Рубрика «здоровый образ жизни» - 2
Статистика профессиональных “болячек” айтишников. Грозят ли нам e-тромбоз, лапки тиранозавра или туннельный синдром?
2025-03-27 в 13:06, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и образ жизни, профессиональные заболевания, туннельный синдром
«Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.»
Джером К. Джером
Кто чаще болеет, фронтэнд, дизайнер или сисадмин? Динамика зарплат IT-специалистов на Хабре публикуется постоянно, а вот информации по статистике профессиональных заболеваний практически нет.
Я заметила, что хаб здоровье стал гораздо популярнее за последние месяцы. Возникла мысль, что нужно хотя бы попытаться найти доступную статистику Всемирной организации здравоохранения (WHO), EU-OSHA (Европейское агентство по безопасности и гигиене труда), Минздрава РФ и других организаций, чтобы понять, чем на самом деле чаще всего болеют IT-специалисты.
Конечно, про “лапки тиранозавра” ‒ это шутка, но мне стало интересно, так ли распространены те же выгорание и синдром запястного канала, статьи о которых на Хабре имеют десятки тысяч прочтений?
А главное, что со всем этим делать?
Давайте обсудим распространенные заболевания и варианты их профилактики?
Читать полностью »
C палками, но без лыж. Куда меня привела северная ходьба (нет, не на пенсию) и почему ее стоит попробовать каждому
2025-03-15 в 8:05, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, северная ходьба, Читальный залПривет! Я Оля Жучкова, живу в Казани, в МТС работают Cluster lead Data Steward. А еще у меня есть любимое хобби — северная ходьба. Обычно, когда это говорю, собеседники улыбаются и записывают меня в пенсионерки. Вот поэтому сегодня хочу подробнее рассказать о своем увлечении и развеять миф о «бабушкином спорте».
Спойлер: Читать полностью »
Здоровье удалёнщика
2025-02-28 в 11:09, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровый сон, здоровье, Здоровье гика, здоровье глаз, здоровье и компьютер, здоровье и образ жизни, здоровье кишечника, здоровье команды, здоровье мозгаХотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃
Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops.
Итак, вот какие у меня категории получились.
Гейм ченджеры и мастхев
Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум
2025-02-26 в 5:43, admin, рубрики: диета, здоровый образ жизни, зож, питание, приложения, психология, трекинг нагрузок, трекинг рациона, тренировкиНовое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.
Как именно вечерний перекус влияет на качество и продолжительность сна
2025-02-22 в 5:39, admin, рубрики: восстановление, ЖКТ, здоровый образ жизни, здоровый сон, зож, мозг, питание, пища, рацион, сонНовое исследование показало, как отдельные компоненты нашего рациона: белки, углеводы, клетчатка и жиры, улучшают или ухудшают качество сна. Результаты напрямую показывают, как потребление конкретных продуктов модерирует наш сон. В тексте приведены конкретные корреляции.
Читать полностью »
Полезная физическая активность для менеджера в IT
2025-02-18 в 7:08, admin, рубрики: здоровый образ жизни, здоровье, здоровье и компьютер, опорно-двигательный аппарат, работа за компьютером, сидячий образ жизни, спорт, стресс-менеджмент
Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние.
Как ежедневный кофе меняет структуру мозга
2025-02-14 в 8:46, admin, рубрики: здоровый образ жизни, клетки мозга, кофе, кофеин, мозг, нейрогенез, нейроны, образ жизни, память, серое веществоНовое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.
«Хороший» холестерин не такой уж и хороший?
2025-02-06 в 15:19, admin, рубрики: гормоны, здоровый образ жизни, зож, зрение, зрительный нерв, липопротеины, метаболизм, плохой холестерин, холестерин, хороший холестеринИтак, есть два вида холестерина. Хороший – это липопротеины высокой плотности ЛПВП. Плохой – липопротеины низкой плотности ЛПНП. Сам по себе холестерин нужен организму, так как он участвует в синтезе тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому в рамках ЗОЖа считалось, что если «хороший» тестостерон высокий, то это неплохо. Что ж, это не совсем так.
Читать полностью »
Медицина в Испании: как сработала система в срочной ситуации – личный опыт
2025-01-24 в 14:38, admin, рубрики: болезни, болезни программиста, болезнь, врачебные рекомендации, врачи, здоровый образ жизни, лечение, медицина, медицинские технологии, страхование
Пишу эту статью для тех, кто хочет узнать, как работает испанская бесплатная медицина в ситуациях, требующих быстрого реагирования. Рассказываю про свой личный опыт по горячим следам своего новогоднего приключения. Надеюсь, что все будут здоровы и мой опыт никто не повторит.