Приветствую тебя дорогой читатель!
На пороге осень, и снова встает вопрос о качественном искусственном освещении в регионах с пониженной инсоляцией.
Рубрика «здоровье глаз»
Металлогалогенные лампы (МГЛ) дома — в поисках цветового баланса для комфортной жизни
2025-09-07 в 20:03, admin, рубрики: здоровье глаз, мгл, мгл дома, свет, светодиоды
Гайд по зрению: здоровье глаз в цифровую эпоху
2025-06-14 в 16:56, admin, рубрики: вредные привычки, здоровье, здоровье глаз, капли, монитор, программыВводная
Эта статья для тех, кто уже сталкивается с проблемами глаз или хочет их предупредить, а может, даже пока не знает о возможных рисках.
За свою жизнь я успел пообщаться с десятками специалистов, несколько раз прошёл процесс лечения и даже операцию «лазерной коррекции», и теперь я готов поделиться советом с вами, а также развеять некоторые популярные мифы. Поговорим о БАДах, каплях, мониторах, программах, рисках, и даже про курение.
Я страдал и продолжаю страдать от:
-
Мейбомиевого блефарита
-
Синдрома сухого глаза
-
Спазма аккомодации сетчатки
-
Астигматизма
Комьютерный режим: как минимизировать вред здоровью?
2025-04-18 в 5:29, admin, рубрики: здоровье, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, рабочее место, рабочее пространствоМы проводим за компьютером в среднем 6–9 часов в день. Это приводит к хронической усталости, болям в спине, напряжению глаз и снижению продуктивности. Но если грамотно распределить нагрузку и добавить полезные привычки, можно сохранить энергию и здоровье даже при интенсивной работе.
1. Методы тайм-менеджмента для продуктивности и отдыха
Здоровье удалёнщика
2025-02-28 в 11:09, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровый сон, здоровье, Здоровье гика, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, здоровье кишечника, здоровье команды, здоровье мозгаХотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃
Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops.
Итак, вот какие у меня категории получились.
Гейм ченджеры и мастхев
Как потерять здоровье в IT. И вернуть его обратно
2025-01-09 в 9:16, admin, рубрики: fysm, здоровье, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье мозга, йога
Привет! Меня зовут Саша Солнцев. Мне 40. Около 17 лет я работаю в дизайне. Мои клиенты — SberDevices, Avito, Skyeng, Pragmatica, VOSK design. Но рассказать я хочу не про крутые проекты и высокие чеки, а про неизбежные последствия сидячей работы.
Как я пришел к FYSM
Часть 1. Багаж хронических проблем со здоровьем
Мой микроинсульт в 23 года и вес 112 кг из за сидячей работы
2022-07-25 в 8:36, admin, рубрики: python, python 3, python3, здоровье, Здоровье гика, здоровье глаз, здоровье и долголетие, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, здоровье мозга
Здоровье - тот критерий, что в первую очередь характеризует качество жизни.
Сегодня хотел бы поделиться с вами своим опытом. Надеюсь, кому-то поможет, кому-то покажется пугающей и предостережет от подобного.
Внимательный читатель, наверняка обратил внимание, что в прошлой статье я заметил, что «смотрю сериалы одним глазком». И решил что это фигура речи.
Нет. Я болезненно точен в мелочах.
Я действительно смотрю в компьютер одним глазом — даже сейчас, когда я набираю этот текст. Вторым глазом я смотрю в окно, в котором мелькают виды Москвы — я еду на работу на электричке.
Переключаюсь между глазами я бессознательно — видимая мной картина мира не имеет швов и склеек. И отличается, от обычного, среднестатистического вида из глаз только кристальной четкостью картинки — и вблизи и в дали.
И я утверждаю это не просто так — всего четыре года назад я смотрел на мир сразу двумя глазами, а не по очереди. Столь необычное зрение я получил осознано, после операции по
коррекции.
Хотите узнать больше?Читать полностью »
Выбор размера монитора: теория угловых размеров, обоснование и сравнение
2019-08-04 в 6:51, admin, рубрики: веб-дизайн, выбор, графический дизайн, дизайн, здоровье, Здоровье гика, здоровье глаз, здоровье и компьютер, мониторы, Мониторы и ТВ, угловой размер, эргономика
Выбирая очередной монитор, решил «упростить» себе процесс выбора среди обилия мониторов на рынке. А получилось использовать некоторую, возможно даже научно-обоснованную, теорию, покрывающую многие области человеческой деятельности, в общем, и выбор монитора, в частности.
Надеюсь, мои изыскания кому-то также пригодятся, а также позволят сохранить зрение и нервы.
Читать полностью »
Список здорового IT’шника, или как не угробить свою жизнь
2018-11-11 в 7:57, admin, рубрики: здоровье, Здоровье гика, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, Спортивное программированиеДело было вечером, делать было нечего, а спина все болела. И написал я на хабре.
И разверзлисье в комментариях и поведали мне, что у кого болит и как с этим справляться.
Серьезно, я не ожидал, на сколько тема в прямом смысле болит, сколько людей откликнулись и поблагодарили, но самое важное, насколько осознана аудитория хабра!
Все это побудило меня уйти в тему с головой.
Тема современного здоровья стоит как не когда остро. Мы калечим себя сидячей работой за компьютером.
Подумайте, это не дает вам быть энергичным и счастливым, мешает в отношениях с людьми
и то, каким вы хотели бы быть и кто вы есть не соответствует потому, что сил нет.
Это копиться каждый день, и во что это может вылиться к старости страшно подумать, а может и не выльется, но вероятность
хотелось бы снизить, тем более я не готов платить за это каждый день отсутствием сил на то, что бы оставаться счастливым!
Именно поэтому вопрос здоровья для меня так важен.
Эми Кадди провела двухминутный эксперимент — Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в правильной позе, повысился на 20 %,
а у тех, кто нет — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на
25 %, а у вторых вырос на 15 %.
Под катом я рассказываю и показываю и навожу ясности в этой теме.
И главное вы сможете ответить себе на вопрос: «Что делать то, конкретно?»
Читать полностью »