Простуда практически отступила, а значит пора возвращаться в строй) Едва ли не каждую неделю, и по нескольку раз, я выпускаю материалы про стресс. Как показывает пабмед, Эндрю Губерман и мой личный опыт, стресс и тревога делятся на два типа: острую-полезную и хроническую-вредную. Грани этого чувства определяет наш микробиом ЖКТ! Более того, острый стресс не просто полезен, он буквально делает нас гибкими перед лицом опасности.
Рубрика «диета»
Никакой «палеодиеты» не существовало: учёные выяснили, чем питались древние люди
2026-03-28 в 8:27, admin, рубрики: белок, вегетарианство, диета, мясо, мясоеды, палеодиетаНа самом деле организм человека способен усваивать лишь ограниченное количество белка для получения энергии, а это означает, что древним людям для выживания действительно требовался более сбалансированный рацион
О регуляции сахара в крови
2026-02-08 в 11:30, admin, рубрики: гипергликемия, глюкоза, диабет, диета, инсулин, медицина, углеводыПока мы, уложив детей спать, с удовольствием едим пирожки с котятами, запивая крафтовым пивом, а потом галопом бежим за добавкой, наш организм трудится изо всех сил, чтобы никто не двинул кони. Один из процессов, о котором мы не думаем, пока не припрёт – это регуляция уровня сахара в крови.
Часть 1. Уровень сахара в крови
Нормальным уровнем сахара в крови (СК, для глюкозы в крови – ГК) натощак считается диапазон 3,5-5,5 ммоль/л (в разных источниках по-разному, но в среднем так). Состояние, при котором уровень ГК ниже диапазона, называется гипогликемией, выше – гипергликемией.
К сожалению, микробиом не исправить краткосрочной отладкой питания
2025-10-19 в 8:03, admin, рубрики: анализы, бактерии, диета, ЖКТ, колонии бактерий, микробиом, нейросети, питание, рацион, штаммПару раз в неделю я выпускаю материалы, в которых проводятся ясные и четкие корреляции между состоянием ЖКТ и работой мозга. Вплоть до разработки рациона, подавляющего болезнь Альцгеймера. Микробиом – приоритетная цель, так как биоразнообразие колоний коррелирует и с отсутствием ожирения, и с успешным метаболизмом нейромедиаторов. Вот только не стоит надеяться, что пара «здоровых завтраков» или выпитые 2-3 бутылочки йогурта радикально и надежно пофиксят микробиом.
10 мифов и фактов об «Оземпике». Разбираем по полочкам
2025-08-25 в 15:46, admin, рубрики: диета, здоровье, зож, лайфхак, похудение
Миф 1: «Оземпик» ослепляет
В СМИ периодически всплывают истории: у отдельных пациентов на фоне приёма препарата зафиксировали повреждение зрительного нерва — а это грозит слепотой [1].
Требования к диете — минимум насилия над собой, минимум голода, без головной боли. Любые нарушения, застолья, круизы должны быть допустимы без последствий. Алкоголь допустим, если не пить с утра. Оземпик не предлагать — потенциально опаснее запоя. Быстро худеть не надо, надо худеть так, чтобы потом снова не набрать вес.
Идеи взяты из двух видео на YouTube: Benjamin BikmanЧитать полностью »
Медь и мозг. Поможет ли минерал защититься от когнитивного спада?
2025-07-31 в 19:32, admin, рубрики: диета, здоровье мозга, инсульт, медь, минералы, мозг, нейрогенез, нейропротектор, рацион питания, старениеНовое исследование показало, что конкретное количество меди в организме коррелирует с защитой когнитивных функций у пожилых людей. Это дает новое представление того, как медь влияет на мозг.
Читать полностью »
Цистеин. Как одна аминокислота мешает худеть. И спасибо ей за это
2025-07-12 в 20:45, admin, рубрики: аминокислота, белый жир, бурый жир, вес тела, диета, исследование, масса тела, похудение, рацион, цистеинЯ никогда не был сторонником «убери этот продукт из рациона и ты…». В этой статье разобрано исследование, которое указывает на роль цистеина – заменимой аминокислоты. И снижение доли цистеина в рационе, именно при похудении, коррелирует с адекватной потерей веса. Почему, как и насколько значимо – в материале.
Избыточный вес, рацион и тревожность: новые сведения о том, как микробиом ЖКТ влияет на мозг
2025-06-08 в 17:12, admin, рубрики: диета, жиры, микробиом, микробиом жкт, микробиом кишечника, микробиом человека, питание, продуктивность, рацион, тревожностьСвязь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны.