Рубрика «нарушение сна»
Розовый шум, беруши и нарушение сна
2026-02-13 в 8:10, admin, рубрики: REM-сон, белый шум, беруши, генератор шума, глубокий сон, нарушение сна, розовый шум, слух, сон, Урбанизм
Скорая помощь: как быстро снять стресс, эмоциональное напряжение и провести профилактику нарушений сна
2025-04-15 в 18:37, admin, рубрики: бессонница, нарушение сна, Стресс, тревога, эмоциональное напряжение
В моей статье о статистике профессиональных заболеваний IT-специалистов я проводила опрос. Его результаты вполне бьются с глобальными исследованиями, и видны на скриншоте. По горячим следам я подготовила для читателей Хабра 3 видео-упражнения для быстрого снятия стресса, избавления от бессонницы и тревожных мыслей. Длительность каждого ролика менее 2 минут.
Это не отменяет обращений к психотерапевту, неврологу или принятие препаратов. Но в офисе, в пробке или когда под рукой нет нужной таблетки, техники можно использовать в качестве «скорой помощи».
Для полноты понимания я описываю в статье, на что именно влияет выполнение упражнений, и как решается проблема с точки зрения работы тела.
На все вопросы обязательно отвечу в комментариях.
Важно:
- Все упражнения нужно выполнять мягко и без агрессивного нажима.
- Нельзя выполнять в период острых фаз заболеваний и воспалительных процессов, при температуре.