Почему большие достижения не сделают вас счастливее (и что с этим делать!)

Ранее мы уже знакомили вас с переводами статей Chris Bailey, которые он писал по мере развития своего проекта a Year of Productivity — они доступны в нашем блоге в разделе «личная продуктивность» ^[1].

Итак, даем слово Крису!

Почему большие достижения не сделают вас счастливее

Согласно результатам исследований, когда мы проходим через большие изменения в жизни (позитивные или негативные), наше состояние счастья поначалу колеблется, но постепенно выходит на стабильный уровень. [1] Другими словами, после того как мы заработали больше денег, постройнели или поднялись вверх по карьерной лестнице, адаптировавшись к изменениям, мы возвращаемся к своему изначальному уровню счастья. Наши «ожидания и желания растут параллельно, в результате чего постоянного увеличения счастья не происходит». [2]

Это значит, если вы ожидаете, что станете счастливее, заработав больше денег, сбросив лишний вес, получив повышение или сделав больше дел, вы, скорее всего, ищете счастья не там.

По моему мнению, ваши свершения и счастье даже могут иметь обратную зависимость, если вы не до конца честны с собой, ожидаете слишком многого от себя или если слишком строги к себе, когда не достигаете поставленных целей. По крайней мере, это то, к чему пришел я за последние пять месяцев, с начала проекта A Year of Productivity.

Что с этим делать

Я экспериментировал со взаимосвязью между продуктивностью и счастьем пять месяцев и, кажется, я понял, как иметь и то, и другое сразу:

1. Не ждите, что станете счастливее, когда сделаете больше или станете продуктивнее. Осознайте, что действительно делает вас счастливыми, и больше вкладывайте в эти области своей жизни.
2. Постоянно старайтесь стать лучше в том, что вы делаете.
3. Ничего не воспринимайте слишком серьезно!

Я много экспериментировал в течение нескольких последних месяцев с этими идеями и с тем, как их воплотить на практике. Путем многих проб и ошибок я нашел несколько фантастических способов!

1. Осознайте реальные источники своего счастья

• Вкладывайте свое время и внимание в то, что, по вашему опыту, действительно делает вас счастливыми. Вот несколько проверенных идей (все эти ссылки ведут на ролики TED talks на тему счастья): живите сегодняшним днем ^[2] и будьте осознанны ^[3]. Тратьте деньги скорее на других, чем на себя. Сбавьте обороты. Уделите время тому, чтобы ценить и видеть хорошее в том, что у вас есть. Живите жизнью, которая полна смысла в краткосрочной и долгосрочной перспективе. И измените свой взгляд на прошлое, настоящее и будущее ^[4]. Есть способы стать счастливее, которые были научно доказаны.
• Не обещайте себе, что станете счастливее, только когда достигнете большего в будущем. Если вы не счастливы тем, что вы уже сделали, вы никогда и не станете, потому что в вашем восприятии у вас всегда будет что-то не так, независимо от того, насколько вы потрясающи. Я сам прокалывался на этом много раз, вечно находясь на расстоянии всего лишь одного шага от счастья и обещая себе больше счастья, как только я достигну чуть большего. Проблема была в том, что как только я действительно достигал большего, я устанавливал себе еще более высокую планку.
• Уменьшите ожидания от самого себя, но в то же время цельтесь высоко. Это чудесное ощущение, когда вы превышаете свои собственные ожидания, так почему бы не занизить их, пока вы работаете над продуктивностью? Обгонять свои ожидания – это один из простейших известных мне рецептов счастья.

2. Постоянно старайтесь стать лучше в том, что вы делаете

Это значит:

• Видеть в каждом достижении промежуточный этап, а не конечный пункт. Это поможет вам видеть более широкую картину и соотносить свои действия, прежде всего с тем, почему вы хотите стать продуктивнее.
• Прежде всего, определите, почему вам необходимо стать продуктивнее. Если вы бездумно стараетесь стать продуктивнее без высшей цели, как же вы узнаете, что успех пришел или что вы концентрируетесь на правильных вещах?
• Тщательно выбирайте области, в которых вы хотите стать лучше. Если вы пытаетесь быть совершенным во всем, за что беретесь, вы не преуспеете ни в чем. Становиться продуктивнее – это важно, но еще важнее решить, в чем именно.

3. Относитесь ко всему проще!

• Относитесь ко всему проще и вознаграждайте себя на пути к успеху! Какой смысл в продуктивности, если сам процесс слишком утомительный? Это совсем не весело. Вознаграждайте себя, празднуйте свои маленькие победы, но в то же время воспринимайте победы как промежуточные результаты.
• Поймите, что увеличение продуктивности имеет свою цену. Если вы не действуете обдуманно, повышение продуктивности будет стоить вам больше, чем вы готовы потратить в плане времени, силы воли и многого другого. Зная цену высокой продуктивности, вы сможете вовремя спросить себя, стоит ли этого того.
• Не пропустите этот абзац только потому, что это звучит банально: любите себя. Немногие люди действительно уделяют внимание тому, чтобы любить, понимать и ценить себя. Вы честны с собой? Вы обращаетесь к себе за советом? Выделяете ли вы себе когда-нибудь пару часов для приятной прогулки, чашечки кофе или выставки, наедине с собой? Я считаю, одна из самых больших ошибок людей на пути к продуктивности – это то, что они суровы к самим себе без особой причины. Вы удивительный человек, и вы должны время от времени напоминать себе об этом.

Многие люди желают стать сексуальнее, богаче и продуктивнее, т.к. думают, что это сделает их счастливее, но это так не работает. Если вы продолжаете обещать себе, что станете счастливы, только когда достигнете большего, то вы не дождетесь счастья. Ведь когда вы реально достигнете большего, ваше мышление ^[5] останется прежним, и вы по-прежнему будете хотеть больше, чем имеете.

Я думаю, продуктивность имеет значение, если вы хотите жить так, чтобы это приносило отдачу и удовлетворение вам и людям вокруг вас. Но если вы не будете уделять время на то, чтобы отпраздновать свои успехи и насладиться процессом, я настаиваю, что вы далеко не так продуктивны, как думаете.

Существует большой разрыв между тем, как многие люди определяют для себя продуктивность (достигать большего за меньшее время) и тем, что действительно делает человека счастливым. Фокус в том, чтобы относиться ко всему проще, одновременно стараясь становиться лучше в том, что вы делаете, и вкладывать время и внимание в то, что действительно приносит вам счастье.

1. Источник: www.nytimes.com/2010/08/08/business/08consume.html?pagewanted=3&ref=business&src=me&_r=0 ^[6]
2. Источник: en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill ^[7]

P.S. от редактора перевода: если вам интересно почитать другие статьи автора, очень рекомендуем изучить «Все, что нужно для того, чтобы развить «динамическое мышление»» ^[8].

Автор: acmag

Источник ^[9]