Просто сохраняй свой дофамин и избегай источников «дешевого дофамина». Так ты повысишь концентрацию внимания. Это популярный посыл, который встречался неоднократно и в моих статьях. Однако, использование препаратов, которые повышают уровень дофамина помогают только в 70% случаев. Почему так происходит и как работать с СДВГ?
Рубрика «продуктивность» - 9
СДВГ, дофамин и концентрация внимания. Почему буст дофамина далеко не всегда помогает?
2025-04-19 в 7:20, admin, рубрики: дофамин, концентрация, личная эффективность, погруженность, продуктивность, рецепторы дофамина, СДВГ, синдром дефицита внимания, Состояние потока, фокусВайб-кодинг для продактов. Как быстро тестировать гипотезы
2025-04-17 в 8:15, admin, рубрики: product management, product manager, product owner, vibecoding, вайб-кодинг, вайбкодинг, продукт менеджмент, продуктивность, продуктовая разработкаМеня, как продакта, очень захватила идея: создавать прототипы для кастдева, проверки гипотез и вообще любой новой фичи без статьи в Confluence, груминга с командой и вороха тикетов в Jira. Сейчас на сборку прототипа у меня уходит день - и я хочу рассказать, как это устроено, готов от вас нахватать в панамку, сделать выводы и вайбить дальше, лучше и глубже!
Выживание социофобушка в команде: личный опыт
2025-04-10 в 13:31, admin, рубрики: android, iOS, iOS разработка, java, llm, mobileup, python, spring, spring boot, team, teamlead, взаимодействие с командой, выгорание, ИИ, информационная безопасность, карьера, карьера ИТ-специалиста, карьера программиста, команда, командная работа, конкуренция, лайфхаки, мобильная разработка, планирование, повышение зарплат, Программирование, продуктивность, работа в it, саморазвитие, сотрудники, социофобияПривет! Меня зовут Станислав Иванов, я — Senior iOS Developer в команде мобильной разработки «Лаборатории Касперского». Я социофобушек. Но я разобрался, как жить с этим самодиагнозом в IT, где волей-неволей приходится существовать среди большого количества созвонов, встреч и диалогов.
Если вы из тех, кто хочет только сажать красно-черные деревья / красить кнопки / расстилать инфру / обуздывать многопоточность / варить код, а вас таскают по встречам, вынуждают светить лицом и говорить ртом (и думать: «Кто все эти люди и что они от меня хотят?») — эта статья для вас. На своем совокупном опыте, полученном в разных компаниях, объясню, зачем нужны все эти таскание/свечение/говорение и как уменьшить собственные страдания.
Читать полностью »
ИИ-подсказки в коде: костыли мышления или джетпак продуктивности?
2025-04-08 в 14:18, admin, рубрики: pyton, автодополнение, ИИ, нейросети, Программирование, продуктивность, стиль кодированияИИ-помощники в программировании ворвались в повседневную жизнь разработчиков с невероятной скоростью. Но что стоит за удобством? Ускорение или поверхностное мышление?
Продуктивность — как включать когда нужно, вне зависимости от количества выполненного
2025-04-07 в 14:41, admin, рубрики: личная эффективность, продуктивность, эффективность• От чего зависит продуктивность?
• Как на нее влияет физиология человека?
• Что такое shit-детектор и какие еще существуют научные методы?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобраться в том как повысить продуктивность
Привет! Меня зовут Костя Дубровин. Канал, книга, компания.
Продуктивность
4D: техника, которая помогает быть адекватным в своих желаниях
2025-03-26 в 19:23, admin, рубрики: выгорание, коучинг, лайфхаки, мозг, планирование, продуктивность, саботаж, саморазвитие, самореализация, целиВ работе и в жизни я всё чаще сталкиваюсь с одним и тем же феноменом. Люди знают, чего хотят. Цели сформулированы, направление понятно. Но движение к ним — как будто через вязкую невидимую стену. Есть энергия, есть мотивация, но прогресс либо тормозит, либо идёт рывками. Возникает ощущение: я хочу многого, а получается — гораздо меньше.
Звучит знакомо?
На практике это происходит не потому, что с Вами «что-то не так». А потому что часто не хватает главного — системы, которая удерживает в фокусе, помогает выстраивать последовательность действий и не терять ресурс в хаосе.
Именно поэтому я разработала Читать полностью »
4D -ое измерение, в котором начинается достижение целей, а не «вечное планирование»…
2025-03-26 в 19:23, admin, рубрики: выгорание, коучинг, лайфхаки, мозг, планирование, продуктивность, саботаж, саморазвитие, самореализация, целиЭта техника для тех кто понимает что хочет, но еще пока не видит как пошагово это можно реализовать.
В работе и жизни я снова и снова наблюдаю одну и ту же точку фрустрации. Люди понимают, куда хотят двигаться, у них есть цели, но прогресс буксует, упирается в невидимую стену.
Это происходит не из-за недостатка мотивации, а потому что отсутствует системный подход к реализации целей. Прогресс хаотичный, скачкообразный и спонтанный (если Вы весьма последовательны и дисциплинированны, возможно, Вам тоже это будет интересно).
Чтобы управлять своим развитием я разработала технику 4D.
Читать полностью »
Научные подходы к полезным привычкам: мифы, стратегии и нейробиология
2025-03-26 в 16:30, admin, рубрики: вредные привычки, здоровье, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, привычки, продуктивность, работа над собой, работай над собойСовременные исследования показывают, что формирование привычек — это сложный нейробиологический процесс, требующий системного подхода. Вопреки популярному мифу о 21 дне, научные данные указывают на значительно более длительные сроки — от 59 до 254 дней.
Развенчание мифа: почему 21 день — это иллюзия
Фундамент тайм-менеджмента. Убираем костыли и учимся нормально ходить
2025-03-21 в 14:16, admin, рубрики: личная эффективность, оптимизация работы, планирование, привычки, продуктивность, саморазвитие, тайм-менеджмент, управление временем, фокус и концентрация, эффективностьКаждый человек, у которого возникало желание добиться определённого успеха в какой‑либо сфере, сталкивался с кучей проблем — как себя мотивировать, как развить дисциплину, что вообще влияет на мою продуктивность, желание работать и куча‑куча всего иного.
Notion – это офисный плен! Объясняю, как выбраться с помощью Obsidian
2025-03-16 в 18:21, admin, рубрики: notion, obsidian, ежедневник, Замена, заметки, лучшее, настройка, плагины, продуктивностьВведение
Привет! Я человек, который постоянно всё забывает, путает и теряет, поэтому ведение заметок для меня — жизненная необходимость. Долгое время я пользовался самым популярным приложением, где у меня была выстроена удобная система продуктивности. Однако около полугода назад Notion ушёл из России. Аккаунт мне не заблокировали, но использовать инструменты продуктивности через VPN оказалось не слишком удобно. Тогда я решил искать замену.
Самым похожим на Notion мне показался YonoteЧитать полностью »