Предыдущая статья была встречена теплее обычного, поэтому продолжим. Это серия статей о том, как метаболизм коррелирует с нашей продуктивностью и личной эффективностью. Также разбираем инструменты, с помощью которых можно влиять на внутриклеточные процессы. Вся серия – это перевод лекции-подкаста доктора Эндрю Губермана, профессора Стэнфордской медицинской школы, совместно с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы. Первоисточник представлен здесь.
Рубрика «эффективность» - 5
Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 2
2025-06-20 в 19:46, admin, рубрики: биология, биохакеры, биохакинг, биохакинг мозга, здоровье, митохондрии, нейробиология, нейрология, продуктивность, эффективностьГайд по техникам тест-дизайна: нюансы и механики. Часть 1
2025-06-17 в 7:00, admin, рубрики: гайд, комбинаторика, Ланит, методики тест-дизайна, обучение, советы, сценарии тестирования, тест-дизайн, тестирование, эффективностьТестирование программного обеспечения уже давно сопровождает процесс разработки в ru-сегменте. Для новичков, и не только, часто остается не до конца раскрытым процесс тест-дизайна. Курсы и статьи дают информацию о техниках разного уровня описания, полноты и качества.
Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1
2025-06-13 в 19:59, admin, рубрики: зож, митохондрии, мозг, нейрогенез, нейроны, ноотропы, продуктивность, психика, работоспособность, эффективностьДолголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.
СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна
2025-06-10 в 15:40, admin, рубрики: дефицит внимания, концентрация, мелатонин, мозг, продуктивность, работоспособность, режим дня, СДВГ, сон, эффективностьОбнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.
Как проверять ИИ гипотезы быстро и дешево – гайд в CRISP-DM Light фреймворк
2025-06-10 в 12:17, admin, рубрики: crisp-dm, llm-модели, POC, искусственный интеллект, машинное обучение, проверка гипотез, промпт-инжиниринг, фреймфорк, экономика, эффективностьДелали ли вы работу в стол? Вопрос риторический…
Но больше, чем остальным это грустное чувство “проекта в стол” знакомо тем, кто занимается разработкой и внедрением ИИ решений: по статистике за 2024 год из них доходят до продакшена только от 15 до 30%
И большинство неудач здесь не из-за плохих моделей или технической сложности, а из-за несогласованных бизнес-потребностей.
Наши партнеры из Яндекса на CTO Conf-2025 презентовали новый фреймворк – CRISP-DM Light – он призван исправить эту ситуацию.
Запретные ноотропы. Что это и почему существуют?
2025-06-09 в 19:40, admin, рубрики: интеллект, концентрация, креативность, мозг, нейроны, ноотропы, память, продуктивность, результативность, эффективностьКогда речь заходит о ноотропах, то на ум приходят «бабушкины препараты». Пирацетам, с 60-тых годов, вариации витаминов группы В, милдроната или растительных добавок, родиолы розовой или бакопы монье. В противовес есть иллюзорный образ НЗТ из «Областей Тьмы». А вот между этими двумя примерами есть широкая серая зона. Какие-то препараты рынка США, и которые распространяются в Канаде, Великобритании и Австралии запрещены в Европе и странах СНГ. Анаболические стероиды, которые свободно продаются в Чили, Ливане, Египте, но запрещены уже в США, Европе и у нас. В чем разница и насколько адекватны законы государств?
Стресс и нейропластичность. Как страхи и сомнения убивают память
2025-06-02 в 20:22, admin, рубрики: дофамин, кортизол, личная эффективность, мозг, обучаемость, память, продутивность, работа мозга, работа памяти, эффективностьЧеловек думает о стрессе и тревоге как о неприятном, но естественном элементе своего быта. Вот только популярные элементы образа жизни и «привычные» инструменты подавления стресса еще больше расшатывают работу мозга и убивают наши возможности. Как это происходит и можно ли этому препятствовать? Разберем в материале.
Рок. Мозг. Инструкция по применению (конспект бестселлера)
2025-05-31 в 15:03, admin, рубрики: книги, мозг, нейробиология, почитать, почитать позже, тайм-менеджмент, таймменеджмент, эффективность, эффективность команды, эффективность работыМозг похож на театр и вы в нём — режиссёр, который может управлять мыслительными процессами (в том, числе путём обмана) и не пускать на сцену сознания ненужные мысли.
База
Мозг человека устроен сложно, но это не значит, что им нельзя управлять. Понимание его особенностей и ограничений может помочь повысить эффективность мыслительной деятельности.
Главные инструменты
Obsidian для профессионалов: рабочая система заметок на стыке подходов
2025-05-20 в 11:16, admin, рубрики: iso 27001, ITIL, obsidian, zettelkasten, документация, метаданные, организация знаний, шаблоны, эффективность
Как эффективно организовать работу команды: 5 принципов на практике
2025-05-16 в 12:46, admin, рубрики: ит команды, команда, эффективностьПрежде чем говорить об эффективности, давайте разберёмся, чем команда отличается от просто группы людей. Главное отличие — наличие общей цели. Без неё участники теряют фокус, не понимают, куда двигаться, и как соотносить свои действия с задачами других.
Чтобы удерживать фокус на цели, команде нужен лидер. Он направляет, помогает определять приоритеты и формирует культуру взаимодействия. Через ценности и доверие возникает настоящая командная динамика — та самая основа для продуктивной и быстрой работы.