Интерьер офиса и незначительные изменения в привычках могут повысить продуктивность до 30%. Чтобы понять, как лучше обустроить свое рабочее место, чем разбавлять трудовые будни и чего ожидать от текущего или потенциального работодателя, стоит изучить исследования и то, как они учитываются в жизни компаний и их обитателей.
Читать полностью »
Рубрика «здоровый образ жизни» - 5
6 способов работать лучше
2017-10-21 в 8:24, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, офисная жизнь, Офисы IT-компаний, продуктивностьLife extension, part 0.1 — Здоровье мозга и тела в долгосрочной перспективе
2017-09-05 в 5:09, admin, рубрики: Life extension, здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, здоровье мозга, Лайфхаки для гиков, мозг — На что жалуемся?
— На голову жалуется.
— Это хорошо. Легкие дышат, сердце стучит.
— А голова?
— А голова — предмет темный, исследованию не подлежит.
Кинофильм "Формула любви"
Если я проживу до 90+ лет, то как мне остаться активным, умным и приносящим пользу и радость людям вокруг меня в период с 70 до 90+ лет?
Как не стать вялым и требующим заботы индивидом, который может только потреблять сериалы, выпивать и рассказывать о былом?
Как до самой смерти что-то творить, менять мир, исследовать пространство и время и свой ум?
Эта статья вторая и написана по результатам интереса и комментариев к первой статье о подборе добавок для здоровья мозга.
По сути это приквел и статья должна быть первой. В ней я суммирую опыт нескольких книг и исследований о том как:
- Продлить жизнь.
- До конца жизни оставаться бодрым и умным.
Итак, поехали разбираться.
Life extension, part 1 — Здоровье мозга
2017-08-24 в 8:13, admin, рубрики: Life extension, здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, здоровье мозга, Лайфхаки для гиков, мозгПродление жизни — одно из направлений исследований и пристального интереса нашего пространственно временного континуума. Мы уже стали жить дольше.
Если убрать из расчета случайности, то нормальный человек доживает примерно до 80 или более лет. И есть шанс, что скоро начнут делать искусственные органы, кровь, что-то еще и что мы будем жить еще дольше.
Однако, даже если мы доживем до того времени, сможем ли мы этим воспользоваться? Для этого нам нужен здоровый и активный мозг, который может познавать, радоваться, помнить, развиваться — то есть быть здоровым. Ведь именно мозг центр всей нашей системы, нашей личности.
И если почки, кровь, глаза, зубы и т.п. быть может начнут реплицировать, то про мозг пока что что речи не идет. Поэтому, нам нужно сохранить его здоровым и функционирующим.
И вот как раз с этим часто возникают проблемы.
В статье я выберу лучший набор добавок и витаминов по соотношению цена-качество для того, чтобы поддерживать наш мозг здоровым и активным до глубокой старости.
Принимая этот набор добавок мы не только можем снизить вероятность возникновения различных болезней мозга в старости, но и сделать его бодрым, активным и хорошо запоминающим инфу уже сейчас.
Картина "Рождение дракона в небе во сне", масло, холст.
Прототип простого сервиса для здорового питания
2017-04-24 в 13:15, admin, рубрики: postgresql, веб-сервисы, запросы к БД, здоровый образ жизни, прекрасное, Разработка веб-сайтов, разработка мобильных приложений
В контексте статьи картинка обретает двойной смысл.
Дисклеймер
В обществе в принципе много "наносного" касательно "правильной" еды, "диет", "стиля жизни" и прочего. Как правило это просто проявления относительно высокого уровня зарплат в конкретном регионе и низкого уровня грамотности людей. Мы с моей девушкой поставили для себя очень простую задачу — есть вкусно, просто, дешево, правильно и быстро.
И так получилось, что при выборе инструмента планирования такого питания взор пал на PostgreSQL, который стоит на домашнем сервере. Аналогично можно легко сделать и в Excel или Гугл-таблицах, но в нашем случае SQL оказался более быстрым + есть открытые базы с готовыми данными. Данная статья может рассматриваться вами как "заготовка" для аналогичного SQL сервиса или просто как идея, которую вы можете взять и применить для себя.
Также обратите внимание — чтобы пользоваться этим в полной мере, вы должны хотя бы чуточку уметь в табличные процессоры (Excel).
Как успевать делать все и сохранить мозг
2016-03-31 в 6:38, admin, рубрики: Блог компании iCover.ru, гаджеты, здоровый образ жизни, Здоровье гика, ИИ, компьютерная грамотность, мозг, Научно-популярное, режим снаПриветствуем вас на страницах блога iCover! Не правда ли, все чаще звучит рядом добрый совет о необходимости почаще “включать режим многозадачности”, т. н. «multitasking»? И с другой стороны, ровно столько же раз интуиция подсказывает нам, что народная мудрость, повествующая о безвозвратно утерянной в тумане паре зайцев не лишена здравого смысла. Где пролегает та истина к которой сегодня будет правильно стремиться? С чем может быть связано для нашего здоровья и успеха чрезмерное увлечение попытками повторить подвиг Цезаря? Попробуем разобраться в этих не простых вопросах, как всегда опираясь на авторитетное мнение представителей науки.
Можно ли полюбить свой будильник? – Да, если он сумеет разбудить ароматом французской булочки
2016-01-13 в 8:42, admin, рубрики: ces 2016, Sensorwake, Блог компании iCover.ru, будущее здесь, гаджеты, здоровый образ жизни, Здоровье гикаПриветствуем наших читателей на страницах блога iCover! Тому, кому посчастливилось жить по-соседству с пекарней наверняка многократно убеждались, что вероятность проснуться от аромата горячей французской булочки ничуть не ниже, чем от пронзительного визга будильника. Чтож, возможно пришло наконец время расстаться с некоторыми десятилетиями складывающимися привычками, и заменить привычное средство пробуждения на нечто более комфортное, приятное и естественное. По крайней мере, именно такую возможность обещают нам разработчики инновационного будильника запахов, одного из 10-ти номинантов премии Innovation Award на CES 2016.
Создан первый алгоритм, позволяющий с высокой степенью точности определить нулевого пациента
2015-10-07 в 8:22, admin, рубрики: Биотехнологии, Блог компании iCover.ru, будущее здесь, здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, Научно-популярное, нулевой пациентПриветствуем вас на страницах блога iCover . Тема нашей сегодняшней дискуссии – т. н. нулевые пациенты — люди, с которых начинаются эпидемии. Проблема точной и ранней идентификации ”нулевого пациента” чрезвычайно важна для мировой медицины. Владея информацией о первом вирусоносителе можно проследить путь распространения инфекции, выяснить ее происхождение, разработать наиболее эффективные методы борьбы с заболеванием. Первый в истории программный алгоритм, позволяющий обнаружить нулевого пациента с высокой степенью точности был разработан в Хорватии в 2015 году. На феномене нулевого пациента, сильных и слабых сторонах предложенного метода мы остановимся в этой статье.
Как технологии украли время на креативность
2015-07-03 в 8:27, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, идея, креативность 
Оригинал: How Technology Has Hijacked Our Creative Spaces
Нам в буквальном смысле надо давать себе отдых от технологий, чтобы освободить разум.
Недавно я поняла, что креативные идеи посещают меня в то время, когда… Интернет отключен, а Wi-Fi не доступен. Или когда я иду выгуливать собаку и забываю смартфон. Или когда я еду домой, а батарея смартфона разряжена.
Да, конечно. Я прекрасно понимаю, что это далеко не новость. Или, может кто-то об этом еще не знает? Что касается меня, то это умозаключение открыло глаза на многое. Я никогда не хотела считать, что современные технологии — что-то, что может мешать мне быть креативной. Наоборот, я всегда думала, что технологии помогают креативности. Я могу читать интересные статьи, где и когда хочу. Я могу продуктивно использовать каждую минуту свободного времени. Всего пару нажатий на экран смартфона, и я могу получить доступ к нескончаемым запасам информации и знаний.
Но что толку? Какой смысл напичкивать себя информацией, если времени ее переработать и усвоить все равно нет?Читать полностью »
Органайзер здорового образа жизни для гика: комплексный подход
2015-06-15 в 15:25, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, здоровье и компьютер, Лайфхаки для гиков, тайм-менеджментСидячий образ жизни в режиме «9-10 часов за компьютером – полчаса на авто – два часа на диване» к здоровью и жизненному тонусу не располагает – это факт. Отрицательные последствия всем известны: плохая осанка, лишний вес, ухудшение зрения, потеря мышечной массы, половые расстройства, проблемы с пищеварением и кровообращением; и, наконец, «вишенка на торте» – низкий уровень энергии, вялость, снижение концентрации. Но опускать руки и поддаваться стереотипу, гласящему, что работающий за компьютером человек обязательно должен быть бледным, вялым и рыхлым, — последнее дело. Если взяться за дело с умом, сохранить здоровье и улучшить физическую форму вполне возможно.
Но как? Как сориентироваться в хаосе рекомендаций по здоровому образу жизни? Лично на меня наводят ужас люди, наизусть помнящие гликемический индекс и содержание витамина Е в морковке, не забывающие следить за количеством пройденных в день шагов и разбирающиеся в спортпите лучше всякого тренера. То есть стать специалистом по здоровому образу жизни в наше время, когда информация лежит на поверхности, конечно, можно, но, во-первых, на это нужно положить огромное количество времени и сил, а во-вторых, цель ведь не в том, чтобы получить «черный пояс» по ЗОЖу, а в том, чтобы просто быть в тонусе.
Цель. В комплексном виде простая цель «быть в тонусе» представляет собой несколько родственных направлений движения:
• Сохранять здоровье, не допускать серьезного ухудшения самочувствия.
• Быть в хорошей физической форме, включая внешний вид и выносливость.
• Иметь достаточно энергии на работу, хобби, личную жизнь.
И, что важно – затрачивать на все это минимум сил и драгоценного времени. Важно: когда мы говорим о минимуме сил и времени, мы не имеем в виду какой-то «обман системы» или чудодейственные методы, речь идет о рациональном подходе, планировании, эффективном тайм-менеджменте.
Читать полностью »