Режим дня, режим питания, рацион и физическая нагрузка — это четыре ключевых параметра здоровой жизни. С каждым из них я экспериментировал на протяжении последних трёх лет, учась на своём опыте и изучая чужой — наблюдения, исследования, научные данные и личный опыт других людей. Десять дней назад я решил активировать все четыре, в одночасье поменяв в своей как я сплю, как я питаюсь и какую себе даю нагрузку.
Рубрика «здоровый образ жизни» - 4
Десять дней на пути от совы к жаворонку: сон, рацион, режим питания и нагрузка
2019-08-07 в 16:21, admin, рубрики: здоровый образ жизни, Здоровье гика, личный опыт, нутриология, фастинг
В печенках сидит. Почему удаление опухолей печени – показатель высшего мастерства хирурга
2019-06-05 в 10:56, admin, рубрики: Блог компании Медицина 24/7, здоровый образ жизни, Здоровье гика, лечение, печень, экологияВ рамках материалов о лечении онкологических заболеваний мы в своем блоге до сих пор не затронули такую ответственную область, как хирургия. Хотя именно хирургическое удаление опухоли – единственный радикальный метод лечения, существующий в онкологии.
Радикальный метод – тот, который устраняет главную проблему и причину всех остальных тяжелых симптомов: злокачественное новообразование.
Читать полностью »
Встань и иди. Операции на позвоночнике: когда делать, чем опасно
2019-05-22 в 10:40, admin, рубрики: Блог компании Медицина 24/7, боль, грыжи, здоровый образ жизни, Здоровье гика, лечение, спинаТОП3 мифов про больную спину, которые мешают людям раз и навсегда решить свою проблему.
- Операции на позвоночнике рискованны, грозят инвалидностью и параличом.
- Хирурги готовы искромсать всех подряд, даже не предлагая пациенту альтернатив.
- Хороший массажист вылечит любую проблему со спиной.
От 5 до 7 и ведерко кофе
2019-04-23 в 15:16, admin, рубрики: бессонница, Блог компании Plarium, здоровый гик, здоровый образ жизни, здоровый сон, здоровье, Здоровье гика, Научно-популярное, сон, сонливость, спатьСколько раз в неделю вы слышите от домашних и коллег слова «хочу выспаться» и «не могу проснуться»? Как часто по утрам вы стонете «Ну еще бы часок!» или «Когда уже пенсия?»
Проблемы, так или иначе связанные со сном, обсуждают на ТВ и в YouTube, на форумах и в пабликах. Говорят об этом и у нас в Plarium Krasnodar. Хотя утренняя очередь к кофемашинам заменяет тысячи слов.
Мы решили провести мини-исследование и рассказать вам, как обстоят дела со сном у игроделов. Также под катом вы найдете выжимку из лекции, которую подготовил один из наших сотрудников: что нужно, чтобы выспаться, «скорая помощь» при недосыпе и другие советы.
Обезболивание в современной онкологии
2019-01-28 в 9:15, admin, рубрики: Блог компании Медицина 24/7, здоровый образ жизни, Здоровье гика, лечение, онкология, ракБолевой синдром при раке проявляется у 35-50% пациентов на ранних стадиях злокачественного процесса. По мере прогрессирования болезни уже до 80% чувствуют боль от умеренной до сильной. В терминальной стадии больно уже почти всем – 95% пациентов. Боль мешает спать, есть, двигаться, принимать осознанные решения, влияет на работу органов и систем.Читать полностью »
Да пребудет с нами сила: собственный иммунитет против рака
2018-12-14 в 11:01, admin, рубрики: Блог компании Медицина 24/7, здоровый образ жизни, Здоровье гика, иммунитет, онкология, рак лечение, экологияЗа последние десятилетия наука заметно продвинулась вперед в лечении рака, и хотя мы все еще довольно далеки от полной победы над этим страшным заболеванием – у врачей становится все больше инструментов, чтобы разрушать опухоли или ограничивать их рост. Главное – они дают онкологическим пациентам возможность жить все дольше.
Один из таких инструментов – это активизация собственного иммунитета человека для борьбы с раковыми клетками. Есть целое направление, посвященное этому – иммуноонкология. На ней сосредоточено очень много внимания, именно в этой области сегодня проводится больше всего исследований и разрабатываются самые многообещающие лекарства.
Читать полностью »
Харэ жрать? Говорим о пищевых привычках современного айтишника
2018-11-27 в 9:01, admin, рубрики: Блог компании RUVDS.com, здоровый образ жизни, Здоровье гика, Игры и игровые приставки, питание, пищевые привычкиЧитатели Хабра, в основном, люди интеллектуального труда и нередко наша жизнь ограничивается схемой «работа, дом, редкие посиделки с друзьями в кафе или баре». А если ещё есть заботливый работодатель, предоставляющий обеды, печеньки, снеки и напитки без ограничений, то всё, — привет, лишний вес. Конечно, среди нас есть фанаты бега, кроссов, марафонов, спортзалов и Iron Man, но их по-прежнему мало.
На Хабре нередко пишут про физические нагрузки, стоячие столы и прочие приспособления, но мы сегодня поговорим… о еде. Давайте отвлечёмся от работы, подумаем о своём здоровье и о пищевых привычках, а заодно выясним, не сгущаем ли мы краски. Тем, кто ест за компьютером — приятного аппетита!
Беговая дорожка, не поспоришь
Читать полностью »
Как продлевают жизнь и убирают боль у смертельно больных: паллиативная медицина в России
2018-11-02 в 7:54, admin, рубрики: Блог компании Медицина 24/7, здоровый образ жизни, Здоровье гика, лечение, онкология, паллиативная медицина., рак, экологияТема смерти неприятна и пугающа. Но актуальной она будет всегда. Мы в клинике «Медицина 24/7» работаем со смертью каждый день. Мы – редкое для России медицинское учреждение паллиативной медицины. Причем пациентам с последними стадиями онкологических заболеваний и другими смертельными диагнозами мы не просто предлагаем услуги хосписа, а активно боремся за продление их жизни без боли и мучительных симптомов.
Читать полностью »
Диабет, деменция и даже мигрени. Кетогенная диета оказывается эффективнее лекарств
2018-04-30 в 14:00, admin, рубрики: диета, здоровый образ жизни, Здоровье гика, медицинаЧарли, сын американского кинопродюсера Джима Абрахамса, страдал тяжелой формой резистентной эпилепсии. Количество ежедневных припадков измерялось десятками и даже сотнями, и лекарства почти не помогали. Хуже того, если без лекарств Чарли мог между припадками побыть нормальным ребенком, то с ними он превращался в «зомби, живущего на кресле машины».
Чарли спасла диета, придуманная в 1920-х годах, но ушедшая в забытие после широкого распространения антиконвульсанта фенитоина в конце 30-х. Уже через два дня припадки, не дававшие ему жить и развиваться целый год, полностью прекратились. Почти мгновенно Чарли превратился в обычного ребенка. Приступы больше не возвращались — даже после прекращения диеты через 5 лет.
Это было в начале 1990-х. С тех пор его отец основал фонд, снял фильм, и даже Малышева рассказала об этом по первому каналу. Но эпилепсию, как и другие болезни, почти всегда начинают лечить с медикаментов.
Читать полностью »
Какой спорт выбрать, или как войти в IT и остаться здоровым
2017-11-24 в 12:04, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, Здоровье гика, спорт, тренировки
В хабе здоровье гика вы можете узнать все о зрении, здоровом сне, гаджетах и последних исследованиях в области медицины и здоровья. Но эта рубрика очень бедна на материалы о физкультуре и спорте. Недавно появилась статья, в которой различные виды спорта сравнивались с точки зрения науки, да в бородатые нулевые было несколько статей о беге, подтягиваниях и отжиманиях.
Очень жаль. ведь сидячий, малоподвижный образ жизни, который мы ведем, медленно нас убивает. Умеренные физические нагрузки необходимы нашему брату айтишнику, как никому другому.
Зачем вообще заниматься спортом? Не лучше ли потратить свое драгоценное время на что-нибудь другое? Например, поработать.
Да, спорт требует времени и сил, но, взамен может предложить отличное самочувствие, море дополнительной энергии, усиленный иммунитет, хороший сон и аппетит, богатырскую силу, здоровое сердце и сосуды, укрепленную психику и красивую фигуру. К тому же, он неплохо прокачает ваши морально-волевые качества, целеустремленность, и научит не боятся трудностей.
Если вы работаете за компьютером, но все еще не занимаетесь физкультурой и спортом, надеюсь, эта статья подвигнет вас сделать первый шаг к новой жизни. А если занимаетесь — сможете открыть для себя что-то новое.
Я постараюсь поделиться с вами своими впечатлениями от различных видов спорта, которыми я пробовал заниматься, а также то, как они влияют на качество жизни. Все написанное ниже — субъективно. У каждого свои предпочтения и физические способности, поэтому ваши впечатления могут не совпадать с моими.
Под катом много картинок для наглядности и мотивации.
Читать полностью »