GABA для ума: почему «Аминалон» — это действительно рабочий ноотроп

Почему этому веществу не обязательно проникать через ГЭБ и при чём тут кишечник.

Привет. Меня зовут Дмитрий, я автор телеграм-канала о ноотропах и продуктивности ^[1]. Сегодня я хочу поговорить с вами про гамма-аминомасляную кислоту или же ГАМК (GABA).

xВ заголовке вы можете видеть название лекарственного препарата «Аминалон», но если глянуть на его состав, то можно увидеть, что он на 100% состоит из гамма-аминобутировой кислоты (GABA). То есть, собственно ГАМК.

По этой причине нет смысла упоминать конкретно аминалон, так как это всего лишь один конкретный лекарственный бренд.

Интересный факт. ГАМК обильно содержится в некоторых продуктах. Например, некоторые из сортов зеленого чая после ферментации ^[2] переполнены этим веществом и за счёт этого популярны среди биохакеров.

Первое, что я хотел бы обозначить для самых пытливых умов — нет, это вещество не имеет ничего общего с той самой «кислотой». И вообще, ноотропы никак не пересекаются с наркотиками. То, что некоторые психостимуляторы помогают «творить» не делает их ноотропами.

Второе — если решите принимать что-либо упомянутое в этой или в других моих статьях, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Я хочу для своих читателей только самого лучшего, но всегда есть вероятность, что хороший эффект для меня, обернется проблемами для вас. Будьте благоразумны и не принимайте импульсивных решений!

Теперь давайте вернёмся к главному блюду.

Что такое ГАМК и почему она такая интересная

Гамма-аминомасляная кислота — это штука, которую наш мозг ^[3] использует как тормозную жидкость для нейронов и одновременно как топливо для митохондрий.

Это как уголь, который можно использовать как для фильтрации воды, так и для поддержания огня в печке.

Дефицита этого вещества в мозге ^[3] чаще не наблюдается. Если он присутствует, то это заметно по отклонениям в поведении: импульсивность, раздражительность, нарушения сна. Коррекция проходит с помощью комплексного лечения, прием ГАМК в чистом виде делу особо не поможет, так как чаще всего проблема не в недостатке конкретного вещества и в других, более сложных причинах.

Тут стоит отметить интересный факт — наш мозг ^[3] производит ГАМК из глутамата. Это вещество, которое является его полной противоположностью: в мозге ^[3] оно отвечает за стимуляцию и «разгон» нервных клеток.

Такие метаморфозы дают понять, что внутри мозга ^[3] все крайне запутанно. Порой тяжело понять, откуда идут концы и за что дергать, чтобы всё заработало как надо.

Если ввести в организм уже готовую ГАМК (например, в виде того самого аминалона), а не в виде «предварительного» сырья, то с нервной системой... почти ничего не случится. Рецепторы, которые должны использовать ГАМК как «ручник» не воспринимают полученное «добро» от слова никак.

При этом часть вещества при нахождении внутри мозга ^[3] захватывается непосредственно клетками ^[4] (с помощью специфических мембранных транспортеров GAT2 и BGT-1, если вам хочется копнуть эту тему глубже) и дальше используется митохондриями как очень качественное топливо.

На страже порядка

Суть в том, что вещества проникает сравнительно немного. Большую часть останавливает так называемый гематоэнцефалический барьер (ГЭБ). Это такая стена, отделяющая кровоток от клеток мозга ^[3]. Она позволяет не попадать внутрь различному мусору и всему, что не особо полезно для нервных клеток. По крайней мере, без предварительной подготовки.

По пока что непонятной для учёных причине, ГАМК нашему мозгу ^[3] интересна, но только в очень небольшом количестве. Возможно, дело в том, что организм на данном этапе эволюции не предполагает, что данный «продукт» может находиться в свободном кровотоке и проникновение через ГЭБ происходит в рамках статистической погрешности.

Благо, что это идет не во вред, а только на пользу для мозга ^[3]. Митохондрии очень рады такому «подгону» и за счет этого достигается ноотропный эффект. Мозг ^[3] начинает работать ощутимо лучше. Это доказывают как отзывы покупателей ГАМК (GABA) на различных площадках, так и исследования ^[5].

По ссылке выше статья, где была проделана огромная работа по изучению тысяч исследований, связанных с оральным приёмом ГАМК. И пусть они говорят, что выводы довольно неоднозначные, моя предвзятость (за счет личного опыта) видит в этой подборке вполне убедительные доказательства того, что эффект есть.

Особенно обратите внимание на то, что являлось целью исследования. Нас интересует сугубо подъем общего уровня энергии и качества мышления ^[3], а не избавление от депрессии или от плохого сна. Хотя и там видно косвенное и часто положительное влияние.

Но большая часть там, конечно, ни о чём. Во многом из-за того, что исследователи заостряют своё внимание на каком-то одном факторе, когда самое интересное может происходить совсем в другом месте.

Переваривая хорошее настроение

В последнее время всё больше разговоров о роли кишечника в работе мозга ^[3]. Многие наверняка слышали о том, что еще один известный нейромедиатор, серотонин, по большей части производится именно в кишечнике. Далее он используется для балансировки внутренних процессов, а в каком-то количестве добирается и до мозга ^[3].

С ГАМК история ровно такая же. Буквально недавно ученые начали находить в организме бактерии, которые питаются гамма-аминомасляной кислотой ^[6], а некоторые их соседи умеют производить ^[7] данный нейромедиатор в приличных объемах.

Исходя из этого можно предположить, что на самом деле «магия» ГАМК происходит далеко не в мозге ^[3], а в кишечнике. Скорее всего, ГАМК выступает пищей для определенных бактерий, которые в последствии производят вещества, которые положительно влияют на внутреннюю нервную систему ЖКТ. Например, успокаивая его и нормализуя работу мускулатуры. Именно это в итоге приводит к положительному эффекту, который фиксируют практически все принимавшие данное вещество в чистом виде.

Это же дает нам ответ на причину, почему у некоторых людей ГАМК не работает. Просто нет нужных бактерий.

Надеюсь, что в ближайшие годы наука даст нам ответ, так ли это. Пока что живём с тем, что есть и пытаемся понять мир по этим косвенным данным.

А про кишечник и его влияние на нашу жизнь еще поговорим в отдельной статье. Там очень много интересных моментов, которые лично меня заставили знатно перетрясти свои пищевые привычки. Благо, что это дало очень знатные результаты.

Подписывайтесь на телегу ^[1], если интересно. Там уже есть несколько постов на эту тему, а также будет анонс большой статьи, когда напишу и выложу её.