstracts/170.8

[322] R: http://www.jbiomedsci.com/content/16/1/64/figure/F3

[323] Кофейная кислота: https://www.selfdecode.com/chemical/caffeic-acid/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[324] R: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/6/1/33

[325] Эллагиновая кислота : https://www.selfdecode.com/chemical/ellagic-acid/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[326] Флукоидал: https://www.selfdecode.com/chemical/fucoidan/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[327] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19788892

[328] Астаксантин: https://selfhacked.com/blog/astaxanthin/

[329] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361333

[330] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16181532

[331] Даншен: https://www.selfdecode.com/chemical/dan-shen-root-extract/

[332] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214932

[333] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510343

[334] Генистеин: https://www.selfdecode.com/chemical/genistein/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[335] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19716438

[336] Гесперидин : https://selfhacked.com/blog/hesperidin/

[337] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17400256

[338] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19857054

[339] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16173934

[340] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21584242

[341] Рутин : https://www.selfdecode.com/chemical/rutin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[342] Мирицетин: https://www.selfdecode.com/chemical/myricetin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[343] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19107735

[344] Розмариновая кислота : https://www.selfdecode.com/chemical/rosmarinic-acid/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[345] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23548128

[346] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20142789

[347] Горькая дыня : https://www.selfdecode.com/chemical/bitter-gourd/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[348] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25153878

[349] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25173887

[350] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16026997/

[351] Фексофенадин аллегра : https://www.selfdecode.com/chemical/fexofenadine/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[352] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15180356

[353] Метформин: https://www.selfdecode.com/chemical/metformin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[354] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4149309/

[355] МСМ: https://www.selfdecode.com/chemical/dimethyl-sulfone/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[356] R: http://www.fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/27/1_MeetingAbstracts/1076.7

[357] Кризин : https://www.selfdecode.com/chemical/chrysin/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[358] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15670832

[359] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21058483

[360] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12846769

[361] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25171482

[362]  Метотрексат: https://www.selfdecode.com/chemical/methotrexate/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[363] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017415/

[364] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19653191

[365] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21239739

[366] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686631/

[367] Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента ACE : https://www.selfdecode.com/chemical/angiotensin-converting-enzyme-inhibitors/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[368] Рецепторы, активирующий пролиферацию пероксисом: https://selfhacked.com/blog/ppargamma-role-weight-gain-inflammation-natural-activators/

[369] R: http://www.clinsciusa.org/cs/111/0307/1110307.pdf

[370] STAT3 ингибиторы: https://selfhacked.com/blog/natural-stat3-inhibitors/

[371] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19766327

[372] R: https://www.selfdecode.com/measurement/interleukin-6-measurement/

[373] R: https://www.selfdecode.com/search/?query=Interleukin+6

[374] артритом: https://www.selfdecode.com/disease/arthritis/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[375] сепсисе: https://www.selfdecode.com/disease/sepsis/

[376] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24043651

[377] R,: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2230908/

[378] R: https://www.nature.com/icb/journal/v78/n5/full/icb200073a.html

[379] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7930484

[380] R: http://www.hindawi.com/journals/mi/2013/190145/

[381] антибиотики: https://www.selfdecode.com/health-effect/antibiotic/?utm_source=seo&utm_medium=selfhacked&utm_campaign=id00002

[382] R2: http://www.hindawi.com/journals/mi/2013/190145/tab4/

[383] R: http://www.hindawi.com/journals/mi/2013/190145/tab3/

[384] R: http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1136904

[385] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10591334

[386] R: https://www.inkling.com/read/robbins-basic-pathology-kumar-abbas-aster-9th/chapter-2/systemic-effects-of-inflammation

[387] лихорадки: https://www.selfdecode.com/disease/fever/

[388] R: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951717

[389] Перевод: https://www.selfhacked.com/blog/interleukin-6/

[390] Источник: https://geektimes.ru/post/298867/?utm_campaign=298867