Пожалуй, нет другого такого явления, с которым каждый человек сталкивается ежедневно: что бы ни происходило за окном и в личной жизни, как бы ни менялись технологии вокруг — избежать одного нам не удастся: питания!
Рубрика «питание»
Bon Appétit, или немного молекулярной гастрономии
2026-09-03 в 7:01, admin, рубрики: Food Bridging, food pairing, ruvds_статьи, нахождение совпадений продуктов, питание, сочетание продуктовУдалёнка убивает тело медленно и без предупреждений: два года DevOps-подхода к себе
2026-06-11 в 9:01, admin, рубрики: здоровье, зож, калории, метрики, питание, продуктивность, трекинг, удалёнка, удаленка vs офисПривет! Сегодня поделюсь опытом двух лет работы с самым сложным legacy-проектом — моим собственным организмом.
Если бы мой организм был сервисом, я бы сказал, что он долго работал без мониторинга, с кривыми алертами и регулярными инцидентами по SLA.
Сразу оговорюсь: я DevOps-инженер, а не врач, диетолог или тренер. Это не инструкция «как правильно жить», а личный опыт: как я два года разбирался с удалёнкой, питанием, движением и собственными привычками через привычный инженерный подход — метрики, гипотезы, ошибки и постепенные фиксы.
Возможно, ключ к здоровому питанию — это не только то, что именно вы едите, но и как и почему вы едите
2026-04-13 в 8:26, admin, рубрики: еда, питаниеКогда большинство людей думают о «здоровом питании», они обычно сосредотачиваются на том, что они едят. «Ешь больше фруктов и овощей» или «меньше фаст-фуда», либо «считай калории».
Однако здоровое питание — это гораздо больше, чем просто рацион. Важную роль играют также поведение и отношение к еде.
Возьмём, к примеру, нервную орторексиюЧитать полностью »
Как зарабатывать и тратить деньги в Америке: опыт IT-эмигранта
2026-02-05 в 9:15, admin, рубрики: виза, жизнь в америке, медицина, международные переводы, недвижимость, недвижимость в сша, переезд в США, питание, работа в США, ценыМеня зовут Дмитрий. Мне 32 года. Я начал свою карьеру в IT 16 лет назад, стартовав с простых заказов на фрилансе. Тогда я жил в Тюмени, а затем перебрался в СПб. В январе 2022 года меня подхватила компания, которая перевозила российских айтишников в Америку. Это были последние недели её существования… После начала всем известных событий она закрыла все филиалы в России.
Новый год — новые цели. Решил завести блог на Хабре про жизнь кодера в Америке в 2026 году и для начала хочу познакомиться.
Переезд
Как похудеть без спорта
2026-01-26 в 12:48, admin, рубрики: здоровье, кбжу, образ жизни, питание, похудениеЗаблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть.
Предистория: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175, вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства).
Инвертор напряжения или Inverting Buck-Boost
2025-11-03 в 6:45, admin, рубрики: DCDC, Inverting Buck-Boost, инвертор напряжения, источник отрицательного напряжения, питание, разработка источника питания, Слономышь, электроникаКак сделать источник отрицательного напряжения простыми методами? На сайтах мировых производителей электронных компонентов очень много микросхем понижающих (Buck (step-down)), повышающих (Boost (step-up)), и повышающе-понижающих (Buck-boost) DC/DC. Но намного меньше микросхем для создания отрицательного напряжения.
К сожалению, микробиом не исправить краткосрочной отладкой питания
2025-10-19 в 8:03, admin, рубрики: анализы, бактерии, диета, ЖКТ, колонии бактерий, микробиом, нейросети, питание, рацион, штаммПару раз в неделю я выпускаю материалы, в которых проводятся ясные и четкие корреляции между состоянием ЖКТ и работой мозга. Вплоть до разработки рациона, подавляющего болезнь Альцгеймера. Микробиом – приоритетная цель, так как биоразнообразие колоний коррелирует и с отсутствием ожирения, и с успешным метаболизмом нейромедиаторов. Вот только не стоит надеяться, что пара «здоровых завтраков» или выпитые 2-3 бутылочки йогурта радикально и надежно пофиксят микробиом.
Кето-диета способна защитить мозг от болезни Альцгеймера. Если корни болезни уходят к генетике
2025-10-15 в 9:49, admin, рубрики: альцгеймер, зож, кето-диета, кетодиета, кетоз, кетоны, митохондрии, мозг, питание, рационЗа последние два года подход к лечению психических и нейродегенеративных заболеваний кардинально изменился. Сама болезнь стала рассматриваться не как «сбой какого-то одного факторов», а как комплексное расстройство. И подходы к лечению становятся такими же комплексными. А их первичная цель находится далеко за пределами мозга. В случае с болезнью Альцгеймера, кето-диета работает сразу по нескольким направлениям. И вот каким именно.
Алгоритм здоровья: как составить свой кодекс мини-привычек для программиста
2025-10-01 в 14:13, admin, рубрики: pomodoro, здоровье программиста, кодекс здоровья, мини-привычки, осанка, питание, привычки, продуктивность, профилактика, сонМы все привыкли оптимизировать код и архитектуру проектов, но странным образом забываем о самой главной системе — собственном теле. В этой статье я попробую составить «алгоритм здоровья» для программиста: как из маленьких привычек собрать устойчивый кодекс, который не отвалится в продакшене. Разберёмся, что работает, что ломается, какие баги встречаются чаще всего, и даже напишем немного кода — в этот раз не только для компьютера, но и для себя.