Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.
Рубрика «силовые тренировки»
Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил
2025-12-09 в 19:54, admin, рубрики: апатия, движение, депрессия, зож, йога, офисная жизнь, сидячая работа, сидячий образ жизни, силовые тренировки, спортПочему ты до сих пор не тренируешься?
2025-09-20 в 11:30, admin, рубрики: здоровье, качество жизни, силовые тренировки
Пишу этот материал специально для вас. Пишу как есть. С ходу. Даже не прогоняю на опечатки и ошибки, чтобы вы чувствовали, что текст тапают живые пальцы автора, а не жпт. Потому что кое-чем важное хочу сказать.
Разбор BIOMACHINE и его нового видео про Мышцы
2025-09-09 в 15:59, admin, рубрики: силовые тренировки, Тренировочный объем
На YouTube предложили разобрать последнее видео канала Biomachine про мышцы. Там начиная с 34 минуты (вот посмотрите) он дает рекомендации в тренировочном объеме, который сильно отличается от моих рекомендаций в некоторых Читать полностью »
Делай это 4 минуты в день и спина болеть не будет! Простой план компенсации сидячего образа жизни
2025-06-15 в 16:37, admin, рубрики: боль в спине, здоровье, качество жизни, силовые тренировкиВ предыдущих материалах мы искали ответ на вопрос: «Достаточно ли двух тренировок в неделю для компенсации сидячего образа жизни?». Сошлись на том, что достаточно. Составляли двухдневный тренировочный план для сбалансированной проработки всех мышц, которого будет достаточно для того, чтобы мышцы росли.
Что делать, если и двух раз тренироваться не получается? Если доступен только один свободный день — есть ли смысл и польза в такой тренировке?
Спорт, как хобби для здоровья, с точки зрения инженера
2017-08-13 в 12:49, admin, рубрики: аэробная нагрузка, бег, здоровье, Здоровье гика, плавание, силовые тренировки, спорт, тренировки
Картинка из гугла для привлечения внимания.
На GT все чаще обсуждаются вопросы функционального здоровья. В этой статье я хочу привести анализ различных видов активности и связанных с ними адаптаций. Для себя я выбрал основным критерием оптимизации качество жизни в долгосрочной перспективе в сочетании с максимальным удовольствием в текущий момент. Тем не менее, я постараюсь рассмотреть плюсы и минусы различных спортивных (физкультурных) концепций максимально разносторонне и развеять некоторые мифы.
Disclaimer: Так сложилось, что я придерживаюсь не самых популярных в обществе взглядов на физическую активность и образ жизни. Вполне вероятно, что некоторые на этом ресурсе уже считают меня фанатиком. И хотя я действительно являюсь пропагандистом силовых тренировок, надеюсь, статья не покажется слишком однобокой или агитационной.
Для тех, кому лень читать: наш выбор — качалочка и плавание. Бег, игры и велик — по желанию.
Читать полностью »
Увеличение мышечной силы коррелирует с повышением умственных способностей
2016-10-25 в 16:29, admin, рубрики: Здоровье гика, интеллект, когнитивные способности, мозг, силовые тренировки, тренажерный зал, умственная активность, метки: силовые тренировки, тренажерный зал, умственная активность
Тренажёрный зал Google в Дублине
Научные исследования неоднократно подтверждали положительное влияние физических нагрузок на умственные способности человека: концентрацию внимания, память и др. Вопрос в том, какие нагрузки полезнее: длительные анаэробные упражнения (бег, велосипед) или силовые тренировки (гантели, штанга, тренажёры). Этот вопрос остаётся открытым.
Профессионалы IT часто предпочитают не анаэробные, а силовые нагрузки. Это логично: ведь такая тренировка не только сжигает лишний жир и улучшает обмен веществ, но даёт хорошие эстетические и социальные эффекты. Тело приобретает приятную красивую форму, которая нравится друзьям, коллегам и противоположному полу. Это бонус к здоровью, карьере и общему качеству жизни.
Читать полностью »