Пару раз в неделю я выпускаю материалы, в которых проводятся ясные и четкие корреляции между состоянием ЖКТ и работой мозга. Вплоть до разработки рациона, подавляющего болезнь Альцгеймера. Микробиом – приоритетная цель, так как биоразнообразие колоний коррелирует и с отсутствием ожирения, и с успешным метаболизмом нейромедиаторов. Вот только не стоит надеяться, что пара «здоровых завтраков» или выпитые 2-3 бутылочки йогурта радикально и надежно пофиксят микробиом.
Рубрика «диета»
К сожалению, микробиом не исправить краткосрочной отладкой питания
2025-10-19 в 8:03, admin, рубрики: анализы, бактерии, диета, ЖКТ, колонии бактерий, микробиом, нейросети, питание, рацион, штамм10 мифов и фактов об «Оземпике». Разбираем по полочкам
2025-08-25 в 15:46, admin, рубрики: диета, здоровье, зож, лайфхак, похудение
Миф 1: «Оземпик» ослепляет
В СМИ периодически всплывают истории: у отдельных пациентов на фоне приёма препарата зафиксировали повреждение зрительного нерва — а это грозит слепотой [1].
Требования к диете — минимум насилия над собой, минимум голода, без головной боли. Любые нарушения, застолья, круизы должны быть допустимы без последствий. Алкоголь допустим, если не пить с утра. Оземпик не предлагать — потенциально опаснее запоя. Быстро худеть не надо, надо худеть так, чтобы потом снова не набрать вес.
Идеи взяты из двух видео на YouTube: Benjamin BikmanЧитать полностью »
Медь и мозг. Поможет ли минерал защититься от когнитивного спада?
2025-07-31 в 19:32, admin, рубрики: диета, здоровье мозга, инсульт, медь, минералы, мозг, нейрогенез, нейропротектор, рацион питания, старениеНовое исследование показало, что конкретное количество меди в организме коррелирует с защитой когнитивных функций у пожилых людей. Это дает новое представление того, как медь влияет на мозг.
Читать полностью »
Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это
2025-07-12 в 20:45, admin, рубрики: аминокислота, белый жир, бурый жир, вес тела, диета, исследование, масса тела, похудение, рацион, цистеинЯ никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.
Избыточный вес, рацион и тревожность: новые сведения о том, как микробиом ЖКТ влияет на мозг
2025-06-08 в 17:12, admin, рубрики: диета, жиры, микробиом, микробиом жкт, микробиом кишечника, микробиом человека, питание, продуктивность, рацион, тревожностьСвязь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны.
Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум
2025-02-26 в 5:43, admin, рубрики: диета, здоровый образ жизни, зож, питание, приложения, психология, трекинг нагрузок, трекинг рациона, тренировкиНовое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.
Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей
2024-12-14 в 6:26, admin, рубрики: депрессия, диета, зож, мозг, настроение, образ жизни, овощи, продуктивность, работоспособность, фруктыНе раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.
Связь между кишечником и мозгом: восстановление здоровья ЖКТ улучшает восстановление после инсульта
2024-11-29 в 4:44, admin, рубрики: восстановление, гормоны, диета, ЖКТ, зож, инсульт, мозг, образ жизни, питание, продуктивностьДоставка гормона IGF-1 непосредственно в кишечник снижает когнитивный спад, который сопровождает инсульт в долгосрочной перспективе. Фактически, у нас есть прямая связь, что здоровый кишечник – это и здоровый мозг. А также намечается развитие методологии по эффективному снижению хронических последствий инсульта.
На самом ли деле похудение – это вопрос разницы потреблённых и потраченных калорий?
2024-10-06 в 16:22, admin, рубрики: диета, калории, питание
Верна ли концепция «калории пришли, калории ушли»? Короткий ответ — да, но на самом деле всё гораздо сложнее.
С того момента, как пища коснулась вашего языка, и до того, как она покинула ваше тело, ваша Читать полностью »