Проанализировав данные более 131 000 человек, за которыми наблюдали более 40 лет, исследователи подтвердили, что ежедневное употребление кофе и чая однозначно защищает от развития болезни Альцгеймера и других форм когнитивных нарушений.
Рубрика «привычки»
Кофеин в кофе и чае снижает риски развития деменции
2026-02-16 в 12:13, admin, рубрики: альцгеймер, болезнь альцгеймера, интеллект, кофе, кофеин, мозг, образ жизни, привычки, работа мозга, чайОбзор книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир
2026-01-25 в 11:35, admin, рубрики: дисциплина, лидерство, мотивация, нейробиология, обзор книги, обучение, привычки, продуктивность, саморазвитие, эффективностьФинеас Гейдж выжил. Стальной лом толщиной 3,2 см вошел в щеку, а вышел посередине черепа с противоположной стороны. Больше всего пострадало — поведение. Даже друзья решили, что он «больше не Гейдж». Автору книги тоже прилетело по голове, но после комы он стал лучшим спортсменом университета и вошел в национальную сборную. Всего за шесть лет. Может секрет успеха в характеристиках удара? А может в чем-то еще.
Что ж, попробуем в этом разобраться.
Меня зовут Костя Дубровин. Я веду канал про книги.
Кофе как инструмент: схема, которая дает фокус до вечера
2026-01-17 в 20:06, admin, рубрики: кофе, кофеин, личный опыт, мозг, мозговая активность, привычки, сон, сонливость
Цена недосыпа: от простуды до деменции — что уже доказано
2025-12-25 в 15:12, admin, рубрики: здоровье, исследование, недосып, недосыпание, опасность для жизни, память человека, привычки, психика, работоспособность, сонПара коротких ночей подряд, еще одна серия перед сном, поздняя работа и кажется, что это просто стиль жизни современного человека. Мы научились считать легкую усталость нормой, но организм с этим категорически не согласен. За последние годы ученые довольно убедительно показали: хронический недосып — это не про “терплю и держусь”, а про конкретные риски для мозга, сердца, обмена веществ и психики.
КАК СТАВИТЬ БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ И ДОСТИГАТЬ ИХ
2025-12-18 в 20:06, admin, рубрики: жизненный опыт, зож, мотивация, нейробиология, подкаст, привычки, целеполагание
Принес вам разбор подкаста Губермана с необычным гостем — Алексом ХоннольдомЧитать полностью »
Алгоритм здоровья: как составить свой кодекс мини-привычек для программиста
2025-10-01 в 14:13, admin, рубрики: pomodoro, здоровье программиста, кодекс здоровья, мини-привычки, осанка, питание, привычки, продуктивность, профилактика, сонМы все привыкли оптимизировать код и архитектуру проектов, но странным образом забываем о самой главной системе — собственном теле. В этой статье я попробую составить «алгоритм здоровья» для программиста: как из маленьких привычек собрать устойчивый кодекс, который не отвалится в продакшене. Разберёмся, что работает, что ломается, какие баги встречаются чаще всего, и даже напишем немного кода — в этот раз не только для компьютера, но и для себя.
Алгоритмы в повседневной жизни
2025-09-11 в 9:22, admin, рубрики: Алгоритмы, оптимизация, параллелизация, привычки, Программирование, продуктивность, прокрастинация, сортировка, тайм-менеджмент, эффективностьАлгоритмы – это просто пошаговые инструкции для решения задачи. И если вы когда-либо собирали шкаф из IKEA, вы уже применяли алгоритм. Только без багов (надеюсь).
В этой статье не будет заумных сортировок массивов или хэш-таблиц в терминах C++. Вместо этого – про эффективное использование пространства и экономию времени в привычных вещах: поиска одежды, уборки квартиры и планирования дня.
Содержание
Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление
2025-05-24 в 18:16, admin, рубрики: выгорание, выгорание в it, выгорание на работе, здоровье, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, мышление, привычки, привычки программиста, психологияЭмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, при котором человек чувствует себя выжатым как лимон на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Выгорание не просто истощает, оно буквально меняет структуру и работу мозга, нарушая его способность адаптироваться, учиться и восстанавливаться. Это и есть сломанная нейропластичность. В этой статье разберем, что делать, если капкан уже захлопнулся? Что скрывается за эмоциональным выгоранием на ментальном и физическом уровнях, и как реанимировать себя к нормальной жизни.
Надоели вредные привычки — читай этот текст
2025-03-31 в 15:18, admin, рубрики: дисциплина, книги, мотивация программистов, планирование, полезно, полезные привычки, полезные советы, привычка, привычкиПривет! Я Лера, технический писатель в Авито. Помимо создания технической документации, я очень люблю читать «обычные» книги, особенно те, что могут помочь в работе мне или моим коллегам по IT. Поэтому у меня накопился багаж полезных книг и мнений о них, с радостью делюсь с вами этим багажом. А для вас, читателей, это отличный способ получить новые знания и сэкономить время.
Первая книга — нашумевшие «Атомные привычки» Джеймса Клира. Автор в тему привычек погрузился глубоко и даже создал свое учебное заведение — «Академию привычек»Читать полностью »