Рубрика «выгорание»

Для начала кратко повторю основные тезисы предыдущей статьи

  1. Выгорание — это поломка системы восстановления энергии в условиях продолжительного стрессаЧитать полностью »

Почему люди выгорают, как отличить выгорание от усталости, как отловить на ранних стадиях, терминология и нейробиология процесса на пальцах. Первая статья цикла — вводная: разбираемся с терминами и пониманием явления.

Вводная часть

Выгорание — довольно объемная тема, охватить которую в рамках одной статьи не вижу возможности. Воспринимать такой объем информации, утрамбованный в одну статью, будет сложновато.

Мне важно, чтобы изложенным материалом было потом удобно пользоваться, как мне самой, так и читателям. Поэтому я решила написать цикл статей, и разложить всё по полочкам в том объеме, который потребуется для достаточного погружения.

В первой статье цикла разбираю, что такое выгорание, как, почему и у кого возникает (далее это тоже будет, в связке со стадиями), синхронизируем терминологию, познакомимся с моделями и стадиями (фазами) выгорания по Маслач и Буриш. Имея такую базу, проще понять своё состояние и наметить конкретный план выхода, а также продолжить изучение темы самостоятельно.

Читать полностью »

Моя бабушка пришла работать на фабрику когда ей не было и двадцати. Она ходила к станку каждый день, сорок лет, от звонка до звонка — в прямом смысле. Мой дед — в точности так же — устроился шофером, когда еще был пацаном, и водил свой грузовик каждый день по одному маршруту до самой пенсии. Та же история была у мамы, и была бы у отца — не закрой его завод в 90-е. 

Когда я об этом думаю, меня съедает чернющая тоска — я все никак не успеваю стать достаточно богатым, чтобы разорвать порочный круг “работать чтобы есть чтобы дальше работать” и дать им жизнь, которую сам считаю счастливой.

Читать полностью »

Существует идея о том, что на работе в крупной корпорации можно выгореть, а, например, удаленная работа решит все проблемы и человек, работающий удаленно или на себя, никогда гарантировано не выгорит. По-моему, это миф и маркетинговые уловки. У меня есть друзья и коллеги, которые работают в крупных и не очень компаниях, есть те, кто работает в небольших стартапах, есть те, кто работает на себя и занимается исключительно тем, что выбирает для себя сам, есть те, кто и вовсе не работает и находится в состоянии продолжительной апатии, затянувшейся депрессии и горит от не реализованной энергии изнутри. Шанс выгореть у всех одинаковый. Разница может быть в том, что есть яркое и быстрое выгорание, а есть медленное и незаметное тление. Что опаснее? – вопрос, ответ на который кроется в каждом конкретном случае.

Как это происходит и что с этим делать?

Попробуем вместе разобраться. Вашему вниманию я предлагаю несколько историй. Познакомьтесь с героями и дайте им несколько советов по тому, как изменить ситуацию к лучшему. Как не выгореть? Советы запишите в комментариях. Возможно, именно ваше решение сможет кому-нибудь помочь.

Читать полностью »

ВОЗ считает, что выгорание на работе стало большой проблемой - 1

Всемирная организация здравоохранения недавно обновила определение профессионального выгоранияЧитать полностью »

Тема самозванцев и границ очень актуальна в мире IT. Я практикующий психолог, и знаю это, потому что практикую именно с людьми из IT.

Приходят с синдромом самозванца, с ощущением выгорания и с сопутствующими проблемами, о которых я расскажу в этой статье.

Синдром самозванца

Синдром самозванца и эмоциональное выгорание - 1

Никто, приходя к психологу, не говорит: «У меня синдром самозванца! Помогите». Жалобы обычно звучат так:

  • у меня проблемы с коллективом
  • меня не устраивает моя работа
  • я постоянно недоволен собой
  • не хочу ходить на работу


Читать полностью »

Часть дел мы делаем потому, что должны их сделать. Мы должны заработать денег, должны казаться лучшими, должны, в конце концов, перевести очередную бабушку через дорогу и помыть посуду. При этом мы не спрашиваем себя, точно ли это то, что нам нужно? Это наша настоящая цель? Мы это делаем, держа в голове мысль, как бы поскорее закончить, чтобы заняться чем-то другим. Подобные дела рано или поздно приводят человека сначала к постоянному стрессу, а затем — к выгоранию.

Выгорание и стресс — это когда жизнь проходит без нас - 1
Альфрид Лэнгле (фото: Артем Лапшин, discours.io)

Как предотвратить выгорание и как помочь себе, если это уже с вами произошло? Об этом была лекция доктора медицинских и философских наук Альфрида Лэнгле, которую он недавно прочел в НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
Читать полностью »

Как известно, на вкус и цвет все фломастеры разные. Кому-то нравятся красные, кому-то жёлтые, кто-то фанатеет от бирюзовых, есть любители зелёных и так далее. Чтобы понять, какие фломастеры нравятся и подходят именно вам, нужно как минимум, увидеть все варианты.

Как известно, все компании-работодатели тоже разные. Предлагаем заглянуть в них, чтобы понять, как у них всё устроено.

Несколько недель назад я пообщался с креативным директором Redmadrobot о том, хотят ли роботы захватить человечество, а также узнал, как у ребят выглядит онбординг, менторство и где они ставят датчики на выгорание сотрудников. Теперь хочу поделиться этим с вами.

Робокультура: онбординг, менторство и выгорание - 1
Читать полностью »

image

Я «просмотрел» 560 постов на Хабре и (предварительно) выделил для себя топ-10 самых полезных материалов про эмоциональное/профессиональное выгорание.

Моя гипотеза — если человеку действительно важен какой-то вопрос, он потратит на него более 100 часов (за несколько лет) и просмотрит более 100 (а может и 1000 публикаций). И чтобы «не делать работу дважды», было бы круто поделиться самыми ценными находками, это сократит время тому, кто пойдет следом.

Онтол — это персональный ранжированный список топ-10 самых полезных материалов на важную тему. Плюс лонглист (100+). Этот список можно постоянно дополнять в течение жизни и смены приоритетов, а так же «подглядывать» в списки других людей, находить полезные материалы и «братьев по оружию». (оставляйте почту, через неделю вышлю инвайт на закрытую бету.) Онтол про удаленную работу тут.

Предлагаю вам составить свой личный топ-10 материалов про выгорание (если вам эта тема важна и вам интересно с ней разобраться), либо составить топ-10 материалов по важной для вас теме и поделиться им в комментариях.

Под катом лонглист полезных материалов с Хабра про «выгорание» (ранжирован по хабрарейтингу). + Опрос в конце по следующим темам.
Читать полностью »

image

Когда-то я работал в медицинском Калифорнийском стартапе. Там было 20 человек, но ни одного доктора.

Даже медсестры не было. Зато было 10 программистов. Я сам гуглил бывает ли рак груди у мужчин, про то, что у женщин бывает, я знаю, благодаря Анджелине Джоли. Фиг его знает, сколько американцев лечилось на основе моих ценных рекомендаций американским докторам)))
Я ушел оттуда, потому что не понимал, как я могу определять, какие анализы рекомендовать в выпадашке, если у меня нет медобразования.

У нас с женой договоренность, перед тем как покупать лекарство, она гуглит его, и если там не написано БАД или гомеопатия, то покупает.

Спасибо Яндекс.Медицина, ты торчишь мне 460 рублей за купленный женой Эргоферон. Я считал Я.Медицину адекватной, извините.
Читать полностью »


https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/3.4.1/jquery.min.js