Предыдущая статья была встречена теплее обычного, поэтому продолжим. Это серия статей о том, как метаболизм коррелирует с нашей продуктивностью и личной эффективностью. Также разбираем инструменты, с помощью которых можно влиять на внутриклеточные процессы. Вся серия – это перевод лекции-подкаста доктора Эндрю Губермана, профессора Стэнфордской медицинской школы, совместно с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы. Первоисточник представлен здесь.
Рубрика «здоровье» - 9
Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 2
2025-06-20 в 19:46, admin, рубрики: биология, биохакеры, биохакинг, биохакинг мозга, здоровье, митохондрии, нейробиология, нейрология, продуктивность, эффективностьЧем заменить сахар? Большой гайд по альтернативам и сахарозаменителям
2025-06-17 в 6:15, admin, рубрики: диабет, здоровье, кулинария, сахар, сахар в крови, сахарный диабет, сахарозаменитель, эритритолЯ Тоня, у меня диабет 1-го типа и за последние годы я перепробовала много разных альтернатив сахара. Хочу с вами поделиться своим опытом, рассказать, что работает, а что нет (особенно если у вас диабет), как их правильно использовать и в целом немного наведу порядок в этом сладком хаосе.
Важный дисклеймер. Я не призываю вас переходить на сахзарозаменители и не считаю их супер-здоровой альтернативой и волшебной палочкой — к ним тоже есть вопросы. Я хочу показать опции и их плюсы с минусами.
В этой статье расскажу:
Делай это 4 минуты в день и спина болеть не будет! Простой план компенсации сидячего образа жизни
2025-06-15 в 16:37, admin, рубрики: боль в спине, здоровье, качество жизни, силовые тренировкиВ предыдущих материалах мы искали ответ на вопрос: «Достаточно ли двух тренировок в неделю для компенсации сидячего образа жизни?». Сошлись на том, что достаточно. Составляли двухдневный тренировочный план для сбалансированной проработки всех мышц, которого будет достаточно для того, чтобы мышцы росли.
Что делать, если и двух раз тренироваться не получается? Если доступен только один свободный день — есть ли смысл и польза в такой тренировке?
Гайд по зрению: здоровье глаз в цифровую эпоху
2025-06-14 в 16:56, admin, рубрики: вредные привычки, здоровье, здоровье глаз, капли, монитор, программыВводная
Эта статья для тех, кто уже сталкивается с проблемами глаз или хочет их предупредить, а может, даже пока не знает о возможных рисках.
За свою жизнь я успел пообщаться с десятками специалистов, несколько раз прошёл процесс лечения и даже операцию «лазерной коррекции», и теперь я готов поделиться советом с вами, а также развеять некоторые популярные мифы. Поговорим о БАДах, каплях, мониторах, программах, рисках, и даже про курение.
Я страдал и продолжаю страдать от:
-
Мейбомиевого блефарита
-
Синдрома сухого глаза
-
Спазма аккомодации сетчатки
-
Астигматизма
Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться
2025-06-10 в 3:05, admin, рубрики: здоровье, Здоровье гика, Интересное, лайфхак, похудение, сон
Красота спасает мир, или Как работа со своим образом спасла меня от выгорания и научила себя принимать
2025-06-01 в 8:00, admin, рубрики: выгорание, здоровье, работа над собой, работа с оброзом, хобби, Читальный залВсем привет! Меня зовут Мария Филенкова. В МТС я работаю помощником руководителя: организовываю встречи и стратегические сессии команд, занимаюсь документацией, планирую календарь и командировки, подготавливаю презентации и даже дважды курировала ремонт кабинетов. Словом, многозадачность, срочные поручения и горящие дедлайны для меня обычное дело.
Цифровой детокс: миф, рабочая система или детище маркетологов? Уже пора выбрасывать смартфон?
2025-05-26 в 10:20, admin, рубрики: timeweb_статьи, гаджеты, детокс, здоровье, интернет, информационные технологии, Научно-популярное, планшет, телефоныСовсем недавно смартфоны казались настоящими технологическим чудом. А сегодня как минимум 35% людей подтверждают свою зависимость от этих чудес (остальные ещё верят в силу воли). Цифровой детокс для одних стал модным трендом, а для других — источником заработка. Разбираемся, стоит ли делать отдых от гаджетов обязательным элементом рутины.
Цифровой детокс выглядит относительно новым понятием, которое недавно вошло в тренды. На самом деле, уже в 2012-м году в журнале Fast Capitalism Читать полностью »