Ученые рассказали, что нужно есть, чтобы поумнеть

Раньше считалось, что для хорошей умственной деятельности необходимо употреблять рыбу. Специалисты из Национального института здравоохранения в Мэриленде решили это проверить. Ученые провели исследование, которое показало, какие продукты больше всего полезны для работы головного мозга ^[1].

Как ни странно, но рыба на первом месте не оказалась. Ее опередили ягоды.Самой важной для головного мозга ^[1] оказалась клюква. В ней очень много антиоксидантов, которые истребляют плохой холестерин. Это положительно сказывается на состоянии сосудов, а соответственно и головного мозга ^[1].

На втором месте по полезным свойствам оказалась черника. Она также насыщена антиоксидантами, хоть и не в такой мере. Эта ягода также улучшает зрение и слух.

На третье место ученые поставили овощи.Больше всего нужны мозгу ^[1] свекла и капуста. В этих продуктах есть вещества, которые разрушают некоторые ферменты, вредящие организму. Польза очевидна. Также важно есть шпинат, который нормализует нервную деятельность.

Рыба оказалась лишь на четвертом месте. Ее польза хоть оказалась и не такой значительной, как считалось раньше, но все же ощутима.

Источник ^[2]