Я не пишу код каждый день уже много лет, последний продакшен на PHP отгрузил году в 2009. Но за последние годы инструменты дошли до состояния, когда сольный pet‑проект с распознаванием речи на устройстве собирается силами одного человека. Эта статья про то, как я сделал голосовой дневник мыслей для когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ), почему распознавание речи у меня крутится прямо на телефоне, и какие на этом пути были технические развилки. Кода почти не будет, будет архитектура и обоснование решений.
Рубрика «КПТ»
Голосовой КПТ-дневник с распознаванием речи на устройстве: Flutter и on-device Whisper
2026-06-04 в 6:31, admin, рубрики: dart, flutter, on-device, Whisper, whisper.cpp, КПТ, мобильная разработка, распознавание речиОтладка депрессии: история о том, как инженеры починили психологию
2025-10-15 в 10:47, admin, рубрики: аарон бек, Алан Тьюринг, клод шеннон, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, мышление, норберт винер, обратная связь, психологияСегодня я хочу рассказать историю про величайший интеллектуальный взлом ХХ века. Про то, как три математика, решавшие сугубо прикладные задачи, сами того не ведая, передали психологам набор отмычек к самой непостижимой системе на свете. К человеческому разуму.
Это история о том, как инженерия и математика подарили нам возможность стать «дебаггерами» собственного мышления.
Пролог: Поместье «Психология ХХ века»
Представьте себе старое английское поместье. В самом сердце - комната с массивной дверью и табличкой «разум». Она заперта изнутри и никто не знает, что там происходит.
Социофобия — не страх людей. Несколько лайфхаков для уверенного общения
2025-09-19 в 12:33, admin, рубрики: КПТ, софтскилы, социофобия, стеснительностьВсем привет! Я клинический психолог, КПТ-терапевт, и я хотела поделиться с вами тем, как понять, действительно ли у вас социофобия и какие пути лечения существуют. Давайте начнем с базовых вещей: в основе социофобии, которую часто путают со словом «социопатия» (не делайте так), лежит вовсе не страх людей. Жизнь мало похожа на фильм «Поезд в Пусан», где коллектив вас может съесть
Почему разрабы выгорают не так, как другие и что с этим делать?
2025-01-31 в 13:00, admin, рубрики: выгорание, КПТ, психика, психическое здоровье, психология, психотерапияДавайте разберемся с тем, выгорают ли программисты по другим причинам, чем простые смертные (дисклеймер: да), почему так происходит и что с этим со всем делать. Аггрегировала свой айтишный опыт, психотерапевтический и заправила научными статьями.
-
Матчасть
Бу! Испугался? Не бойся: как тимлиду спокойно управлять командой и влиять на эффективность бизнеса
2024-12-27 в 12:39, admin, рубрики: bercut, беркут, коучинг, КПТ, самопомощь, страх
Почему так сложно изменить себя: страх перемен и как с ним справиться
2024-12-10 в 5:16, admin, рубрики: КПТ, мотивация, помощь, психология, психотерапия, рост, самоорганизация, самопознание, саморазвитие
Многие из нас задаются вопросом: «Почему я не могу измениться?» Всё вроде бы понятно: нужно больше двигаться, меньше сидеть в соцсетях, искать более интересную работу, но когда дело доходит до реальных изменений, что‑то внутри нас сопротивляется.
Мы всё знаем, но продолжаем действовать по старому сценарию.
Патологическое накопительство. Синдром Плюшкина и как с ним работать?
2024-10-09 в 17:51, admin, рубрики: когнитивно-поведенческая психология, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, лечение, накопление, психика, психология, синдром ПлюшкинаЕсть некое убеждение, что саморазвитие строится вокруг приобретения новых качеств, характеристик или неких бустеров продуктивности. На практике же, иногда куда важнее отказаться от избыточности, чем продолжать накапливать ненужный хлам: будь то добавки, книги, еще один маркер успешности или интересный блокнот. Все это безобидно, пока не перейдет критическую точку и не обрушится синдромом патологического накопительства. И здесь уже наступает время для конкретных действий.
Почему психоанализ так популярен в России и как обманывают пациентов
2020-08-29 в 16:41, admin, рубрики: WoeBot, Wysa, депрессия, здоровье, КПТ, мозг, Научно-популярное, психоанализ, школа Бека, школа Фрейда
Когда я был студентом в Питерском IT Вузе, я долгие годы вынашивал идею изучить некоторые разделы в медицине, чтобы лучше понять мои проблемы со здоровьем, и изучать медицину сразу на английском языке. Эта идея выстрелила очень сильно (не смотря на трудности с языком в самом начале), и уже через пару лет я гуглил исключительно на английском, читал webmd и medicalnewstoday, решал задачки из американского аналога ЕГЭ (Advanced Placement Psychology и Biology), использовал Амазон как отправную точку при выборе книг, а также заглядывал в справочник The Merck Manual.
У меня сложилось впечатление, что в западной медицине психотерапия основана на КПТ (CBT), а психоанализ уже давно ушел в узкую частную практику. Опытный врач НИКОГДА не будет рекомендовать психоанализ как лечение. Однако, когда я начал общаться с моими знакомыми из СПБ (все они — достаточно хорошо образованные и занимаются интеллектуальным трудом), то оказалось, что 4 из 4 (100%) считают, что психоанализ — это основа (фундамент) психотерапии. У меня случился очень большой разрыв шаблона, и я попытался разобраться…
Читать полностью »
Книги по психологической самопомощи: есть ли в них хоть какой-то смысл, и, если да, какие выбрать?
2019-09-08 в 8:57, admin, рубрики: ACT, Здоровье гика, книги, КПТ, кросспост, литература, психическое здоровье, психоанализ, психологическая поддержка, психология, самопомощьМногие не любят психологов и психологию, но немногие отрицают наличие у людей [вообще, а не у себя лично] психологических «заморочек». На этом фоне идея разобраться с этими сложностями самостоятельно может выглядеть привлекательно. Этим пользуются авторы и издатели, предлагающие разного рода «книги по самопомощи».
Что под катом: обзор литературы, посвящённой исследованию [не]эффективности самостоятельной работы над психологическими проблемами по книгам (спойлер: эффективна, но с некоторыми оговорками), несколько списков книг, которые (опять же, с оговорками) можно для этих целей использовать.
Читать полностью »
Как работает, и работает ли вообще разговорная психотерапия
2018-09-29 в 9:35, admin, рубрики: Здоровье гика, КПТ, мозг, Научно-популярное, нейровизуализация, психодинамика, психология, психотерапияПривет!
Прошлые мои статьи были посвящены, в основном, вопросам фармакологии, но это не совсем моя тема, я всё-таки клинический психолог (с недавних пор), поэтому сегодня мы поговорим о разговорной терапии во всех её проявлениях.
tl;dr: в длинной и нудной статье рассматривается вопрос эффективности психотерапии (да, эффективна, в своих границах применимости, разумеется), а также приводятся размышления относительно того, каким образом эта эффективность достигается (посредством реализации морфологических и метаболических изменений за счёт нейропластичности мозга).
В конце бонус для любителей видеоформата (если таковые найдутся): запись презентации на тему этой статьи: если лениво читать, можно посмотреть.
Читать полностью »