Марафон удаленки, неделя 4: личная мотивация

Наш марафон удаленки почти закончился. Уже месяц мы выпускаем специальную серию постов и вебинаров, которые, будем надеяться, помогли и ещё помогут кому-то адаптироваться к новым условиям жизни и работы вне офиса. На этой неделе говорим о личной мотивации с экспертами из IVI, Profi.ru, 21 School, GeekBrains, Нетологии, а также с профессиональными психологом и нейробиологом. А ещё мы придумали конкурс совместно с IVI — про кино.

Программа на неделю (30 ноября — 6 декабря)

• 30.11 · Курс в письмах «Что делать с прокрастинацией»

• 01.12 · Круглый стол «Синдром самозванца, прокрастинация и переработки — три вестника удалёнки»
  Участники: Александр Дружков (заместитель директора по технологии IVI), Евгений Зингер (практикующий психолог, тренер в ИПКИРТ, консультант в Profi.ru), Анастасия Калашникова (практикующий психолог, бизнес-консультант в IT).
  Трансляции: Ютуб ^[2], ВК ^[3]
  О чем будут говорить:

  • Как понять, у меня синдром самозванца или я действительно так фигово работаю?

  • Увеличилась ли прокрастинация на удалёнке?

  • На удалёнке все начали перерабатывать. Почему?

• 02.12 · Вебинар «Как захотеть сделать любую задачу»
  Спикер: Анна Обухова, Agile Coach, нейробиолог, партнер компании ScrumTrek
  Трансляции: Ютуб ^[4], ВК ^[5]
  О чем будут говорить: что такое «хотеть», какие есть техники, чтобы перевести намерение в действие, немного об инструментах и как захотеть, когда ничего не хочется.

• 04.12 · Круглый стол «Чему учиться в новом мире»
  Участники: Светлана Нохрина (директор по работе с партнерами 21 school), Екатерина Ковалевская (HR BP образовательной экосистемы GeekBrains), Алексей Полехин (программный директор в Нетологии), Юлия Риневич (менеджер по обучению и оценке персонала в IVI).
  Трансляции: Ютуб ^[6], ВК ^[7]
  О чем будут говорить: 

  • Что сейчас происходит — время перемен? Если да, что делать, чтобы выйти из этого периода сильнее?

  • Заметен ли сейчас повышенный спрос на образование?

  • Являются ли курсы и программы школ дополнительного образования конкурентами для ВУЗов?

  • выиграют те компании, которые вкладываются в образование своих сотрудников?

  • Какие специальности сейчас больше пользуются спросом?

  • Какие навыки будут популярны, востребованы через год или через пять лет?

Киноконкурс от IVI

Условия очень просты: берите любое название фильма и заменяйте там одно слово на «удаленку». Например: «Гарри Поттер и узник удалёнки». 

Самые залайканные, смешные и креативные варианты получат подарок — годовую подписку на кино и другие прикольные штуки от IVI. Подсказка: еще можно покреативить и рассказать, что в этом фильме должно произойти.

Ответы можно писать прямо в здесь в комментариях. Итоги подведем в начале следующей недели. 

Распорядок дня, в котором выделено время на работу и хобби, зарядка и выходы из дома — это тот минимальный набор, который поможет вам чувствовать себя в порядке на удалёнке. Чтобы безболезненно встать с кровати, я врубаю свой любимый мотивационный музыкальный плейлист. Пяти минут прослушивания хватает, чтобы получить начальный импульс. Потом я делаю минизарядку или небольшой сет упражнений из приложения Nike Training. Никакого насилия над собой с утра, пять минут на одну и вторую активность — вот, что позволяет запустить эффективный день. 

Борьбу с прокрастинацией многие ведут всю сознательную жизнь, независимо от формата работы. Здесь могу дать три капитанских совета: 1) делайте то, что нужно делать; 2) начинайте делать самое главное сразу, не откладывая; 3) всегда помните, куда вы двигаетесь, то есть, зачем вся эта работа вам вообще нужна. Мой персональных «хак» в этом вопросе — иметь план на неделю (в google-календаре) и на день (в стандартном блокноте). Я приучила себя, что все, что стоит в планах и календарях — нужно сделать, все остальное — не нужно. Чтобы не превращать свою жизнь в вечную гонку, а разрешаю себе ИНОГДА удалять дела и встречи из своих планов, если мне становится плохо или пропадают желание с мотивацией.

Евгения Петрова, директор по продукту в IVI, куратор 3-й недели марафона

Кстати, держите заодно плейлист ^[8] на YouTube-канале Хабра со всеми вебинарами с первого марафона, а также посты, которые выходили на самом Хабре ^[9].

Автор: Ivan Zvyagin

Источник ^[10]