Кофе остается самым распространенным и легальным инструментом для взбадривания. Кофеин повышает чувствительность рецепторов к дофамину, адреналину и норадреналину во всем теле, что влияет на рост мотивации. И одновременно блокирует рецепторы аденозина, за счет чего мы перестаем чувствовать усталость на какое-то время. Но как лучше пить кофе: с сахаром или без сахара? Новое исследование дает внятный ответ.
Рубрика «режим»
Кофе с сахаром и кофе без сахара. Какие подводные?
2024-12-25 в 6:31, admin, рубрики: кофе, кофе без сахара, кофе с сахаром, кофеин, кофемания, режим, сахар, сахарозаменитель, сон, циркадные ритмыОтладить сон? Исследование выявило оптимальную дозировку и время приема мелатонина
2024-11-06 в 20:53, admin, рубрики: гормон сна, гормоны, зож, мелатонин, мелатонин эпифиз, мозг, нейрогормоны, режим, сон, эпифизДисклеймер: не призываю к употреблению каких-либо препаратов, БАДов, добавок и грибов. Есть распространенная добавка для сна – мелатонин. Это готовый гормон эпифиза, который выделяется вечером, и именно он снижается, когда мы берем смартфон в кровать. В целом, можно повлиять на качество сна, если использовать мелатонин. Но вопрос дозировки и времени приема – остается открытым.
Четырехдневная рабочая неделя: результаты разных экспериментов. Плюсы, минусы и перспективы
2021-07-09 в 11:52, admin, рубрики: бизнес, Блог компании Selectel, будущее здесь, Исследования и прогнозы в IT, работа, режим, сотрудники, Статистика в IT, управление персоналом
Недавно в сети были опубликованы результаты эксперимента по сокращению рабочей недели в Исландии. Поскольку население страны небольшое, даже эксперименты национального уровня можно проводить оперативно, не затрачивая на подготовку несколько лет.
Именно поэтому правительство страны решилось на проведение крупнейшего в мире эксперимента по сокращению рабочей недели. Его авторы посчитали проект успешным, и теперь этот опыт могут перенять и другие страны. К слову, это далеко не первый эксперимент, проводились подобные тесты “четырехдневки” и раньше, хотя и не на уровне целого государства. Давайте посмотрим, где еще реализовались подобные проекты и насколько они были успешными.
Читать полностью »
Отпуск для «слабаков»
2014-01-07 в 15:00, admin, рубрики: gtd, life-work balance, Блог компании Achiever, отдых, отпуск, режим Мы все понимаем абсурдность старой поговорки «сон для слабаков». Ее оставила в прошлом группа исследований, эмпирически показывающих, что сон на самом деле делает вас умнее, сильнее и креативнее. Но когда дело доходит до серьезного отдыха и релаксации, все еще существует своего рода табу.
Читать полностью »