В подростковом возрасте я прочитал огромное количество книг об успешном успехе, смотрел блоги американских миллионеров и думал, как многие другие, что если делать также, ты обязательно станешь успешным. Но годы шли, я пробовал привычки и лайфхаки самых разных богачей, какие-то нововведения приживались, какие-то были невыносимыми, а некоторые и вовсе деструктивными. Пару лет назад я задался серьёзно этим вопрос и решил разобраться, что же действительно работает, а что обычные выдумки "бизнес-коучей" и шарлатанов.
Рубрика «восстановление»
Я много лет пытался повысить продуктивность и качество жизни — эксперименты над собой (Часть 1)
2026-04-21 в 16:24, admin, рубрики: восстановление, выгорание, дофамин, когнитивные функции, продуктивность, режим сна, сон и продуктивность, спорт и мозг, Стресс, физическая активностьBurnout изнутри: тело сдаётся первым
2026-01-22 в 17:22, admin, рубрики: burnout, HPA-ось, восстановление, выгорание, когнитивные функции, нейробиология, разработка, синдром самозванца, хронический стрессДокументация случая изнутри
Я senior C++. В коде с 2017го и последний год каждое утро у меня уходит около двух часов на то, чтобы просто заставить себя открыть IDE. Когда думаю о сложных решениях, горло спазмирует так, что не могу нормально вдохнуть. Ещё периодически немеют пальцы. Бывают судороги в мышцах. Головные боли.
К сожалению это не метафоры. В мае 2025-го всё дошло до точки. Был большой наплыв вопросов по фиче, где я отвечал за архитектуру + задачи, баги, созвоны. После какого-то из таких созвонов я чуть не разбил ноутбук. И тогда впервые честно сказал себе что это не просто усталость
Повышение температуры незаметно ухудшает качество сна
2025-12-21 в 9:40, admin, рубрики: восстановление, высыпание, высыпаться, клмат, микроклимат, сон, сон в жару, сон в холод, температура в комнате, температура снаВ первоисточнике эта статья преподносится в духе: «глобальное потепление постепенно снижает качество сна». А метрикой была общая длительность сна и её корреляция с погодными условиями. Что ж, разберемся, как именно обстоят дела со сном, температурой и стоит ли вообще бить тревогу?
Движение — жизнь, или почему после травмы нужно дружить с диваном иначе
2025-11-21 в 10:45, admin, рубрики: восстановление, лфк, операция, реабилитация, травмаВсем привет! Сегодня хочу поговорить на тему, которая, не побоюсь этого слова, касается если не каждого, то очень многих. Речь пойдет о том, что происходит после того, как заканчивается самое интересное: сняли гипс, выписали из больницы, отменили обезболивающее. Начинается та самая, «веселая» часть — реабилитация.
Устройство использует камеру, искусственный интеллект и электричество, чтобы ускорить регенерацию на 25%
2025-09-27 в 14:23, admin, рубрики: будущее здесь, восстановление, заживление ран, Медгаджеты, медицина, нейросети, распознание снимков, регенеративная медицина, регенерация, физиотерапияМоя бабушка работала в физкабинете, и в детстве, особенно зимой, меня частенько заводили на электрофорез, в периоды простуды. Лежишь на кушетке, читаешь книгу, а кожу пощипывает током. Но что будет, если снарядить это оборудование камерой и прикрутить к нему нейросеть? Как говорят ученые, получится неплохой регенератор!
Сон, гормон роста и восстановление. Как именно организм работает ночью
2025-09-13 в 10:56, admin, рубрики: биоритмы, восстановление, гормон роста, гормоны, здоровый образ жизни, зож, продуктивность, режим, сон, циркадные ритмыЕсть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!
Устранение последствий инсульта начинается с кишечника
2025-04-07 в 5:11, admin, рубрики: восстановление, ЖКТ, инсульт, кишечник, лиганды, микробиом, микрофлора, мозг, работа мозга, сознаниеЧто общего между ферментацией в ЖКТ и воспаление мозга, вызванным инсультом? Вообще, довольно много всего. И новое исследование показывает, как именно микробиом влияет на воспаление в мозге. Открытие способствует ускорению выздоровления, уменьшает когнитивные нарушения и защищает мозг от вторичных повреждений после инсульта.
Читать полностью »
Как именно вечерний перекус влияет на качество и продолжительность сна
2025-02-22 в 5:39, admin, рубрики: восстановление, ЖКТ, здоровый образ жизни, здоровый сон, зож, мозг, питание, пища, рацион, сонНовое исследование показало, как отдельные компоненты нашего рациона: белки, углеводы, клетчатка и жиры, улучшают или ухудшают качество сна. Результаты напрямую показывают, как потребление конкретных продуктов модерирует наш сон. В тексте приведены конкретные корреляции.
Читать полностью »
Гидрогель для регенерации костей
2025-01-05 в 14:25, admin, рубрики: Биотехнологии, восстановление, гидрогель, медицина, медицина будущего, прогресс, регенеративная медицина, регенерация, регенерация тканей, регенерирущий гельВне зависимости от травмы, болезни или других факторов, отсутствующие части кости довольно трудно заменить. Здесь и перспективы заживления и риски отторжения накладываются друг на друга. Однако новый инъекционный гидрогель рассматривается как потенциальный материал для регенерации костей под воздействием видимого света.
Психология. Память. Часть III
2024-12-09 в 9:16, admin, рубрики: воспроизведение, восстановление, забывание, запоминание, механизмы памяти, память, память человека, сохранение, теории памяти, узнавание
ПамятьЧитать полностью »