- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -
Фото: Shutterstock
Согласно новому исследованию [1], подростки, чаще использующие электронные устройства, больше страдают от бессонницы. Им требуется больше времени на засыпание и спят они в среднем меньше. Исследование проводили на почти десяти тысячах подростков из Норвегии в 2012 году.
Подростки, использовавшие электронные устройства (включая компьютеры, телефоны, mp3-плееры, планшеты, телевизоры и игровые приставки) более пяти часов в день, имели в 3.5 больше шансов поспать менее пяти часов, и на 50% больше шансов потратить на засыпание более часа. При этом наблюдалась обратная зависимость времени сна от времени использования гаджетов: чем больше их использовали, тем меньше спали. Также ярко выраженным влиянием на продолжительность сна обладает использование гаджетов в последний час перед тем, как человек отправляется на боковую.
Зависимость продолжительности сна от длительности использования гаджетов
Автор исследования, доктор Хайзинг, рассказал [2], что часто подростки от скуки или оттого, что не могут заснуть, используют гаджеты в постели, таким образом попадая в замкнутый круг. Если они не могут уснуть, они используют гаджеты, а от этого они спят ещё хуже.
Известно, что на биологические ритмы человека сильно влияет свет. Яркий свет экранов и электрическое освещение сбивают внутренние «часы» и препятствуют нормальному отходу ко сну. Но исследователи затруднились дать однозначное объяснение найденному эффекту. Кроме света в процессе могут участвовать другие факторы – например, эмоциональное возбуждение от использования гаджетов, или что-либо ещё.
Автор: SLY_G
Источник [3]
Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru
Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/gadzhety/81833
Ссылки в тексте:
[1] новому исследованию: http://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006748.full.pdf+html
[2] рассказал: https://www.theverge.com/2015/2/3/7971479/teenagers-computer-screens-sleep-disruption
[3] Источник: http://geektimes.ru/post/245418/
Нажмите здесь для печати.