Артериальное давление можно снизить с помощью фруктов и гимнастики

Шотландские ученые отмечают, что для того, чтобы человек прожил долго и чувствовал себя хорошо, важно, чтобы его кровяное давление было в норме. Этот параметр здоровья важно держать под контролем. По мнению специалистов из Шотландии, это можно делать с помощью употребления фруктов и умеренных физических занятий.

В первую очередь, следует отказаться от сидячего образа жизни. Специалисты отмечают, что двигаться нужно не меньше 30 минут в день. При этом не обязательно сильно нагружать организм. Достаточно небольшой прогулки, езды на велосипеде.

Кроме этого важно пребывать в хорошем психическом здоровье. В спокойном состоянии артериальное давление не поднимается. Поэтому специалисты рекомендуют минут 20 в день тратить на медитации.

Правильное питание, отказ от алкоголя и сигарет будет предотвращать накопление холестерина. Ка следствие не появится проблем с артериальным давлением. В рационе должен присутствовать магний. Его много в шоколаде и орехах.Также важно есть много фруктов и овощей.

Источник ^[1]