Проанализировав данные более 131 000 человек, за которыми наблюдали более 40 лет, исследователи подтвердили, что ежедневное употребление кофе и чая однозначно защищает от развития болезни Альцгеймера и других форм когнитивных нарушений.
Рубрика «образ жизни»
Кофеин в кофе и чае снижает риски развития деменции
2026-02-16 в 12:13, admin, рубрики: альцгеймер, болезнь альцгеймера, интеллект, кофе, кофеин, мозг, образ жизни, привычки, работа мозга, чайКак похудеть без спорта
2026-01-26 в 12:48, admin, рубрики: здоровье, кбжу, образ жизни, питание, похудениеЗаблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть.
Предистория: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175, вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства).
Топ четыре ранних биомаркеров для 99,6% случаев сердечных приступов
2025-10-05 в 4:32, admin, рубрики: биомаркеры, давление, здоровье, здоровье сердца, курение, образ жизни, профилактика сердечных заболеваний, сердечный приступ, сердце, уровень сахараГлавная проблема сердечного приступа – его внезапность. Особенно, когда наблюдаешь жизнь человека со стороны: мол жил-жил, всё как всегда, вдруг р-раз, стало резко плохо и скоропостижно скончался. Однако, если мы чуть иначе посмотрим на биомаркеры организма, то сможем различать приближение сердечного приступа задолго до первых ощутимых симптомов.
Гены и микробиом. Симбиоз для биохакера
2025-09-25 в 11:29, admin, рубрики: генетика, геном, гены, здоровье, зож, микробиом, образ жизни, питание, продуктивность, эпигенетикаКогда я писал первые статьи, то основной акцент «биохакинга» был направлен на фокус, внимание и работу мозга. Мнение, что можно разгонять органы или функции тела по аналогии к запчастям ПК – очень соблазнительно. Но, как показывает практика, секрет не в пиковом разгоне. Суть в том, чтобы синхронизировать всё, что происходит внутри тела. И, как показывает новое исследование, эта синхронизация куда глубже, чем кажется!
Психолог для айтишников: опыт работы
2025-08-04 в 14:31, admin, рубрики: адаптация, анализ, здоровье, изменения, образ жизни, продуктивность, психика, психика человека, психолог, психологияЗа последние годы ко мне всё чаще стали обращаться за психологической помощью специалисты из сферы IT, в связи с чем возникло желание обобщить полученный опыт.
Запросы и проблемы
-
«Не люблю свою работу». Несмотря на высокую престижность и хорошую оплату IT‑профессий, в личной терапии айтишники часто жаловались на то, что работа для них слишком скучная, рутинная и однообразная. Некоторые в процессе терапии даже меняли сферу деятельности, открывая в себе новые таланты и способности.
-
Work-life balance.Читать полностью »
Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон
2025-07-17 в 17:29, admin, рубрики: бессонница, засыпание, зож, йога, образ жизни, осознанность, режим, сон, тренировкиКогда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы, то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!
Эти пять факторов вдвое снижают риск дивертикулита – болей в кишечнике
2025-07-03 в 20:25, admin, рубрики: возрастные заболевания, генетика, дивертикулит, долголетие, живот, ЖКТ, зож, образ жизни, работа ЖКТ, функциональное долголетиеВы, возможно, не слышали о дивертикулите – если только не страдали от него. К сожалению, но каждый второй человек, старше 50-ти лет страдает от этого болезненного состояния. Хорошая новость в том, что вы можете радикально снизить шансы этой довольно неприятной, но распространенной желудочно-кишечной проблемы, даже если она обусловлена генетически. Нужна лишь небольшая ежедневная корректировка.
Чувствительность к горькой пище, болезнь почек и биполярное расстройство. Где связь?
2025-06-16 в 18:12, admin, рубрики: биполярное расстройство, вкус, генетика, геном, гены, исследование, мозг, образ жизни, поведение, почкиЕсли у вас отвращение к горькому вкусу грейпфрута, капусты, брокколи и даже алкоголю, то вы можете стать отличным дегустатором. А если серьезно, то на одного человека из четырех приходится ген, который вызывает эту чувствительность. Также наличие и активность этого гена влияет на вероятность хронической болезни почек и биполярное расстройство.
Небольшая замена в рационе и значительный прирост в продолжительности жизни
2025-03-11 в 6:05, admin, рубрики: долголетие, зож, масло, образ жизни, питание, питание организма, продление жизни, растительное масло, рацион, сливочное маслоИсследование с выборкой более 220 000 человек сравнило последствия потребления сливочного масла с потреблением растительных масел. В результате люди, которые делали акцент на растительном масле жили дольше. И выбор в пользу небольшого урезания рациона способен стать одним из самых простых способов продлить жизнь.