Пока размышляла по теме нашла столько интересностей. Поэтому разобью статью на 2 части. Первая – страшилки, исследования, факты и прочие реалии.
Вторая – ответ по теме: Роль и влияние карьеры в жизни человека. Поехали!
Всем привет, меня зовут Диана Шигаева. Я основала своё бюро и руковожу крутой бандой международных консультантов. Эх, жаль, что тут нельзя произносить его название вслух! Но правила есть правила, к делу!
Часть 1: Смерть, деменция и парадокс счастья 💀🧠
Мы снова подняли тонны научных исследований (Гарвард, Оксфорд, JAMA, PubMed), чтобы ответить на один вопрос: Ваша работа вас медленно убивает или продлевает жизнь?
🧬 Факт №1. Отсутствие цели = Риск смерти x2,5
Звучит как заголовок в желтой прессе, но это данные из JAMA Network Open (исследование на 7000 человек).
Ученые выяснили, что у людей с низким уровнем целеустремленности (Life Purpose) риск умереть в ближайшие годы в 2.43 раза выше, чем у тех, кто знает, зачем просыпается по утрам.
Как это работает?
Когда вы понимаете смысл своей деятельности (самореализация), организм снижает уровень воспалений и выравнивает гормональный фон. Ваше тело буквально говорит: "Так, этот еще нужен, у него дедлайн, не отключаем питание".
Отсутствие же цели организм считывает как сигнал к угасанию.
👑 Факт №2. Быть боссом полезно для сердца (Опа, сюрприз!)
Легендарное исследование Whitehall II (наблюдали за 10 000 госслужащих) перевернуло представление о стрессе.
Мы привыкли думать: "У начальника нервная работа, инфаркт ему обеспечен".
А вот и нет.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний у сотрудников низшего ранга был в 1.5–2 раза ВЫШЕ, чем у топов.
Почему?
Ключевой фактор — Job Control (Контроль над ситуацией).
Убивает не ответственность и не объем работы. Убивает невозможность влиять на процесс. Когда ты просто винтик, который выполняет приказы — кортизол зашкаливает. Когда ты рулишь процессом (автономность) — это «хороший» стресс, который мобилизует, а не разрушает.
Вывод: Хотите жить долго? Растите. Или ищите работу, где вам дают свободу решений, а не просто спускают инструкции.
💰 Факт №3. Счастье можно купить (но есть нюанс)
Ещё недавно на западе существовала байка, что счастье растет вместе с зарплатой только до ~$75,000 в год, а дальше плато
В 2021 году Мэттью Киллингсворт (исследование в PNAS) доказал: линейная зависимость сохраняется и дальше. Больше денег/успеха = выше удовлетворенность жизнью.
Но тут есть хитрость.
Карьерный успех влияет на вашу ОЦЕНКУ жизни (мысли: "Я молодец, я чего-то добился"). Но он почти не влияет на ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ состояние (чувства: "Мне хорошо прямо сейчас").
То есть, карьера дает глубокое чувство удовлетворения ("я не зря живу"), но не гарантирует, что вы будете хихикать каждый момент (даже если потягиваете игристое на лазурном пляже). За «хихиканья» отвечают котики, семья и друзья. А за «смысл» — работа.
🧠 Факт №4. Скучная работа делает вас глупым (буквально)
Исследование в The BMJ (British Medical Journal) показало: если ваша работа требует креатива, решений и постоянного обучения, риск деменции в старости снижается на 23%.
как мышца. Если вы 40 лет перекладываете бумажки по инструкции, нейронные связи атрофируются. Сложная карьера - это лучшая профилактика Альцгеймера.
❤️ Факт №5. Главный секрет Гарварда (Самое важное!)
Самое длительное исследование счастья в истории (с 1938 года!) дало однозначный ответ на вопрос «Что важнее всего?» Рассматривалось всё: карьера, деньги, статус,... и тд
Ответ: Отношения!
ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПОЖЕРТВОВАЛИ СЕМЬЕЙ И ДРУЗЬЯМИ РАДИ КАРЬЕРЫ, В 80 ЛЕТ ОКАЗАЛИСЬ САМЫМИ НЕСЧАСТНЫМИ (И БОЛЬНЫМИ). А ТЕ, У КОГО БЫЛИ ТЕПЛЫЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ — ЖИЛИ ДОЛЬШЕ И СОХРАНЯЛИ ЯСНЫЙ УМ.
Но и тут вступает в игру парадокс
Вспомните пирамиду Маслоу. Карьера закрывает базу (деньги, безопасность) и верхушку (признание, самореализация). Если у вас классная работа, вы интересны людям, вы в тонусе, у вас есть ресурс на общение.
Карьера не заменяет отношения. Но здоровая карьера дает РЕСУРС для построения этих отношений. А значит, чтобы развиваться надо разрываться. По всем направлениям
Промежуточный итог:
-
Цель = Жизнь. Отсутствие смыслов (в том числе в работе) физически опасно.
-
Власть = Здоровье. Ищите автономность, а не просто зарплату.
-
Сложность = Молодость . Не бойтесь трудных задач, они берегут ваш рассудок.
-
Счастье = Баланс. Карьера - это топливо для жизни, а не её замена.
Часть 2: Смыслы, кризисы и «пирожок» счастья 🥧✨
Все эти исследования западных компаний и институтов хорошо, но спустимся с небес статистики на землю. Поговорим о том, как превратить "функциональную работу" (отсидел и ушел) в "карьеру со смыслом", как работа может вытащить вас из личного кризиса и почему страдать в офисе 5/2 - это преступление против себя.
Многие привыкли жить в парадигме весов: на одной чаше «Работа» (надо терпеть), на другой - «Жизнь» (там весело, хотя многие так же терпят).
Но карьера - это не противопоставление жизни. Это её несущая конструкция.
🔺 Пирамида Дилтса и «слоеный пирожок» счастья
Есть такая штука как нейрологические уровни (пирамида Дилтса). Счастье наступает, когда ваша работа пронизывает все уровни насквозь, как шпажка канапе:
-
Окружение: Вам нравятся люди вокруг (не токсики, а бро).
-
Поведение: Вы делаете то, что у вас круто получается.
-
Ценности: Вы верите в то, что делаете и это совпадает с вашими ценностными ориентирами.
-
Идентичность: Вы чётко знаете «Кто я такой?».
-
Миссия: Вы понимаете что создаёте в этом мире и ради чего это.
Если хотя бы один уровень выпадает (например, вам платят много, но продукт - хрень, или продукт классный, но коллектив - шипящий серпентарий), система рушится.
А когда все слои совпадают - это тот самый «многослойный пирожок», который питает вашу психику и продлевает жизнь.
🏗 Притча о кирпичах
Вы возможно слышали притчу про строителей. Если очень коротко то
— Что делаешь? — спрашивают одного
— Кладу кирпичи (читай: батрачу с 9 до 18)
— А ты? — спрашивают второго.
— Зарабатываю на ипотеку (читай: иду путём функциональной карьеры).
— А ты? — спрашивают третьего.
— Я строю Храм (строю карьеру по своим ценностям, — то есть со смыслом)
Здесь необходимо поставить ссебе задачу перейти из состояния «кладу кирпичи» в состояние «строю храм».
При этом карьера не обязана быть громкой. Можно быть библиотекарем с маленькой зарплатой, но чувствовать тотальное удовлетворение, потому что твоя ценность – просвещение, тишина, польза. И качество жизни такого человека будет выше, чем у выгоревшего топа, который ненавидит свои миллионы.
Это ещё и означает, что у каждого свой храм
⚓️ Карьера как опора
Жизнь - штука нелинейная. Разводы, несчастные случаи, личные трагедии, кризисы среднего возраста - случается всё.
В эти моменты именно работа может стать тем стержнем, который не даст рассыпаться.
Когда личную жизнь выворачивает и перетряхивает, карьера дает:
-
Структуру дня (надо встать и пойти).
-
Социальные поглаживания (ты молодец, ты справился. Вот результаты и вот твои деньги)
-
Ощущение контроля (здесь я рулю ситуацией, даже если в остальной жизни хаос).
Это не про «уход в трудоголизм», а про опору. Если карьера выстроена по вашим ценностям, она вытянет всю систему.
😫 А если работа - хрень?
Простите за мой французский, но как ещё описать, когда работа не подходит.
Я вот вспоминаю себя в 20 лет на нелюбимой работе. Это не жизнь, это какая‑то… ну, хрень 😆! Ощущение бессмысленности высасывает энергию так, что её не остается ни на хобби, ни на любовь. Ты приходишь к друзьям, пьешь кофе, а фоном в голове крутится: «Завтра опять в этот ад». Ты не живешь, ты терпишь.
И наука это подтверждает. Хронический фоновый стресс от нереализованности повышает уровень кортизола, который медленно, но верно разрушает организм. Так что плохая работа — это не просто скука и расстройства, это уже почти медицинский диагноз.
Вердикт: это стоит порешать!
🤝 Секретный ингредиент: Люди
Нельзя говорить о карьере и счастье, игнорируя главное - людей.
Мы можем закрыть карьерой потребность в уважении, деньгах и самореализации. Но если у человека нет теплых, доверительных отношений (хоть дома, хоть в команде) успех теряет вкус
Гарвардское исследование не врет: в долгую счастливыми нас делают не дедлайны, а люди.
Поэтому «идти по головам» - тактика, которая приведет вас к одинокой и, вероятно, не очень долгой старости. Стройте связи, а не стены.
ИТОГ
Главная мысль этого лонгрида проста:
Ваша карьера — это конструктор. Если вы поняли, что «кладете кирпичи» не в ту стену - переложите.
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ, В ЛЮБОЙ СТРАНЕ, С ЛЮБЫМ БЭКГРАУНДОМ МОЖНО СМЕНИТЬ ВЕКТОР. Можно учиться, можно дауншифтить, можно расти вверх или вширь.
Давайте продлевать себе жизнь. Ведь, когда человек находит своё место, у него загораются глаза, выпрямляется спина, и он начинает не «отбывать срок» на работе, а жить счастливо.
А давайте ближе знакомиться и обсуждать тему👇. Пишите в комментариях свои вопросы, запросы, примеры и мысли.
Автор: Diana_shigaeva
