Нужен ли шум для продуктивной работы мозга — обсуждаем мнения и исследования

На первый взгляд кажется, что посторонние звуки и интеллектуальная работа — вещи несовместимые. Однако умеренный шум все-таки может повышать продуктивность, а полная же тишина — это что-то вроде испытания, способного свести с ума. Под катом обсуждаем, где проходит грань, когда шум начинает раздражать и отвлекать.

Работа спорится, когда шумно

Еще в 2012 году группа американских и канадских учёных пришла к выводу ^[1], что умеренный фоновый шум способствует креативному мышлению ^[2], так как человек впадает в состояние «рассеянной концентрации». Специалисты поставили серию экспериментов на студентах Университета Британской Колумбии. Учащиеся должны были решать тесты на ассоциации ^[3], которые используют для оценки конвергентного мышления ^[2], слушая запись с дорожным шумом и звуками удаленной стройки. Громкость регулировали от 50 до 85 дБ. Оказалось, что умеренный шум в 70 дБ (это уровень громкого разговора ^[4]) помогает лучше выполнять творческие задачи.

Положительное влияние на продуктивность может оказывать не только шум, но и, конечно же, музыка разных жанров. В 2018 году американская компания Accountemps опросила ^[5] тысячу офисных работников. Около 70% респондентов заявили, что музыка делает их более продуктивными. Что интересно, исследования в этом направлении проводили еще в 1972 году. Тогда два профессора из Бирмингемского университета подтвердили ^[6], что фоновое прослушивание композиций повышает концентрацию. Они провели эксперимент на производственной фабрике — его участники искали бракованные детали на конвейере. Делали они это как в полной тишине, так и под музыку — во втором случае качество работы было выше.

Однако есть мнение, что положительные результаты этого эксперимента обязаны тому факту, что сессии музыки и тишины чередовались. Поэтому сложно утверждать, что шум или музыка гарантированно повышают продуктивность. На неоднозначность выводов указывают и другие исследования.

Не все так просто

В 2019 году иранские медики опубликовали результаты исследования ^[7], согласно которым мозговая активность, а также зрительное и слуховое внимание человека значительно снижаются, если он регулярно подвергается воздействию шума на уровне 95 дБ. По данным ^[8] Национального института охраны труда США, такого рода шум также сказывается на здоровье, повышая уровень стресса и усугубляя связанные с ним состояния: гипертонию, мигрень, болезни сердца.

Примерно в то же время группа ученых из Ланкастерского университета показала ^[9], что вред концентрации может наносить и музыка. Специалисты поставили эксперимент — участникам предложили решить несколько задач на ассоциации. Параллельно они слушали песни на разных языках и мелодии без слов. Результаты сравнили с работой в тишине и при небольшом шуме. В итоге музыка тормозила процесс решения.

Полярные результаты исследований, вероятно, связаны с тем, что люди слушали разные звуки и выполняли разные задания. Поэтому в одних случаях фоновый шум повышает продуктивность, а в других — снижает. Влияние на результаты оказывает и личное отношение к шуму. Кому-то просто нравится работать в кафе или слушать громкую музыку, кого-то от дел отвлекают любые шорохи. Но в чем большинство специалистов сходится, в том, что полнейшая тишина может навредить.

Чем опасна полная тишина

В окружении человека всегда присутствует минимальный шум, будь то тиканье часов, ветер или шорох домашних животных. Но попробовать исключить эти звуки можно — например, с помощью специального помещения. Такое как раз построили ^[10] в лаборатории Орфилда в Миннесоте. Это — безэховая комната, стены которой поглощают 99,99% звуков. Нахождение в ней часто ^[11]вызывает акустические и даже зрительные галлюцинации — например, в виде вспышек света.

Обыватели не выдерживают в таких условиях дольше 45 минут. Поэтому абсолютная тишина точно не подойдет для продуктивной работы, это — факт.

Если все же нужен деликатный шум

Для тех, кто не любит работать в тишине, есть аудиосервисы, генерирующие фоновый шум. Один из них — myNoise ^[12]. Предоставляет множество звуковых пейзажей вроде пения птиц или гула офиса. Любители проработать в кафе могут воспользоваться приложением Hipstersound ^[13]. С его помощью можно погрузиться в атмосферу техасского кафе или тихого европейского ресторанчика. Есть и другие варианты акустического сопровождения, но они могут быть платными.

Любителям звуков природы часто рекомендуют Rainyscope ^[14] — тут есть шум дождя, грозы, вьюги. Больше опций предложит Noisli ^[15] с готовыми плейлистами и аудиосемплами, которые можно смешивать в любых комбинациях. Сервис стоит десять долларов в месяц, но бесплатно доступны шестнадцать аудиотем, среди которых есть треск костра, стук колёс вагона поезда. Наконец, плейлисты с приятными звуками есть на стриминговых сервисах ^[16].

Пользуетесь ли вы похожими приложениями во время работы, слушаете ли вы музыку или предпочитаете трудиться в тишине? Расскажите нам в комментариях.

Дополнительное чтение — в нашем «Мире Hi-Fi»:

• Повторяющиеся треки помогают сконцентрироваться — что можно послушать ^[17]

• Что послушать, когда пишешь код — рок-музыку, эмбиент и саундтреки из игр ^[18]

• Как погрузиться в атмосферу офиса, работая из дома ^[19]