Ученые из Великобритании заявили, что люди-«совы» не должны как-то менять свой образ жизни. Чтобы сохранять нормальный образ жизни и не навредить своему здоровью, им важно следовать некоторым советам. Эти рекомендации специалисты собрали в единый список.
Ученые отмечают, что недосып очень вреден для всех людей. Из-за недостатка сна можно получить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Чтобы этого не произошло, важно спать не меньше 7-8 часов за сутки. Именно после такого отдыха организм сможет функционировать нормально. Психологи отмечают, что если не получается столько спать ночью, а утром следует собираться на работу, то можно поделить этот сон на две части. Вторая половина может быть днем, к примеру, после обеда. Таким образом, организм получит необходимый отдых.
Кроме этого, ученые советуют организовать в спальне много света по утрам. Таким образом, «совам» будет легче проснуться. В темном помещении это сделать намного сложнее.
Третья рекомендация касается питания. Есть перед сном совсем не желательно. Переедание на ночь вызывает нарушение веществ.
