Количество сна влияет на продуктивность работы человека

Ученые из Университета Содружества Виргинии заявили, что количество и качество сна напрямую влияет на работоспособность человека. Если вы плохо высыпаетесь, то этот недосып будет накапливаться. Восполнить его одним длительным сном не получится, поэтому могут появиться неприятные симптомы. К примеру, значительно снизится работоспособность. Пребывание на работе будет малопродуктивным. Кроме того, может начать шалить сердце, появятся другие негативные последствия недостатка сна. Именно поэтому ученые советуют не злоупотреблять работой и развлечениями. Они предлагают чередовать их с полноценным отдыхом. Советуют также правильно использовать выходные. Они предназначены для отдыха, значит, должны именно для него и использоваться.

Специалисты рассказали, сколько должны спать люди. Они отмечают, что младенцам нужно 14-17 часов в сутки. Взрослым достаточно 7-9, но иногда этого мало. Все индивидуально. Существуют индивидуумы, которым для отдыха нужно не меньше 10-11 часов. Таким приходится искать работу, которая подходила бы под их режим.

Источник ^[1]