В поисках счастья — жизненная стратегия с научной точки зрения

Как обрести счастье и внутреннюю гармонию, если ты — предприниматель? Читайте, как наука помогает достичь успеха и благополучия.

Ученые говорят: счастливые люди успешнее в делах и работе.

Счастливчики охотнее ^[1] берутся за сложные задачи, идут на контакт ^[2] и решаются на сотрудничество, удачнее ^[3] ведут переговоры, развивают ^[4] предпринимательские инициативы и реже ^[5] провоцируют конфликты на рабочем месте.

По статистике ^[6], больше всего счастливых людей работает парикмахерами, фитнес-инструкторами, священниками, флористами и фермерами.

А что же с счастьем предпринимателей?

Исследования из Южной Африки показывают ^[7], что у предпринимателей более высокий уровень счастья по сравнению с наемными работниками.

В 2021 году среди российских предпринимателей был проведен психологический опрос ^[8] . Целью было определить уровень счастья бизнесменов. Результаты обнадеживающие: 74,5% предпринимателей ответили, что смотрят в будущее с оптимизмом, а 68% рассказали, что удовлетворены своей жизнью.

А ваши ответы совпали с ответами большинства респондентов? Если нет, то скорее вам нужно прокачать свою жизненную стратегию и наконец-то научиться быть счастливыми.

Привет, это Алла, журналистка сообщества предпринимателей Club.org. В этой статье мы разберемся, из чего складывается счастье и как его достичь. Также я взяла комментарий у исследовательницы счастья, которая дала полезные советы предпринимателям.

С чего начинается счастье?

Можно ли купить счастье за ​​деньги? И да, и нет одновременно. Недостаток ресурсов вызывает постоянную финансовую тревогу, которая напоминает посттравматическое расстройство ^[9].

Вырываясь из бедности и поднимаясь до уровня среднего класса, человек действительно считает себя счастливым, показывают исследования. Однако дальнейший рост благосостояния почти не влияет ^[10] на счастье.

Наши потребности растут вместе с доходами. Мы стремимся улучшить качество жизни, появляются новые желания и мечты. На месте старых нужд всегда возникают новые — это явление называется парадоксом Истерлина ^[11]. Жизнь превращается в погоню, а вместе с тем растет чувство неудовлетворенности.

Учение счастья, а неучение — беда?

Так можно обобщить результаты исследований, согласно которым образованные люди отличаются ^[12] более высоким уровнем счастья и более низкими показателями депрессии. Плюс ко всему обучение во взрослом возрасте положительно влияет на самооценку, а прохождение курсов помогает повысить мотивацию и производительность труда.

Исследование молодых предпринимателей Индонезии показало ^[13], что высокий уровень образования оказывает большее влияния на счастье бизнесменов, чем уровень доходов.

Счастливый взгляд

Уровень счастья напрямую зависит от психологических особенностей человека и его взгляда на мир. Экстраверты счастливее ^[14] интровертов, потому что социальные контакты крайне важны для благополучия человека — подробнее об этом мы поговорим ниже. А перфекционисты не получают удовольствия ^[15] от своих достижений и потому чувствуют себя несчастными.

Перфекционистов отличают завышенные стандарты, страх неудачи, а также постоянные сравнения себя с другими людьми. Болезненный перфекционизм мешает покорять новые вершины и испытывать радость после очередной победы.

Исследования показывают, что предприниматели, отличающиеся творческим подходом и эмоциональной гибкостью, счастливее коллег.

В бизнесе важна способность адаптироваться к изменениям: руководитель должен быть готов к тому, что не все пойдет по плану, и уметь менять стратегии, чтобы оставаться на плаву.

Счастье в людях

Но ключевым аспектом человеческого счастья являются социальные отношения, свидетельствуют ^[16] данные масштабного Гарвардского исследования счастья.

Окружающие мотивируют нас и вдохновляют на новые свершения. Так, ученые доказали, что положительные и отрицательные эмоции заразительны. Если рядом счастливые и удовлетворенные жизнью люди, то наш индивидуальный уровень счастья повышается ^[17].

Хороший руководитель понимает, что команда — его поддержка и опора, а потому важно вкладываться в счастье сотрудников

Повышение уровня благополучия работников обеспечивает  ^[18]от 10 до 37% прироста продаж, повышает удовлетворенность клиентов на 10% и вдвое сокращает текучку кадров.

Как оставаться счастливым, когда на тебе лежит ответственность за судьбу бизнеса?

На этот вопрос отвечает Гульнара Краснова, доктор философских наук, писатель, автор канала  ^[19]«Счастье на научном».

«Предприниматели — это люди, живущие будущим. Они строят планы, реализуют свои цели, изучают новые возможности, рискуют и, что самое важное, верят в свой успех. Такая целеустремленность, приносит свои плоды, но часто заставляет жертвовать настоящим ради достижения заветной мечты.

В погоне за успехом предприниматели отказываются от отдыха, от простого человеческого общения, от семейных ужинов, от прогулок на свежем воздухе, от всего, что делает жизнь полноценной и радостной. Они забывают про свои потребности, про свой внутренний мир, погружаясь в работу с головой. И в результате оказывается, что жизнь прошла мимо, а счастье так и не наступило.

Важно понять, что жертвы в настоящем не всегда оправданы.

Вам помогут следующие вопросы:

• Действительно ли те жертвы, которые я приношу, соответствуют моим ценностям?

• Не перегибаю ли я палку в своих стремлениях?

• Не потеряю ли я самое ценное ради успеха?

Важно помнить о своем праве на счастье. Даже при наличии сложной работы находить время для отдыха, для хобби, для общения с близкими.

Счастье — это не только достижение целей, но и процесс проживания жизни в полной мере, с чувством радости и полноты. И только в таком случае успех будет действительно сладок».

Как повысить уровень счастья прямо сейчас?

1. Обзаведитесь счастливыми привычками

Уделите время тому, что приносит вам радость. Ученые доказали, что просмотр произведений искусства оказывает на человека положительное влияние ^[20], а чтение успокаивает ^[21].

У людей, которые регулярно занимаются спортом, улучшается ^[22] психическое здоровье и повышается общая удовлетворенность жизнью. Если спорт не для вас, то достаточно выбираться на прогулку в парк или в лес несколько раз в неделю, что снизит  ^[23]вероятность депрессии.

Также помогают ^[24] регулярные медитации, ведение личного дневника и практики благодарности — полезно вспоминать о том, за что вы благодарны себе и миру.

Здоровый сон напрямую влияет ^[25] на уровень счастья, а недосып и бессонница отрицательно сказываются на качестве жизни. Научно доказано ^[26], что депрессия выявляется у 20% людей с нарушениями сна и только у 1% людей, не имеющих такой проблемы.

2. Соблюдайте баланс труда и отдыха

Некоторые психологи считают ^[27], что в России процент трудоголиков выше, чем в Европе и США. Также специалисты отмечают у россиян высокие риски формирования психологической зависимости от работы.

Привычка работать сверхурочно и думать о бизнесе 24/7 может привести ^[28] к выгоранию, развитию тревожных расстройств и ухудшению состояния здоровья.

Забота о себе — это инвестиция в ваше будущее, и сбалансированный подход к труду и отдыху является одним из ключевых факторов успешного предпринимательства.

3. Помните о близких

В мире, полном вызовов и стресса, работа часто затмевает личную жизнь. Но именно время, проведенное с родными и близкими, наполняет нас энергией и силами.

Ученые выяснили ^[29], что достаточно одного качественного разговора с другом в день, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя более счастливыми.

Расскажите, в чем вы находите счастье? Жду ваших историй в комментариях!