Для начала кратко повторю основные тезисы предыдущей статьи.
-
Выгорание — это поломка системы восстановления энергии в условиях продолжительного стрессаЧитать полностью »
Рубрика «Стресс»
Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»
2021-03-12 в 9:04, admin, рубрики: выгорание, здоровье, Карьера в IT-индустрии, мозг, Научно-популярное, Стресс, стрессоустойчивостьПочему мы выгораем?
2020-03-03 в 13:33, admin, рубрики: выгорание, Здоровье гика, психология, Стресс, Читальный залНа дворе март, в теле авитаминоз, в мире эпидемия CoV19, а тут ещё и дедлайны. Дедлайнам про наши тяжёлые жизненные обстоятельства не сообщили. Самое время вспомнить о здоровье. В том числе и психическом. В конце концов, чем работаешь, то и ломается, а работаем мы головой.
В октябре прошлого года я летал в Сибирь на TEDx Novosibirsk и в самолёте внезапно оказался рядом с другим спикером – Павлом Буковым. Он психотерапевт и собирался сделать доклад про профессиональное выгорание: как бы выгорать пореже и не дотла. Я, естественно, вспомнил, как год назад выгорел сам. Заодно вспомнил, сколько людей набивается в зал, когда на технологических конференция докладчик рассказывает про выгорание. В общем, пока мы летели в Сибирь, я записал с Павлом эпизод подкаста про стресс и выгорание и решил собрать из него статью.
Как питомцы могут сделать из вас хорошего программиста (да, они действительно это могут!)
2020-02-21 в 12:42, admin, рубрики: активность, активность мозга, Блог компании Plarium, депрессия, животные, Здоровье гика, Лайфхаки для гиков, мозг, навыки и умения, навыки общения, Научно-популярное, научные исследования, общение, одиночество, программисты, психология, радости жизни, Стресс, стрессоустойчивость, творческое мышлениеПеред вами перевод статьи, опубликованной на сайте medium.com. Автор, Mahdhi Rezvi, рассказывает, как развивать свои технические и нетехнические скиллы с помощью пушистого друга.
Атипичная седина: депигментация волос ввиду стресса
2020-01-29 в 7:55, admin, рубрики: Блог компании ua-hosting.company, гены, Здоровье гика, клеточная биология, мозг, Научно-популярное, нейрология, нейроны, нервы, окрас, пигмент, поседение волос, седина, стволовые клетки, страх, Стресс, химия
В обиходе человека есть расхожая фраза «поседеть от страха». Различные ее интерпретации встречаются и в кино, и в литературе, и даже в мультипликации. Как правило, мы воспринимаем эту фразу как способ гиперболизировать ситуацию, которая происходит с персонажем, однако даже в ней есть научный подтекст. Ученые из Гарварда (США) провели ряд тестов с лабораторными мышами, которые показали, что определенный уровень стресса в ситуациях «беги или сражайся» приводит к необратимому повреждению пигментно-регенерирующих стволовых клеток в волосяных фолликулах. Какие именно тесты проводились, что конкретно происходит с седеющими из-за стресса волосами и какое у данного исследования будущее? Об этом мы узнаем из доклада ученых. Поехали.Читать полностью »
Facebook заставляет модераторов документировать своё рабочее время с точностью до секунды — даже походы в туалет
2020-01-20 в 7:00, admin, рубрики: Facebook, безопасность, Здоровье гика, Офисы IT-компаний, рабочее место, Социальные сети и сообщества, Стресс«Людям приходится отмечать время прихода и ухода даже при походе в туалет, и объяснять, почему они там задержались – это унизительно и оскорбительно»
Когда Валера Зайцев пару лет назад начал работать в Дублине в должности модератора Facebook, он знал, что ему придётся смотреть на наиболее резкий и жёсткий контент из интернета. Чего он не знал, так это того, что Facebook будет подсчитывать длительность его походов в туалет в секундах.
«Людям приходится отмечать время прихода и ухода даже при походе в туалет, и объяснять, почему они там задержались – это унизительно и оскорбительно», — рассказал Зайцев журналу VICE News.
Facebook, отдающий большую часть задач по модерации контента сторонним компаниям, которых насчитывается более 15 000, не всегда держал своих сотрудников на таком коротком поводке. Когда Зайцев, которому тогда было 33, присоединился к армии модераторов Facebook в июле 2016 года, он столкнулся с профессионально организованным рабочим процессом, где он проходил подробные тренировки и к нему отлично относились.
Читать полностью »
Памятка по борьбе с алкоголем или Как пережить фуршеты
2019-12-23 в 18:09, admin, рубрики: alchohol free, алкоголизм, алкоголь, алкогольные коктейли, ацидоз, борьба с пьянством, бухать, вино, виски, водка, выведение из запоя, ерш, замена алкоголю, здоровье, Здоровье гика, как лечить похмелье, как пить и не пьянеть, Карьера в IT-индустрии, кровавая мери, Лайфхаки для гиков, ликер, методика, минимизация ущерба, мохито, наркология, Научно-популярное, нервы, оперативная работа, отвертка, пиво, последствия, праздничное гуляние, пьянство, решение проблемы, силовые ведомства, смертность, Стресс, управление персоналом, фуршет, шампанскоеТут вот праздники скоро. Спросил недавно друг «как мне это все пережить?». Я сначала объяснял, а потом решил написать статью на хабр. Рассказанное — услышит один человек, а написанное — прочитаю сотни!
Меня, если честно, достаточно сильно раздражают всевозможные застолья. Потому что гораздо приятнее посидеть с паяльником или читая книгу, а не "… хорохорясь, ерепенясь и валяясь, как колода..." провести выходные. Но традиции-с, будь они неладны, формировались столетиями и не умея пить — бывает достаточно сложно вписаться в коллектив, найти нужный подход и т.д. Особенно грешат этим делом всевозможные руководящие кадры из старого поколения. Что же делать тем, для кого алкоголь и необходимость его употреблять — это просто лишняя головная боль? Самый простой ответ — НЕ ПИТЬ, но на практике полностью это очень сложно реализовать. Эффективнее в наших реалиях принять тезис «алкоголь — просто инструмент» и учиться с ним правильно работать и использовать для решения своих задач с минимизацией ущерба для здоровья.
Статью кладем в закладки и рассылаем всем друзьям, подчиненным и т.д. и т.п. Есть время подготовиться и встретить новогодние корпоративы во всеоружии. Практически уверен, что многое из описанного активно используют те, кто «не напиваться» обязан по долгу службы. Простой же обыватель чаще про это не думает, полагаясь на удачу и легкую руку. И чаще всего оказывается в проигрыше. Предупрежден = вооружен, поэтому под катом читаем, как победить в битве в алкоголем.
Давайте поговорим. О тлене и депрессии
2019-11-23 в 21:34, admin, рубрики: gtd, депрессия, Здоровье гика, мозг, Стресс, тлен, у меня все впереди«Мужчина приходит к врачу. Жалуется на депрессию, говорит, жизнь груба и жестока, что он чувствует себя одиноким в угрожающем мире. Врач предлагает простой рецепт: «Великий клоун Пальячи сегодня в городе, сходите, это вас подбодрит». Мужчина взрывается слезами. «Но доктор», — говорит он — «Я и есть Пальячи»
Недавно, после статьи про "Гаджеты для сна", где в результате опроса выяснилось что у более 50% опрошенных «все хреново с эмоциями и стрессом», я написал одному хорошему человеку с запросом: «пришли мне, пожалуйста, три самых полезных статьи про депрессию». Он мне ответил: «Я на антидепрессантах, изучаю вопрос изнутри».
Возможно это сезонное аффективное расстройство (SAD), а возможно, это объективно пришел полярный зверек. «Тьма, пришедшая со Средиземного моря, накрыла ненавидимый прокуратором город». В этом году я понял, что и я качусь под откос. Когда перестали радовать «Рик и Морти», «Кремниевая долина», «Доктор Хаус», большой лохматый пёс и три кота.
Но патроны еще есть — я с радостью жду утренний кофе, вечернее рубилово с мужиками в хоккей, плюсики на Хабре и годные комментарии. И «Дюну 2020» очень жду.
Я бы хотел «поговорить» и, как минимум, собрать корпус публикаций, которые могут быть полезны для исследования вопроса.
Вот мои топ-3 статьи:
- Тирания позитивного мышления угрожает вашему здоровью и счастью
- «Извини, но у меня депрессия»: как работать с заболевшим сотрудником
- Роберт Сапольски — Депрессия [Vert Dider]
А под катом я хочу поделиться длинным полотном из фейсбука, который послужил для меня «последней каплей» и я больше не могу молчать.
(Да простится мне такой «неформат», ибо тема важная)
Читать полностью »
Ученые утверждают, что у киберспортсменов такой же уровень стресса, как у обычных
2019-11-20 в 18:33, admin, рубрики: Здоровье гика, киберспорт, медицина, Стресс
Фото: www.shazoo.ru
Британские ученые из Университетов Винчестера и Чичестера установили, что киберспортсмены подвержены такому же уровню стресса, как и профессиональные спортсмены. Исследователи выявили 51 фактор, который оказывают психологическое давление на участников крупных игровых соревнований.
Читать полностью »
Работа под давлением
2019-11-12 в 10:52, admin, рубрики: gtd, работа под давлением, Стресс, управление проектамиКто из нас не ронял продакшн, не обнаруживал, что база побилась, а бэкапов нет, не обваливал работу системы перед демо коммитом «ну сейчас рюшечку поправлю только, она же точно ничего не поломает», не выкатывал на всю аудиторию мобильное приложение со 100%-воспроизводящимся критичным багом, не обнаруживал продакшн-сервер взломанным, да мало ли бывает замечательных действий… Некомфортная ситуация влияет на наше состояние, не дает принимать взвешенные решения, заставляет поступать так, как в спокойной обстановке мы бы не поступили — только диву даешься, как же вот этого не увидел или вот этого не сделал. И хочется разобраться, что же происходит, понять, как лучше в следующий раз и вообще научиться с ним справляться. Как? В статье мы с AlbinoKoala систематизировали свой опыт и даже прочитали митап перед коллегами.
Учёные выяснили, что стресс кардинально меняет работу мозга
2019-07-28 в 13:03, admin, рубрики: Здоровье гика, мозг, Научно-популярное, норадреналин, норэпинефрин, работа мозга, Стресс, хронический стрессИсследователи из Швейцарской высшей технической школы Цюриха (ETH Zurich) впервые показали, что селективное высвобождение нейромедиатора норадреналин реконфигурирует связи между крупномасштабными сетями в головном мозге. Полученные результаты дают представление о быстрых нейронных процессах, которые происходят в мозге во время стрессовых ситуаций.
Они также дают понять, какие последствия для мозга несёт хронический стресс.
В моменты острого стресса — например, в опасной для жизни ситуации за рулём автомобиля — у нашего мозга есть лишь доля секунды, чтобы отреагировать. Он фокусирует внимание на наиболее важных сигналах, чтобы очень быстро принять решение о жизни или смерти. Для этого необходимо быстро наладить эффективную коммуникацию между различными областями мозга путём формирования так называемых функциональных сетей.
Читать полностью »