Рубрика «тревога»
Тревога, прокрастинация и скука — вы страдаете от них, но они лишь скрывают вашу истинную и более серьезную проблему
2025-08-13 в 10:16, admin, рубрики: прокрастинация, психология, скука, тревога, эффективностьВам знакомо, когда вас охватывает тревога? Столько нового происходит в мире, столько идей приходит в голову. Вы вспоминаете о работе, которую нужно сделать, но отвлекаетесь на эту статью и думаете: «Вот только ее прочитаю и приступлю к своей важной, но скучной задаче». Что ж, эта статья действительно объяснит, почему скука, тревога и прокрастинация любят сообразить на троих, но главное, что они так успешно от вас прячут (и это «что», куда страшнее нашей троицы).
То, что должно успокаивать – заставляет бояться. ГАМК, астроциты и ПТСР
2025-08-02 в 19:40, admin, рубрики: GABA, астроциты, ГАМК, Гамма-аминомасляная кислота, пост-травматический стресс, префронтальная кора, психиатрия, Стресс, тревогаИсследование построено вокруг новой и достаточно любопытной теории. В её основе лежит следующий механизм. В нем именно ГАМК, вырабатываемая астроцитами, играет основную роль в развитии ПТСР. По сути, избыточный синтез ГАМК в префронтальной коре нарушает способность мозга избавляться от травматических воспоминаний. Исследователи обнаружили, что этот избыток ГАМК обусловлен ферментом MAOB в астроцитах и нарушает регуляцию страха в медиальной префронтальной коре.
Как влиться в офис после вечности на удалёнке: 5 рабочих шагов
2025-07-01 в 12:46, admin, рубрики: интроверт, психология, работа в команде, тревога, удаленная работаПро вред изоляции, думаю, все уже наслышаны: длительная удалёнка снижает социальную чувствительность, обостряет тревожность и ослабляет навык живого взаимодействия.
Исследования на этот счёт безжалостны. Например, в Читать полностью »
Лучшие способы помочь психике – бесплатны
2025-05-13 в 17:34, admin, рубрики: здоровый образ жизни, зож, полезные привычки, психическое здоровье, психология, психотерапия, работа мозга, спокойствие, тревога, тревожностьИсследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.
Скорая помощь: как быстро снять стресс, эмоциональное напряжение и провести профилактику нарушений сна
2025-04-15 в 18:37, admin, рубрики: бессонница, нарушение сна, Стресс, тревога, эмоциональное напряжение
В моей статье о статистике профессиональных заболеваний IT-специалистов я проводила опрос. Его результаты вполне бьются с глобальными исследованиями, и видны на скриншоте. По горячим следам я подготовила для читателей Хабра 3 видео-упражнения для быстрого снятия стресса, избавления от бессонницы и тревожных мыслей. Длительность каждого ролика менее 2 минут.
Это не отменяет обращений к психотерапевту, неврологу или принятие препаратов. Но в офисе, в пробке или когда под рукой нет нужной таблетки, техники можно использовать в качестве «скорой помощи».
Для полноты понимания я описываю в статье, на что именно влияет выполнение упражнений, и как решается проблема с точки зрения работы тела.
На все вопросы обязательно отвечу в комментариях.
Важно:
- Все упражнения нужно выполнять мягко и без агрессивного нажима.
- Нельзя выполнять в период острых фаз заболеваний и воспалительных процессов, при температуре.
Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие
2025-01-26 в 5:50, admin, рубрики: психология, самопомощь, саморазвитие, тревога, тревожностьТревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?
Зеленый чай — напиток для биохакера
2024-10-21 в 23:44, admin, рубрики: альцгеймер, зеленый чай, инсульт, когнитивные способности, польза, сахарный диабет, тревога, холестерин
В холиварах на тему кофе/чая ведутся жестокие бои. Я не возвожу пользу зеленого чая в абсолют, но в нем есть немало полезных элементов. Стоит ли пить зеленый чай, как часто и ради чего — рассмотрим в подборке.
-
Регулярное употребление одной чашки зеленого чая в неделю снижает риск спада когнитивных функций у пожилых людей на 57%.Читать полностью »
Интервью с консультирующим психологом: базовые вопросы о тревоге, на которые нужно знать ответы
2022-03-28 в 11:51, admin, рубрики: здоровье, интервью, Научно-популярное, психология, тревога, тревожное состояниеВ последнее время читатели Хабра всё чаще просят редакцию составить памятку о тревоге: как определить тревожное состояние, как успокоиться, что почитать на тему тревоги и борьбы с ней и не только. Собрали все поступившие вопросы и обратились с ними к специалисту — консультирующему психологу Евгении Константиновой, ведущей блог «Психология как наука». Евгения ответила на вопросы и дополнительно посоветовала полезную консультативную литературу для желающих увеличить свою осведомлённость в этой теме.