Что нужно знать о спортивном питании?

Тема спортивного питания подымается в интернете довольно часто. Всевозможные статьи, как правило, основаны на обзоре различных пищевых добавок. Однако основную часть рациона должны составлять природные продукты: овощи, фрукты, рыба, творог, яйца. Купить спортивное питание ^[1] нужно для того, чтобы дополнить организм недостающими микроэлементами. Поскольку добиться желаемого результата сможет только правильно организованный комплексный подход.

Основные ингредиенты

Жизнедеятельность организма зависит, прежде всего, от питания человека. Особенно, если речь идет о спортсмене. Активность во время тренировок приводит к потере энергии, которая вырабатывается за счет употребления пищи. Именно поэтому очень важно включать в рацион углеводы, жиры и белки. Среди основных ингредиентов спортивного питания называют:

• протеины для наращивания и поддержания мышечной массы;
• аминокислоты, способствующие формированию клеток, в частности мышц;
• гейнеры способствуют наращиванию общего веса;
• жиросжигатели, необходимые для ускорения использования организмом жировых отложений во время тренировок;
• витамины и микроэлементы.

Витаминный комплекс должен включать: витамин А, В, С, D, Е, К. Каждый из них несет в себе определенные функции. Так витамин А – незаменим для зрения и костей, В – нужен для того чтобы превратить белки, углеводы, жиры в энергию, С – для соединительной и костной тканей, витамин D – для усвоения организмом фосфора и кальция, Е – самый сильный антиоксидант, витамин К важен для синтеза белков. При формировании рациона с использованием спортивного питания, очень важно брать за основу полный комплекс всех необходимых организму элементов, которые находятся в овощах и фруктах, в яйцах и твороге, мясе и курице.

Источник ^[2]