Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!
Рубрика «сон» - 3
Сон, гормон роста и восстановление. Как именно организм работает ночью
2025-09-13 в 10:56, admin, рубрики: биоритмы, восстановление, гормон роста, гормоны, здоровый образ жизни, зож, продуктивность, режим, сон, циркадные ритмыАрхитектура сна программиста: как мозг компилирует дневной опыт ночью
2025-08-17 в 13:04, admin, рубрики: garbage collector, rem, код, компиляция, мозг, нейронаука, оптимизация, память, программист, сонПочему мы ложимся спать с багами в голове, а просыпаемся с готовым решением? Сон программиста — это не просто отдых, а своеобразная ночная компиляция опыта, где нейроны оптимизируют код нашей памяти, удаляют мусорные зависимости и иногда даже проводят рефакторинг идей. Попробуем разобраться в архитектуре этого процесса — через аналогии с компиляторами, кешами и garbage collector’ами.
Мой сон любимый
2025-08-14 в 17:54, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровый сон, здоровье, настроение, самочувствие, сонВсем привет. Чем больше возраст, тем больше я понимаю насколько сильно влияет на меня сон. Его продолжительность и качество.
Во время школы, техникума и института я мог спокойно сидеть ночи напролет играя в компьютер и вставать в 6 на учебу. Сейчас такой ритм я бы выдержал с трудом. Любой недосып сказывается почти сразу, как минимум рассеянностью и депрессивным настроением.)
Поэтому я постепенно начал вводить определенные правила для улучшения сна.
Нейрохакеры: Как взлом устройств сна превращается в кражу мыслей и навязывание идей
2025-08-05 в 12:50, admin, рубрики: взлом мозга, сон, умные устройстваПодумайте, как часто вы задумываетесь о безопасности умных устройств: меняете пароли на фитнес-браслетах, проверяете куда отправляет данные ваша новая маска для сна. Вот и я не часто. А ведь эти гаджеты уже глубоко вошли в нашу частную жизнь, собирая данные о здоровье, сне и активности, они обещают улучшить качество жизни, но их массовое распространение создаёт новые риски. Взлом таких устройств может привести не только к утечке личной информации, но и к скрытому влиянию на сознание — через звук, свет или даже внушение идей.
Уязвимости устройств умного сна ( да и в принципе любых умных устройств )
Четыре простых, но энергозатратных способа улучшить сон
2025-07-17 в 17:29, admin, рубрики: бессонница, засыпание, зож, йога, образ жизни, осознанность, режим, сон, тренировкиКогда я пишу про улучшение работы мозга, память, и разбираю БАДы, то всегда упоминаю, что: сон, питание, физическая активность и социальное окружение – это база. Каким-бы заряженным ни был бы ваш набор витаминов, сколько бы кружек кофе в день не улетало бы, но без фундамента любые «ноотропы» будут смываться в унитаз. И вот как раз в этой статье разобраны 4 доказанных метода, которые помогают пофиксить сон. Но работают они в долгосрочной перспективе!
Сон и сознание
2025-07-07 в 9:13, admin, рубрики: возбуждение, гаджеты, гены, механизмы, мозг, рефлекс, сознание, сон, торможение, фазы сна
СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна
2025-06-10 в 15:40, admin, рубрики: дефицит внимания, концентрация, мелатонин, мозг, продуктивность, работоспособность, режим дня, СДВГ, сон, эффективностьОбнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.
Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться
2025-06-10 в 3:05, admin, рубрики: здоровье, Здоровье гика, Интересное, лайфхак, похудение, сон
Надежда для людей с болезнью Альцгеймера. Снотворное блокирует до 40% тау-белков
2025-06-03 в 19:40, admin, рубрики: бета-амилоиды, болезнь альцгеймера, ГАМК, нейродегенеративные заболевания, нейродегенерация, снотворное, сон, тауПочти в каждой статье про мозг, продуктивность, личную эффективность и биохакинг я пишу о том, что наш организм был и остается универсальной системой. И в мире есть масса факторов и ко-факторов, которые могут совершенно по-разному влиять на организм. И немудрено, что один конкретный препарат может обладать сразу несколькими эффектами. В зависимости от использования.
Как Linux готовится ко сну
2025-03-12 в 6:00, admin, рубрики: hibernate, linux, standby, suspend, гибернация, операционная система, сонПеревели для вас статью Джейкоба Адамса о том, что происходит перед тем, как Linux уходит в сон. Дальше идёт текст оригинала.
Как Linux переходит в сон? Как ему потом удаётся восстановить первоначальное состояние? Пытаясь понять, где проходит граница между аппаратным и программным обеспечением, я с головой зарылся в глубины языка С.
Мое исследование разделено на несколько частей. В первой речь пойдёт о периоде от вызова режима гибернации до синхронизации всех файловых систем на диск.