Всем привет! Меня зовут Мария Филенкова. В МТС я работаю помощником руководителя: организовываю встречи и стратегические сессии команд, занимаюсь документацией, планирую календарь и командировки, подготавливаю презентации и даже дважды курировала ремонт кабинетов. Словом, многозадачность, срочные поручения и горящие дедлайны для меня обычное дело.
Рубрика «выгорание» - 7
Красота спасает мир, или Как работа со своим образом спасла меня от выгорания и научила себя принимать
2025-06-01 в 8:00, admin, рубрики: выгорание, здоровье, работа над собой, работа с оброзом, хобби, Читальный залСначала лягте, потом читайте: как перестать уставать на работе
2025-05-29 в 12:13, admin, рубрики: выгорание, выгорание в it, выгорание на работе, многозадачность, отдых, продуктивность, прокрастинация, усталостьВ нынешнем ритме жизни усталость — особенно в IT-сфере — стала не просто нормой, а обыденностью. Мы существуем в режиме постоянной нагрузки: новые задачи, встречи, дедлайны, нескончаемый поток информации. При этом от нас все так же ждут продуктивности, собранности и идеального самочувствия. Но как быть, когда внутренние ресурсы заканчиваются, а мотивация исчезает? Почему перерывы не помогают, отдых не восстанавливает, а тайм-менеджмент превращается в еще одну обязанность?
Меня зовут Валерия Зелёная. Я старший менеджер по развитию образовательных программ Читать полностью »
Токсичный руководитель: 6 способов сохранить себя (из практики медиатора)
2025-05-28 в 17:46, admin, рубрики: hr в it, выгорание, коммуникации, корпоративная культура, продукт менеджмент, психическое здоровье, руководитель, софт-скиллы, токсичный, увольнениеЧто делать, если в команде есть токсичный человек? А если это — руководитель?
В этой статье — живые кейсы, чёткие признаки и пошаговый план, как сохранить себя и не дать команде выгореть
Токсичность — не про характер, а про влияние
Он может не кричать. Не обижать напрямую. Но после встречи с ним хочется пересмотреть, переписать, переделать. Или просто замолчать. Ты не один так чувствуешь. Токсичное поведение — это не диагноз, а среда, которая заставляет замыкаться, выгорать и уходить в тень.
Как перепрошить мозг после выгорания: BDNF, стресс и мышление
2025-05-24 в 18:16, admin, рубрики: выгорание, выгорание в it, выгорание на работе, здоровье, здоровье и образ жизни, здоровье мозга, мышление, привычки, привычки программиста, психологияЭмоциональное выгорание — это состояние хронического истощения, при котором человек чувствует себя выжатым как лимон на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Выгорание не просто истощает, оно буквально меняет структуру и работу мозга, нарушая его способность адаптироваться, учиться и восстанавливаться. Это и есть сломанная нейропластичность. В этой статье разберем, что делать, если капкан уже захлопнулся? Что скрывается за эмоциональным выгоранием на ментальном и физическом уровнях, и как реанимировать себя к нормальной жизни.
Как я от программирования закодировался
2025-05-20 в 12:15, admin, рубрики: выгорание, здоровье, разработкаИстория о том, как я пришёл от желания день и ночь читать учебники и писать код до невозможности открыть IDE. Вряд ли тут найдётся что-то полезное, но я знаю как приятно читать истории чужих неудач. Некоторые решения я сейчас считаю очевидно неверными, но с фатализмом принимаю их неизбежность.
Охрана труда и нейробиология. Как переработки влияют на мозг
2025-05-18 в 11:41, admin, рубрики: воксель, выгорание, депрессия, мозг, нейроны, переработка, переработки, продуктивность, работоспособность, сверхурочныеЕсли грамотно тренироваться в зале, то мышцы будут расти. Если часами играть в КС, то научишься побеждать противников. А если перерабатывать в офисе, то твой мозг будет меняться, адаптируясь под нагрузку. Причем изменения буквально видны в структурах мозга.
Хочется поразмышлять про выгорание, состояние, которое достаточно часто встречается в ИТ-командах, когда в рамках проектов идет работа на износ и за завершенным проектом тут же начинается новый. Как понять, что ты выгорел, а не просто устал? Я обращаю внимание не следующие флажки, которые сигнализируют мне, что пора предпринимать быстрые меры (касается как меня, так и моей команды):
-
Постоянная усталость:
-
обычную усталость можно восстановить за выходные, а в состоянии выгорания – нет сил даже после отпуска.
-
постоянное раздражение на все и на всех.
-
-
Проблемы со сном:
Личные границы в IT: как перестать быть «всем должен», даже если ты senior или тимлид
2025-04-20 в 12:49, admin, рубрики: выгорание, личные границыМеня зовут Дмитрий, мне 40, из которых 19 лет я в IT. Работал фрилансером, запускал свои проекты, а в 2021 году устроился в крупную компанию старшим разработчиком. Через 9 месяцев меня повысили до тимлида — руководителя группы разработки. И тут началось: 10 разработчиков, несколько проектов, 20% времени на управление, остальное — код, пресейлы, обучение и личные цели. Звучит как типичный день teamlead’а, правда?