Вопросы с питанием возникают довольно часто. Мы все хотим оптимизировать свои результаты, и многие тренеры, спортсмены и даже наши семьи думают, что знают, что нам следует с этим делать. Мы хотели задать эксперту в области спортивного питания несколько вопросов, которые мы обычно задаем и обсуждаем в темах, состоящих минимум из 100 сообщений. Сделает ли это будущие обсуждения короче? Сомневаюсь, ведь всегда есть, о чем поговорить.
Рубрика «бег»
Что должны есть спортсмены? Мы спросили спортивного диетолога
2024-11-05 в 9:32, admin, рубрики: бег, белки, велоспорт, диетолог, здоровое, перекус, питание, спорт, триатлон, углеводыУ меня был план, и я его НЕ придерживался
2024-10-13 в 18:34, admin, рубрики: бег, забег, марафон, опыт, полумарафон, пробежка, спорт
Ниже будет лонгрид про полумарафон «Моя столица».
Это был мой первый официальный полумарафон в этом году и я немного волновался. Очень хотел пробежать 21,1 км быстрее 2-х часов. То есть с темпом примерно 5 с половиной минут на километр. Для спортсменов это конечно не цель, но тем мне и нравится бег, что соревнуешься с собой вчерашним.
Где взять энергию? Эпидемия выгорания айтишников
2024-09-24 в 17:15, admin, рубрики: бег, выгорание, марафон, полумарафон, собеседование, сообщество, спорт, удалёнка, энергияПочему я считаю, что ситуация ухудшается, и мы на пороге эпидемии выгорания?
От боли в коленях до полумарафона: как айтишники превращают занятия бегом в проект и закрывают таску за таской
2024-08-29 в 8:06, admin, рубрики: backend-разработчик, бег, полезное, спорт, увлеченияСобрали реальные истории ребят из Clevertec. Один грезил идеей показать лучшее время на триатлоне, второй – осилить полумарафон с помощью деревень, третий хотел просто полюбить бег. Какие способы решения задач они выбирают? Спойлер – видимо, опыт в разработке идет на пользу и в повседневной жизни.
Декомпозировал задачу выиграть минский полумарафон
В феврале 2023 года Backend-разработчик Андрей почувствовал лишний вес, который перешагнул отметку 80 кг, а прежде нормой было 60-65.
166 километров по зимним сугробам и столько же по горам: что такое ультрамарафоны и почему я их полюбил
2024-08-08 в 8:48, admin, рубрики: бег, выносливость, здоровье, марафон, ультрамарафон, хобби, Читальный залПривет! Меня зовут Василий Тивков. Работаю фронтендером в МТС Диджитал, а еще участвую в ультрамарафонах. Так называют бег на дистанцию от 42 км 195 м. Точнее, это уже даже не бег, а соревнование на выносливость, особенно если дистанция больше 100 километров. Как во всем этом выжить и зачем оно нужно, рассказываю под катом.
Как правильно бегать — с пятки или с носка? Измеряем, сравниваем ударные нагрузки, время в полете. Android, акселерометр
2023-03-22 в 6:35, admin, рубрики: android, Delphi, diy или сделай сам, акселерометр, бег, здоровье, здоровье и компьютер, колени, Научно-популярное, Разработка под android, ударные
Контроль пульса во время пробежки через музыкальную обратную связь — или «ищутся тестировщики, любящие бегать»
2020-05-22 в 8:25, admin, рубрики: android, бег, Здоровье гика, Разработка под androidВсе началось с того, что мне подарили пульсометр. Точнее, сначала я решил, что надо бы как-то бороться с возможными последствиями сидячей работы, и начал бегать. Как любой гик, начавший бегать, тут же поставил себе соответствующее приложение, чтобы отслеживать пробежки и делиться ими с друзьями. И вот уже после этого, когда мне подарили пульсометр и я несколько раз пробежался, замеряя пульс, товарищи попытались мне объяснить, что себя надо беречь и стараться, чтобы пульс во время пробежки не зашкаливал за 180. Я по неопытности думал, что в беге — чем быстрее, тем лучше. Но в процессе изучения матчасти выяснилось, что результат тренировки сильно зависит от того, с каким пульсом ты бегаешь — и для некоторых целей нужен низкий пульс (и, соответственно, низкий темп).
Почему мы цепенеем от страха: влияние серотонина на локомоцию
2019-12-06 в 8:00, admin, рубрики: адреналин, бег, Биотехнологии, Блог компании ua-hosting.company, гормоны, движение, дофамин, дрозофила, Здоровье гика, инстинкт самосохранения, локомоция, мозг, Научно-популярное, нервная система, реакция на стимулы, серотонин, страх, ходьба
«Движение это жизнь», — сказала крыша и уехала. Эта шутка довольно «бородатая», но, как и в любой шутке, в ней также есть доля истины. Ведь действительно большинство животных на планете имеют свойство двигаться. В нашей культуре даже существует ряд метафор, крылатых фраз и оборотов, связанных с животными и их движениями: быстрый, как гепард; медлительный, как черепаха; грациозный, словно лань и т.д. Локомоция (т.е. движения) и ее отдельные аспекты у любого существа управляются определенными системами организма, от опорно-двигательного аппарата до центральной нервной системы. Но есть движения, которые ученые ранее не могли связать с каким-то определенным регулятором. К ним относится замирание от страха. Группа исследователей из Колумбийского университета выяснила, что ответственным за «оцепенение» является знакомый всем нам серотонин. Как ученые пришли к этому выводу, почему в опытах участвовали мушки-дрозофилы и какие подробности удалось выяснить? Об этом мы узнаем из доклада исследовательской группы. Поехали.Читать полностью »
Бег — идеальный спорт для удаленщика. Часть 2: физика и матчасть
2019-11-26 в 6:25, admin, рубрики: бег, Блог компании Флант, Здоровье гика, спорт, удаленная работа
Первая часть статьи, рассказывающая о моем пути к бегу и призванная мотивировать других удалённых айтишников хотя бы попробовать этот вид спорта, нашла живой отклик у сообщества. В комментариях к ней развернулась активная дискуссия, в которой, помимо прочего, было затронуто немало актуальных вопросов и написано много дельных замечаний. Попробую агрегировать полученную обратную связь во второй части статьи. Хочу предупредить сразу, что здесь уже будет больше технических вещей, чем лирики.
Итак, что даёт нам бег?Читать полностью »
Бег — идеальный спорт для удаленщика. Часть 1: Путь до первого забега на сотню километров
2019-11-11 в 7:07, admin, рубрики: бег, Блог компании Флант, Здоровье гика, спорт, удаленная работа
Меня зовут Олег, я работающий удалённо DevOps-инженер в компании «Флант», и в этой статье я постараюсь убедить вас в том, что занятия бегом — лучший выбор для удалёнщика.
Недавно сумма преодоленных мной километров перевалила за цифру 3000. Но так было не всегда. С детства я был категорически неспортивен. Уроки физкультуры и в школе, и в университете вызывали у меня стойкое отвращение.Читать полностью »