- PVSM.RU - https://www.pvsm.ru -
Когда я подростком только начинал бегать, помню как меня удивила вот такая таблица в спортзале:
Я не мог понять почему с возрастом так неумолимо снижается максимальный пульс на который способно наше сердце. Неужели это происходит даже у постоянно тренирующихся спортсменов? Не может быть! Хотя бы между 20 и 40 человек, ведущий здоровый образ жизни и регулярно занимающийся спортом, наверняка может сохранять свои физические показатели на том же уровне — думал наивный чукотский юноша.
И вот прошло уже более 20 лет, и я на собственной шкуре понимаю, что — увы — нет. Ухудшить можно. Замедлить нет. Именно поэтому в профессиональном спорте практически нет 35-летних спринтеров или 40-летних футболистов, а пиковый возраст пловцов [1] вообще 21 год. Вот отличный график, показывающий возрастное замедление и спринтеров, и стайеров:
Гарантированное возрастное снижение сердечной функции лишь одна из причин почему у спортсменов такой короткий пиковый период. Дыхательная функция ухудшается в унисон:
Практически сразу после полового созревания разные системы нашего организма начинают медленно, но верно ухудшаться. И даже этот грустный график от Бена Беста [2] из моего поста про менопаузу и старение [3] отражает лишь часть той неизбежной возрастной деградации, на которую обречен наш организм:
Вот еще один график из отличной статьи [4] Майка Дарвина с парой дополнительных показателей; на нём видно как быстро с возрастом ухудшается функция почек (возрастному нефриту подвержены даже «нестареющие» голые землекопы [5]):
Лично для меня самая неприятная деградация — когнитивная. Некоторые её аспекты начинаются ещё в 27 лет [6], а память начинает ухудшаться к 40 годам. При этом
Причём значительная часть этой потери идет за счёт серого вещества:
И ко всему этому добавляется риск возникновения деменции, который после 60 лет начинает удваиваться каждые 5 лет.
Иммунная система начинает атрофироваться ещё раньше, чем когнитивная. Инволюция тимуса (то есть атрофия вилочковой железы) начинается ещё во время полового созревания, и между 25 и 60 годами его функциональные параметры ухудшаются в 20 раз [8]. Поэтому простой грипп, который дети переносят за неделю без особых последствий, может оказаться летальным для пожилого человека. Вот график возрастных изменений тимуса:
Также с возрастом мы гарантированно слабеем. И сила, и масса мышц начинают снижаться на 1—2% в год после 40 лет. Быстрые мышечные волокна с возрастом начинают заменяться на медленные.
Не избегают возрастной деградации мышечной силы и профессиональные спортсмены:
Хотя плюсы от физической натренированности сохраняются много лет:
Кости наши тоже атрофируются после 35:
Зрение начинает ухудшаться гораздо позже, но после 70 лет проблемы с ним испытывают очень многие:
Со слухом всё хуже — его потеря начинается раньше и ей подвержено гораздо большее количество людей:
Вкус [9] и обоняние с возрастом тоже ухудшаются:
Хотя кому они нужны, когда зубов осталось меньше половины?
В общем, старение — это настоящий бич. А то и ВИЧ — «Возрастная инволюция человека», которая, вероятно, запрограммирована в нашем ДНК [10], и угрожает нам всем. И эту генетическую патологию надо лечить, потому что именно она является самым большим источником боли и страданий в нашей вселенной.
Автор: YuriDeigin
Источник [11]
Сайт-источник PVSM.RU: https://www.pvsm.ru
Путь до страницы источника: https://www.pvsm.ru/sport/261788
Ссылки в тексте:
[1] пиковый возраст пловцов: https://www.wired.com/2011/07/athletes-peak-age/
[2] от Бена Беста: https://www.benbest.com/lifeext/aging.html
[3] поста про менопаузу и старение: https://geektimes.ru/post/290059/
[4] отличной статьи: http://chronopause.com/chronopause.com/index.php/2011/05/30/going-going-gone/
[5] подвержены даже «нестареющие» голые землекопы: https://geektimes.ru/post/289429/
[6] начинаются ещё в 27 лет: https://news.virginia.edu/content/cognitive-decline-begins-late-20s-uva-study-suggests
[7] мозг: http://www.braintools.ru
[8] ухудшаются в 20 раз: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905594
[9] Вкус: http://www.nytimes.com/2012/12/06/booming/sense-of-taste-changes-with-age.html
[10] запрограммирована в нашем ДНК: https://geektimes.ru/post/290849/
[11] Источник: https://geektimes.ru/post/291819/
Нажмите здесь для печати.