- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -
Учёные Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США определили продукты, которые способны вызывать бессонницу, сообщает The American Journal of Clinical Nutrition. Для этого исследователи изучили рацион более 50 000 женщин в постменопаузе, сравнив их питание с отзывами о качестве сна.
Выяснилось, что на возникновение бессонницы влияют продукты, содержащие большое количество рафинированных углеводов — добавленные сахара, белый хлеб, белый рис и сода — которые повышают уровень сахара в крови и тем самым стимулируют выработку инсулина. В свою очередь он может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, способных нарушить сон.
Cтарший автор исследования доктор философии, доцент Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета Джеймс Гангвиш подчеркнул, что полученные сведения достаточно универсальны и могут быть использованы для нарушения сна у большинства людей. Употребление овощей и цельных фруктов (не соков) должно помочь в борьбе с бессонницей без применения лекарственных средств.
Напомним, ранее учёные выяснили, что перфекционизм в связке с повышенной тревожностью связан с нарушением сна.
Источник [1]
Источник [2]
Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru
Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/e-to-interesno/339932
Ссылки в тексте:
[1] Источник: https://www.popmech.ru/science/news-532044-hleb-i-sahar-obvinili-v-provocirovanii-bessonnicy/
[2] Источник: http://supreme2.ru/%d1%85%d0%bb%d0%b5%d0%b1-%d0%b8-%d1%81%d0%b0%d1%85%d0%b0%d1%80-%d0%be%d0%b1%d0%b2%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bb%d0%b8-%d0%b2-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%86%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8/
Нажмите здесь для печати.