Простуда практически отступила, а значит пора возвращаться в строй) Едва ли не каждую неделю, и по нескольку раз, я выпускаю материалы про стресс. Как показывает пабмед, Эндрю Губерман и мой личный опыт, стресс и тревога делятся на два типа: острую-полезную и хроническую-вредную. Грани этого чувства определяет наш микробиом ЖКТ! Более того, острый стресс не просто полезен, он буквально делает нас гибкими перед лицом опасности.
Рубрика «психика»
Чем больше себя заставляешь, тем хуже получается
2026-02-22 в 9:15, admin, рубрики: инженерное мышление, продуктивность программиста, психика, психология, самоорганизация, саморазвитие, системное мышление, управление собой, эффективность работыИнженерный подход к управлению собой, когда привычные методы перестают работать.
Сбой в системе: потеря управления
Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано
2025-12-25 в 15:12, admin, рубрики: здоровье, исследование, недосып, недосыпание, опасность для жизни, память человека, привычки, психика, работоспособность, сонПара коротких ночей подряд, еще одна серия перед сном, поздняя работа и кажется, что это просто стиль жизни современного человека. Мы научились считать легкую усталость нормой, но организм с этим категорически не согласен. За последние годы ученые довольно убедительно показали: хронический недосып — это не про “терплю и держусь”, а про конкретные риски для мозга, сердца, обмена веществ и психики.
Генетическая первопричина психических заболеваний?
2025-12-09 в 15:18, admin, рубрики: биполярное расстройство, ген, гипомания, депрессия, мания, психиатрия, психика, психические заболевания, тревожность, шизофренияМы живем в мире, в котором психические «надломы» постепенно становятся чем-то вроде простуды или вируса герпеса. Есть у каждого, и при существенных перебоях готовы обратиться в серьезную проблему. Однако, не только новости, политика и экономика шатают нашу нервную систему. Краеугольный камень – это гены. И один из них критически важен для стабильной психики.
Когда СДВГ не приговор. Сильные стороны и преимущества СДВГ
2025-10-18 в 9:00, admin, рубрики: внимание, гиперактивность, концентрация, креативность, психика, психология, распределение внимания, СДВГ, синдром дефицита внимания, фокусРечь идет о диагностированном специалистом конкретном расстройстве. Психика остается деликатным образованием и каждый, кто в этом заинтересован, может с лёгкостью прикрываться синдромом, продолжая вести себя по-хамски. Здесь же речь пойдет о том: какие вообще есть сильные стороны у СДВГ, почему о них никто не говорит, и на что ориентироваться человеку с таким диагнозом?
Все о мотивации и даже больше. Гайд по использованию
2025-10-05 в 13:15, admin, рубрики: выгорание, мотивация, научная работа, Научно-популярное, научные исследования, научные статьи, научпоп, психика, психолог, психологияЦель данной статьи максимально полно и понятно изложить суть мотивации, чтобы у вас сложилось более ясное представление. Определения из учебников и мои личные определения могут отличаться, так как с некоторыми моментами я не согласен. В конце приведу материал, который может помочь на практике применить знания из статьи.
Что такое мотивации и откуда она берется?
Определение из Википедии:
Мотива́ция (от лат. movēre «двигать», в другом источнике от Читать полностью »
Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате
2025-08-19 в 14:31, admin, рубрики: болезни программиста, восстановление после травм, выгорание, здоровый образ жизни, Здоровье гика, предостережение, психика, советы и рекомендацииВ октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-ой психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй - C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках.
Почему же не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?
Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека
2025-08-07 в 18:59, admin, рубрики: воспитание, деструктивное поведение, насилие, последствия насилия, психика, психическое здоровье, психическое насилие, психическое состояние, психология, работа мозгаНовое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.
Психолог для айтишников: опыт работы
2025-08-04 в 14:31, admin, рубрики: адаптация, анализ, здоровье, изменения, образ жизни, продуктивность, психика, психика человека, психолог, психологияЗа последние годы ко мне всё чаще стали обращаться за психологической помощью специалисты из сферы IT, в связи с чем возникло желание обобщить полученный опыт.
Запросы и проблемы
-
«Не люблю свою работу». Несмотря на высокую престижность и хорошую оплату IT‑профессий, в личной терапии айтишники часто жаловались на то, что работа для них слишком скучная, рутинная и однообразная. Некоторые в процессе терапии даже меняли сферу деятельности, открывая в себе новые таланты и способности.
-
Work-life balance.Читать полностью »