Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас

в 11:00, , рубрики: для ИТшников, Здоровье гика, зрение, как правильно сидеть, как сохранить зрение, красные глаза

Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 1

Я с 2004 года работаю в ИТ-сфере. Как и вы я провожу много времени за экраном монитора (даже двух). А если это релиз, дедлайн или срочный вопрос, то время работы за компьютером плавно перерастает в большую часть суток.

Недавно меня спросил один знакомый, как это все выдерживают мои глаза и зрение остается хорошим?! Я всегда отвечаю, что годы тренировок помогают. Думаете это сарказм? Только отчасти:) На самом деле это тренировки.

Далее я попрошу не читать тех, кто и так все знает и тех, кому не нравятся “не медицинские” термины :)

В далеком 2004 году, когда мы две недели работали без передышки перед презентацией проекта, на которую заказчик уже пригласил гостей, арендовал помещение ну и на над нами “сгустил краски”, у меня начали очень сильно пересыхать глаза. И в конце концов усилием постоянного растирания пальцами я получил сильнейшее раздражение. В итоге конъюнктивит и прочие неприятности. В общем финал проекта мне тогда дался с боем.

Не буду более досаждать вам историей, после я начал активно искать средства и правила, как правильно работать за компьютером. Правильная осанка, освещение, контрастность, яркость, температура цвета (теплая/холодная), … это все реально помогает. Но это не является секретным ингредиентом.

Настоящим решением проблемы стал видео ролик, который мне показал друг. К сожалению я не могу найти это видео сейчас. На видео мистер И.И., с суровой закалкой постсоветского ученого, рассказывал о строении глаза, о том как развивалась история медицины глаза и что мы имеем сейчас. И еще много всего интересного. А в конце он показал упражнения для глаз. Да И.И. утверждал, что глаза это мышца. И чтобы она всегда была в форме ее нужно “качать”.

Далее кому стало вовсе скучно прошу покинуть эту аудиторию :)

Это простые упражнения, которые занимают 3-5 мин. Вам понадобятся только чистые руки и спокойная обстановка.

Подготовка
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 2
— Разотрите ваши ладошки до горяча.
— Затем накройте пальцы одной руки, пальцами второй, чтобы угол между “лодочками ладоней” был прямым.
— После, как “очки” наденьте на нос. Ладошки должны быть немного вогнутыми, чтобы при моргании вы не касались ресницами ладоней, но при этом так, чтобы свет не пробивался сквозь щели (можете делать в темноте).
— Все упражнения выполнять медленно и до приятной боли. Глаза держим открытыми.

Упражнение 1
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 3
Далее смотрим до упора вправо, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора влево. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 2
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 4
Далее смотрим до упора вверх, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора вниз. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 3
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 5
Далее смотрим до упора в правый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний левый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 4
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 6
Далее смотрим до упора в левый верхний угол по диагонали, на вдохе возвращаем глаза к центру и на выдохе смотрим до упора в нижний правый угол. Посмотрим по 10 раз в каждую сторону

Упражнение 5
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 7
Медленно очерчиваем глазами окружность, под максимально возможным углом. Так чтобы мы все время смотрели в крайнее положение. Повторяем по 5 раз в каждую сторону

Упражнение 6
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 8
Аккуратно и на выдохе выпячиваем немного глаза. Повторяем 5 раз

Упражнение 7
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 9
Сильно сжимаем (как будто боимся чтобы туда ничего не попало) и разжимаем глаза. Повторяем 5 раз.

Упражнение 8
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 10
Быстро-быстро моргаем в течении 5-7 сек.

Завершение
Для ИТ-ишников. Если у вас устают глаза, покраснения, раздражение. Возможно эта статья для вас - 11
Теперь немного поддержим руки на месте, глаза открытыми в течении 10-15 сек. Затем открываем глаза. Если все краски стали ярче, а света в помещении больше, то упражнение, вы сделали правильно. Пробуйте и пусть ваше зрение всегда будет отличным!

Автор: abz_dn_ua

Источник

Поделиться

* - обязательные к заполнению поля