- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -
Представьте себе: пришли вы вечером домой, а в квартире только два блестящих кошачьих глаза. Темно, хоть глаз выколи. Вы подсвечиваете себе путь мобильником и пытаетесь вспомнить, где лежат свечи и спички и лежат ли они вообще. Вокруг вас растерянно и грустно бродят домашние, обречённо стучит сосед, чтобы спросить, везде ли так. Так выглядит конец света, а точнее временное отключение света в отдельно взятом доме большого города.
Жизнь без света невозможна в принципе: не будет фотосинтеза, остановятся многие биохимические реакции, зрение человека и животных окажется совершенно бесполезным. И в то же время мы все с вами — жертвы светового загрязнения, которое покорило большие города по всему миру. Так зло или благо искусственный свет, где его мера и как он влияет на здоровье человека? Мы нашли повод поговорить об этом.
Мы собрали несколько самых популярных вопросов о свете и решили пролить на них свет — в прямом смысле слова, потому что лампы занимают огромную долю среди посылок, летящих из Gearbest [2]по всему свету (вот это каламбур!). Ну что, добудем свет?
Первый орган человека, который «сталкивается» со светом, это глаза, крайне чувствительный и ценный орган, с помощью которого мы воспринимаем большую часть информации. Однако глаза не улавливают того, что способен «уловить»
Точно так же «синеватый» холодный свет с температурой от 3500 до 6400 К угнетает выработку мелатонина в организме. Между тем в ряде офисных помещений стремятся создавать именно такие, «рабочие» условия. Конечно же, это ошибочное действие — подобная стимуляция приведёт только к бессоннице, снижению работоспособности и повышенной восприимчивости к инфекциям и аллергенам ввиду снижения иммунитета.
Свет затрагивает визуальную (сенсорную), биологическую и эмоциональную сферу жизни каждого человека. Это связано с циркадными циклами
Если очень сильно упростить, то свет попадает на сетчатку глаза, от которой идёт сигнал головному
Кстати, с циркадными ритмами подружится вот такая прикроватная лампа Xiaomi PHILIPS Zhirui [4] с умной системой управления и великолепная световая панель [5], имитирующая почти что рассвет в деревне, а по сути — недорогая (всего $19.99) светодиодная лента с тёплым жёлтым светом. И тапочки искать не надо :)
Циркадные или циркадианные ритмы — научный термин, доказанный в биологии. Иногда их называют биологическими часами человека (не путайте с биологическими часами отдельных органов человека — это как раз «фуфломистика», а точнее, не признанный официальной наукой процесс). Именно с циркадными ритмами связывают такие проявления жизнедеятельности внутри суток как сон голод, изменение температуры тела и кровяного давления, процессы роста, сроки продуцирования гормонов мелатонина и кортизола.
График продуцирования кортизола и мелатонина в организме человека в течение суток
Циркадные ритмы напрямую связаны с освещённостью — именно смена дня и ночи определяет, в каком состоянии находится организм человека.
Однако в современных условиях, когда нам надо работать и в целом вести активный образ жизни (например, управлять автомобилем) не только в светлое время суток, возникает необходимость хоть как-то обманывать свои циркадные ритмы. И искусственное освещение — отличный помощник в поддержании здоровья и бодрости современного человека. Так, например, можно настроить свою светодиодную лампу таким образом, чтобы организм начал вырабатывать мелатонин, который в свою очередь сообщит
Один из главных героев статьи — мелатонин, гормон сна
«Свет влияет на наши суточные ритмы сильнее, чем на любой препарат», — заявляет Чарльз А. Цайслер, доктор медицинских наук, директор отделения медицины сна, Гарвардская медицинская школа. И он прав.
При всём совершенстве электрических приборов и разнообразии выбора средств освещения [2] естественный солнечный свет явно выигрывает у искусственного. Дело в биологии — те самые циркадные ритмы «подчиняются» именно солнечному свету и адаптируются к динамичности света и спектральному составу излучения.
Конечно, современный человек не может отказаться от искусственного освещения. По меньшей мере, это может навредить психическому и соматическому здоровью. Судите сами:
Необходимый уровень освещённости для человека — 1000-1500 лк (люкс — единица измерения освещённости). Если естественный солнечный свет не способен справиться с задачей, нужна помощь ламп. При этом освещение должно быть организованным, общим и локальным. Если вы включите свет над книгой или подсветку на ноутбуке в полной темноте и будете периодически отрывать глаза и смотреть в эту самую темноту, глазам будет крайне некомфортно. Такой резкой перестройки быть не должно.
И да, света нам хронически не хватает: так, количество света, которое мы получаем в течение 16 часов в условном офисе или дома можно сравнить с одним часом пребывания под солнцем в погожий день. Отсюда растут проблемы синтеза витаминов D8 и D2.
А мы вам советуем попробовать уже легендарные лампы YEELIGHT [6] — за $20.99 вы получите целую мини-систему, которая обеспечит вам именно тот свет, который вам нужен в данный момент. Это настоящие любимчики наших покупателей. Кстати, есть наборы подобных ламп [7] — сразу три, то, что нужно для комнаты.
Нет, конечно. Мы тоже видели публикации на эту тему, но в них эксперименты ставились на лампах, близких по характеристикам к тем, которые используют для сушки гель-лака в маникюрных салонах. На самом деле светодиодные лампы — безвредные и к тому же экологически чистые источники света, которые не могут причинить вред тем уровнем УФ-излучения, который у них есть. Более того, крупные производители стремятся соответствовать стандартам, чтобы не потерять мировой рынок. В общем случае светодиодные лампы безвредны, если речь идёт об относительно здоровом человеке (потому что, например, человек с заболеваниями глаз может испытывать негативное воздействие — но ровно в той мере, в какой он его испытывает от любого источника света, включая солнце).
Однако есть нюансы, которые необходимо учитывать. Например, светодиод может нанести непоправимый урон клеткам сетчатки человеческого глаза — речь идёт о так называемом «холодном» синем свете. Поэтому лучше проверить наличие фильтра в вашей лампе или выбрать лампу с возможностью регулирования цветовой температуры.
Да, существует. Мы с вами живём в крупных городах, где освещение следует за нами днём и ночью — фактически мы постоянно подвержены свечению, принудительно освещаем себя различными приборами и носимой электроникой, не обращаем внимание на гигиену света. Вследствие этого у человека возникают нарушения сна, снижается иммунитет, появляются проблемы со зрением, возникают ощущения «сверх света» и «сверх темноты», когда человек дезориентируется и попадает в травматичные ситуации. Эти факторы накапливаются, как снежный ком и следуя один за другим, негативно влияют на здоровье человека.
Цивилизации предстоит бороться с осветительным вызовом:
Могуч сегодня шаг электролиний,
Стальные мачты широки в плечах.
Но в памяти народной и поныне
Неугасимая лампа Ильича. (Текст с советского плаката)
В общем и целом, эти лампы хороши всем: сейчас они недороги, не жрут электричество, не нагреваются (важно для детей (не обожгутся) и котов (расстроятся — не погреешься)), безопасны с точки зрения компонентов, прочны (иногда — пластиковые), отлично рассеивают свет.
Кроме этого, они:
Обратите внимание на статьи Алексея Надёжина aka @lamptest. Но если коротко, то для непродвинутого потребителя достаточно знать:
Обязательно протестируйте лампу в магазине, причём не только на предмет поломки, но и на формальный комфорт/дискомфорт.
Свет — это уют, комфорт, тепло, продуктивность. Свет — это хорошее настроение и реально доброе утро. Свет — это здоровье. Позаботьтесь о нём, впустите его в дом и вы буквально кожей почувствуете, как же хо-ро-шо!
У нас, как всегда есть немного интересного. К приходу осени и тьмы в наши города мы приготовили специальную распродажу, от которой вам точно станет светлей.
Всем выйти из сумрака!
Автор: gearbest
Источник [14]
Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru
Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/gadzhety/293835
Ссылки в тексте:
[1] Image: https://habr.com/company/gearbest/blog/424335/
[2] Gearbest : https://www.gearbest.com/promotion-lighting-stores-special-2107.html?lkid=15808608
[3] мозг: http://www.braintools.ru
[4] Xiaomi PHILIPS Zhirui: https://www.gearbest.com/night-lights/pp_009659205361.html?wid=1433363?lkid=15808608
[5] световая панель: https://www.gearbest.com/led-strips/pp_1836419.html?wid=1433363?lkid=15808608
[6] легендарные лампы YEELIGHT: https://www.gearbest.com/smart-lighting/pp_1664464.html?wid=1433363?lkid=15808608
[7] наборы подобных ламп: https://www.gearbest.com/smart-lighting/pp_009350612653.html?wid=1433363?lkid=15808608
[8] настольная лампа от Xiaomi: https://www.gearbest.com/table-lamps/pp_363779.html?wid=1433363?lkid=15808608
[9] лампа Mijia Yeelight : https://www.gearbest.com/night-lights/pp_672506.html?wid=1433363?lkid=15808608
[10] Самая продаваемая у нас настольная лампа: https://www.gearbest.com/table-lamps/pp_715457.html?wid=1433363?lkid=15808608
[11] Симпатичный и недорогой лампо-хаб: https://www.gearbest.com/night-lights/pp_1671602.html?wid=1433363?lkid=15808608
[12] Очень романтичная лампа, имитирующая пламя: https://www.gearbest.com/novelty-lighting/pp_1391346.html?wid=1433363?lkid=15808608
[13] Сенсор, который можно использовать хоть в прихожей, хоть в кладовке, хоть в гардеробной и даже в шкафу: https://www.gearbest.com/night-lights/pp_664632.html?wid=1433363?lkid=15808608
[14] Источник: https://habr.com/post/424335/?utm_campaign=424335
Нажмите здесь для печати.